我要瘦-7天瘦了40斤成功了

气温慢慢地爬升，衣服越穿越少了，摸摸身上的赘肉可是不少。夏天的衣服都上市了，我们得加快瘦身速度，打造窈窕身材

动作一

双脚分开同肩宽，双手自然放在跨上。先顺时针转圆圈，最大的圆圈注意要慢平均2秒一圈60个。

然后，逆时针转60个。注意同上

PS顺时针瘦腰，逆时针瘦大腿。效果明显，第2天后腰酸痛，再坚持就好了。

动作二

双脚并拢，双手摸地。坚持20秒。注意漆盖和手肘不能弯，要停直尽量将重心向后移脚指头会用力就做对了做2个。

PS瘦胃部，拉长腿，顺肠，还有，脚丫子瘦的好明显

这其实是印度逾加，其好处是可以分开做，而且慢慢的，不会烦哦可以瘦手臂、上腹、侧腰。效果明显，第2天浑身痛

动作三

站成“大”字形，手臂、腿不能弯曲。腰要挺直。

下半身不动，上身左右摆。感觉好象双手被牵拉似的，一左一右的、有节奏的晃动。不要太快。尽量保持一个节奏。用力

以30个为基础数。一天一到两次。呵呵饼干现在能一次做100个

一开始的时候，可能会感到呼吸困难，上腹胃肌肉紧张，没关系的，做几次习惯了就好了。

小丫心得做完后，手臂酸胀，上腹肌肉变紧张，第二天两侧腰部酸痛。

在做到大概第7、8个时，就开始冒汗啦

效果侧腰几乎没多余脂肪，腹部出现肌肉线条

这是最简单，最有效，又是最难坚持的。

动作四

盘腿做在椅子上，背要直，与腿成90度。别把背贴在椅背上然后，伸直一条腿，与地面成平行，另一条腿还是盘着的脚尖绷直。双手轻放腿上。正常呼吸，保持20秒，换另一条腿。

开始时，左右各做两个。以后加到四个即可。

效果嘿嘿……大腿痛死啦不过，瘦大腿和肚肚好快，而且，晚上做了这个，基本没食欲了哦

针对PP的，简单，有效

动作五

直立站好，双手轻放在椅背上保持平衡抬起左腿，膝盖不能弯不必太高，离地即可。然后，用脚跟向内顺时针画圆圈，注意脚不能触地。2秒一个做8个。再逆时针做8个。

注意同样不能触地

然后，换右腿同样顺时针、逆时针各8个。

动作要点2秒转一个圆圈，脚不能触地，站的腿和做的腿膝盖都要直，脚是放松的，用脚跟为基点画最大直径的圆圈。

对于腹部有很强的收缩作用。

而且，把它放在饭前40分钟做，可以有效抑制食欲饭后40分钟做，可以迅速排便。

动作六

A双脚分开与肩同宽，双手叉腰。注意拇指在前，四指在后。深吸一口气。

B上体后仰并徐徐吐气。要点慢慢用嘴吐气，吐到“没气”为止配合吐气慢慢后仰。

C屏住呼吸26秒。配合吸气慢慢直立起身体。

动作结束。深呼吸一个，继续开始ABC

吸收好，你就少吃，代谢慢，给你一下促进代谢的东西，1有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式。◆2多喝水。4停止无效的节食，多摄取蛋白质。5深呼吸。6捐血好处多，利人又利己。7想喝有味道的饮料，就选能促进代谢的绿茶、杜仲茶。9洗洗三温暖、泡泡热水澡就能变美丽。10补充维他命B群，不当夜猫子！这样也能保护你的皮肤。你的工作就算再累，肯定也有休息。你应该充分利用起来，别在睡懒觉中度过！

还有，你也可以多吃一些部长脂的蔬菜食物，总值应该变得挑剔起来。

网上查查吧，可以搜到我说的这种的不长脂食物。

减肥是个漫长的过程。馋人懒人减不了。没恒心的人也白搭！

以下方法绝对亲身经历

11个星期只喝蜂蜜水其他什么都不吃这是最快速又把伤害减到最低的方法1个星期8斤

2一天只吃3个苹果6块全麦饼干1个星期5斤

3饿了就把山查当做零食要知道山查是分解脂肪的要吃药房里的山查不是外面卖的甜山查

4喝荷叶煮水外面药房有卖的1个星期拿下5斤

5没有运动1天1小时以上的散步

我就是循环用这些方法2月瘦了58斤

以前我在马来西亚学习时候都是吃饭堂的热量都超级高肥了只好减肥了

早饭就吃一杯酸奶

中午吃半两饭少吃菜尽量不吃肉除了鸡鸭鱼绝对不吃皮但无论什么肉都只能吃一块

晚上绝不吃饭只吃少量蔬菜绝不吃肉

没有零食喝水只喝白开水或者少量健怡可乐

那瘦的快前几天可能有点不适应到后来就完全OK了不到一个星期拿下5斤反正我就是这样祝你成功哈