长滩岛-菲律宾必买清单

前期准备：

随身携带：护照、机票、100美金（用于机场换，不建议带很多美金机场换或者当地兑换，理由详见攻略－“兑换”篇）、银行卡（最好是银联的借记卡，其次是信用卡，理由详见攻略－“兑换”篇）、手机、照相机、餐巾纸、攻略、笔、零食少许

1、包包：

a）1个40－50L大包，最好是双肩背的，方便行动。也可以带更大点的，因为会买很多纪念品回来，女生特别需要，我就是回来的时候觉得包包太小了，买的肥皂、芒果干没地方放了。

b）拉杆箱：如不背大包包，也可以带拉杆箱。就是上下螃蟹船不是很方便，不过当地菲律宾人会很热情的帮你扛，但是要记得给小费哦。还有沙滩上拉杆箱拉着会很重的，不是很方便。

c）1个随身小包，放贵重物品的。

d）1个防水的包包，以便在海边戏水或出海的时候，放毛巾、防晒用品等。

2、衣服：

a游泳衣：比基尼，有几套就带几套，可以替换

b游泳眼镜、沙滩鞋、沙滩裤

c吊带衫、吊带裙、T－、中裤、短裤等

d内衣、内裤（可带一次性的）、睡衣、睡裤

e薄外套、薄长裤：飞机上御寒

注：内衣可以不用多带，因为大部分时间都穿游泳衣，内衣很少会穿，除了上岛和回家的时候会穿，呵呵。

3、日常用品：

a梳洗：牙刷、牙膏、洗面奶、梳洗毛巾、梳子

b清洁：餐巾纸、湿巾纸（少许）

c数码：手机、手机充电器、相机、相机充电器、相机防水套（强烈建议一定要准备着，最好是和相机匹配的专业防水套，价格较贵；省钱的话，可以淘宝上买个非专业的，不然出海、戏水、浮浅等想拍照片就不方便了）

d可选：MP3、PSP、快译通、计算器、手电筒或头灯、水壶、蚊香、隐形眼镜护理液、近视眼镜

注：沐浴露、洗发水、护发素、防蚊乳、洗衣皂、饮用水等可以上岛后去D’的超市购买，很多选择的，如果不在乎稍微贵点的话，也可以在超市买。推荐买牌子的青木瓜香皂或沐浴露，黄木瓜的也不错，比青木瓜的便宜点；牌子的洗发水；OFF牌子的防蚊乳；都超级好用。

4、护理品：

a）护肤：爽肤水、日霜、晚霜、眼霜、化妆棉等

b）防晒：小瓶防晒霜（SPF30以上）上岛前用用，不能用于海边高强度暴晒的、润唇膏（SPF15以上）、阳伞、太阳眼镜、太阳帽

c）晒后：晒后修复、面膜等

注：防晒霜（SPF50）的可以上岛后去D’的超市购买，如果不在乎稍微贵点的话，也可以在超市买。

5、零食：根据自己喜好少带点，在飞机上或转机的时候吃吃。在岛上根本没空吃的，因为好吃的东西很多。

6、药品：黄连素、头孢、创可贴等，根据个人情况少带。

7、其他：水笔、水杯、茶叶（最好普洱茶，去油水）

注：牙刷、牙膏、洗面奶最好放在随身包包外侧，方便第二天早上在菲律宾机场梳洗。

一，国内出发线路

唯一需要唠叨的恐怕就是机票，趁宿雾航空促销，在微驴儿上抢免费机票。马尼拉飞长滩，如果是白天，就尽量坐飞机左边靠窗，这样风景更好。

海陆空到达长滩岛后就算到家了。吃、住、行像到家一样方便。

住：不大的小岛上满是酒店和，你唯一要做的就是选一家你看得最顺眼的。狗骨头两端的安静，但离闹市区远。S1的相对便宜些。S2正处闹市区。

行：岛上有很多三轮摩托，一车可以载5个甚至更多（只要你能挤，没人来查超载）。当然，岛本身也不大，步行也没问题。但若是去狗骨头两端就要用摩托车了。

住：不大的小岛上满是酒店和，你唯一要做的就是选一家你看得最顺眼的。狗骨头两端的安静，但离闹市区远。S1的相对便宜些。S2正处闹市区。

行：岛上有很多三轮摩托，一车可以载5个甚至更多（只要你能挤，没人来查超载）。当然，岛本身也不大，步行也没问题。但若是去狗骨头两端就要用摩托车了。

二、岛上旅游线路

长滩岛之行的第一堂必修课，扬帆出海，做一次渔民，体验最单纯海上乐趣。

长滩有一道非常特别的风景线：螃蟹船。这种船的外形非常“霸道”，船舱外的两侧平伸出四条腿，而左右两侧的腿又有一根长木连接，使船在“无风三尺浪”的海面能时刻保持平稳。每条船上张挂的风帆也极具东南亚人民的浪漫气息，颜色鲜艳醒目，载着你航行大海，环岛旅行，让人的心中充满了幸福的冒险的味道。

