三高人群-三高人群适合吃什么食物

降血压荠菜可扩张血管而降血压；芹菜或鲜芹菜汁含芹菜素，均有明显降压作用；肉桂能扩张外周血管而降低血压；莲子芯含甲基莲心碱能扩张血管平滑肌、降低血管阻力，有明显降压作用。

降血脂大豆油对血胆固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白等均有降低作用，并可作为预防与治疗；芦笋可明显降低抑制血胆固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白，对高脂血症有一定的辅助治疗作用；香菇含多糖、嘌呤，可抑制胆固醇合成，促进胆固醇分解，抑制胆固醇吸收，刺激胆固醇排泄，所以可显著降低血浆中胆固醇及三酰甘油水平。

降血糖薏苡仁含多糖类，可显著降低血糖；胡萝卜石油醚提取物分离出的无定形黄色成分有明显降血糖作用；山药对糖尿病有预防及治疗作用，并可明显对抗肾上腺素及葡萄糖引起的血糖升高；苦瓜能刺激B细胞分泌胰岛素，可降低血糖并延迟糖尿病继发白内障的发生，或在低血糖出现之前，缓解神经或其他系统并发症；辣椒含辣椒素，可干扰肠内葡萄糖吸收而明显降低血糖。莲子能降血糖。

此外，银耳白木耳所含多糖可降低血胆固醇、三酰甘油、b脂蛋白含量，并可减少摄入高胆固醇。同时对血糖有降低及预防作用，并使葡萄糖耐量恢复正常；大蒜油可抑制含巯基基因的酶活性，与内源性胆固醇合成减少，而降低血胆固醇及三酰甘油；大蒜榨汁可降低血糖并增加胰岛素水平；洋葱油煎可抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高，并且有降血糖作用。魔芋粉或水制剂可降低血胆固醇、低密度脂蛋白。魔芋食品能使血糖、糖化血红蛋白明显下降。

海鲜类

降血压海蜇可扩张血管而降血压；淡菜提取液可使血压急剧下降，以后缓慢恢复。

降血脂海参提取液可降低血胆固醇。

降血糖文蛤水煎液明显降低血糖。

此外，昆布含褐藻氨酸、牛磺酸有降压作用。海带多糖能明显抑制胆固醇、三酰甘油含量，提高高密度脂蛋白及减少动脉粥样硬化斑块。紫菜含多糖能降低血胆固醇、三酰甘油含量，且有一定的降血糖功效。茶叶中所含的茶多酚可降低血胆固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白含量。抑制胆固醇合成、降低脂蛋白脂肪酶活性促进脂质分解。同时，还有一定的降血压功效。

“三高”人群的饮食往往让人很纠结，因为不知道要吃什么才是适宜的那么，“三高”患者应该最适宜吃什么食物呢下面小编给大家推荐适合“三高”人群吃的菜肴。

茄子的紫色皮中含有丰富的维生素E、维生素P，是其他蔬菜无法比拟的。其中维生素P具有增加毛细血管弹性、改善微循环的作用，对高血压、动脉硬化及坏血病患者，均有一定的预防作用。

推荐菜肴：蒜香茄子

做法：茄子1根，洗净、切开、置于碗内，直接放入蒸笼中蒸20分钟至熟烂，然后用手撕成条状，加盐、蒜泥、醋和香油凉拌食用。

芹菜降脂降压都靠它

意大利米兰大学研究人员利用芹菜中含有的一种能促进脂肪加速分解、消失的物质，使受试者通过吃芹菜促其体重在1周内减轻～克。研究结果表明，经常食用芹菜，不仅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。

推荐菜肴：凉拌芹菜

做法：芹菜洗净、切丝，放入沸水锅中烫一下立即捞出。鲜姜末、醋、味精、盐各适量，放入碗中调成汁，倒在芹菜丝上，浇上香油，拌匀即可食用。

香菇鲜美的降脂防癌菌类

现代研究证明，香菇中所含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质，具有降低胆固醇和防癌的作用。

推荐菜肴：香菇汤

做法：鲜香菇10个，加水小火煮15分钟，加少许盐调味。早晨空腹适量饮用此汤，有助于减肥，能消除过多的脂肪。高血压、高血脂、感冒初期患者也可用此汤食疗

据调查，20世纪全世界有的妇女曾受到过丈夫或男友的虐待，而在一些非洲和伊斯兰国家，这个比例更高达75。

在中国，家庭暴力也程度不同地存在着。全国妇联的一项最新抽样调查表明，在被调查的公众中，有16的女性承认被配偶打过，144的男性承认打过自己的配偶。据悉，在美国，14的家庭存在家庭暴力，有80的已婚妇女遭丈夫施暴。

平均每74秒就有一个女人遭到丈夫的殴打。

我国每年约50万个家庭解体，其中14是缘于家庭暴力。

全国妇联刚刚结束的一项调查显示，我国有近四成的夫妻在发生冲突会使用“武力”，其发生频率一般为“几个月一次”。

家庭暴力与智商AQ的高低没有必然联系而与情商EQ存在联系。高学历的人不一定情商就高，中国的高收入人群（如煤老板、靠偷、逃税发达的爆发户）一般学历都不高从被暴光的事实上看，身剧高位的官员大多都有受贿、情妇、利用手中权利进行肮脏交易的斑斑劣迹，这些人道德品质、个人诚信差的不是一点，他们的心理扭曲程度更加严重。所以，这些人群发生家庭暴力的可能性甚至比普通人群还要高。根据妇联对个调查对象调查结果，施暴者中627具有大专以上文化程度。

另外，施暴者还有特殊的心理原因：施暴者其实就是受害者；这些人的父母受传统观念中的家庭毒性教条及所谓“棍棒之下出孝子”、“不打不骂不成才”、“娶来的老婆买来的马，任我骑来任我打”、“三天不打上房揭瓦”的影响，很容易对孩子施暴。而在暴力家庭成长的孩子长大成为施暴者高达90以上；

2、与受害者之间权利与控制不平等。多数施暴者都觉得自己比受害者更有权力，或变态地总想驯服受害者。

3、性别心理、思维习惯的差异。在婚姻暴力中，大多数的暴力也是因为施暴者想控制受害者的思考或行为，但往往无法控制，而采取伤害方式来达到控制对方的目的。