螃蟹船除了可以载你环岛（一圈的价钱大约是p，看你的砍价本事和淡旺季的差别了，也可以选半圈。）之外，还有众多丰富活动可选：去周围小岛探险或者浮潜或者垂钓。垂钓有专门开辟的海域。分坐在船舱外狭窄的走道上，踏着螃蟹船腿的连杆踏脚以防掉下海。船老大会给你发一件救生衣，然后从一个箱子里拿出10个空矿泉水瓶子，这就是钓具：瓶子中间卷着鱼线，把瓶盖揭开倒出鱼钩和铅砣，钓饵就是去掉了头尾的小虾。鱼钩上好诱饵后，入水5至7米就开始钓鱼，鱼咬没咬钩全凭手感，觉得咬了钩就立马往上提。

在海上的时候，你常常会看到远处漂来一叶满载椰子的独木舟，炎炎烈日下，他们出现得可真是太不失时机了。小贩会异常伶俐地将独木舟划近我们的螃蟹船，熟练破开椰子顶部，插上吸管后一一递到你手中。狠狠地将椰子汁吸入口中，此行就算是开锣了！

提醒：独木舟贩售椰子价格：通常情况下100比索3个，如果砍价功力过硬，可以砍到25比索个。通常情况下，海钓、浮潜，以及BBQ海鲜营地自助餐为打包产品，价格为400人民币。

奶粉与母乳一样好？菲律宾贫困区妈妈们信了，节食也要给娃儿买奶粉。

“喝配方奶粉能提高宝宝的智商和情商，助力宝宝的成功人生！”

这些广告语是不是听起来有点耳熟？

据报道，这正是许多奶粉品牌在菲律宾使用的广告宣传语。报道称，英国《卫报》和救助儿童会的一项最新调查发现，部分配方奶粉公司仍使用强势且隐秘的违法手段，向菲律宾贫困地区的妈妈们宣传，鼓励她们使用配方奶粉而非母乳喂养。

这种做法不仅违反了菲律宾的法律，也公然违反了国际上的相关守则。

▲菲律宾加洛坎市，32岁的给5月大的宝宝喂奶粉 

调查发现，在菲律宾最为贫困的部分地区，雀巢和其他三家公司向医生、助产妇和当地医务人员提供各种免费的赞助活动，包括奢华会议、餐点、演出门票、电影票甚至赌博筹码，以换取他们向妈妈们推荐其奶粉的回报。

据了解，只有34的菲律宾妈妈会在前6个月里使用纯母乳喂养宝宝。来自雀巢、雅培、美赞臣和惠氏（如今归雀巢所有）的代表们，常混迹于菲律宾的各大医院，他们会向妈妈们发放“婴幼儿营养”手册，还不时伴有各种优惠券，这看似是一种医学建议，实则是在推荐其奶粉品牌。

此外，医院员工也被发现在“必买”清单上推荐具体的奶粉品牌给新手妈妈们。这些品牌还会在社交媒体上和有影响力的“辣妈博主”合作……这意味着，新妈妈们正暴露在前所未有的奶粉推广行动当中。

然而，调查中涉及到的所有奶粉公司，均拒绝这一指控，并否认自己存在任何不当行为。

“奶粉和母乳一样好”？

广告营销引诱着妈妈们购买奶粉

生活在马尼拉破败郊区的妈妈们称，她们经常会省下自己那份口粮钱，用来给孩子买奶粉，一个月四分之三的收入都花在了奶粉上。

电视中的奶粉广告中，奶粉品牌常宣称他们的奶粉能让宝宝更聪明，从而助力成功人生。这些广告让妈妈们相信，奶粉喂养不仅和母乳喂养一样有利于孩子的健康，还能提升宝宝智商。

此外，一些奶粉店铺中还闪烁着如“临床实验证明，（该奶粉）可使宝宝拥有高情商和高智商”类的标语。

对挣扎在贫困里的妈妈们来说，这样的营销手段是极有诱惑力的。

在马拉邦——马尼拉最穷的地方之一，24岁的杰西卡坐在邻居家的厨房里，回忆起自己以前为了给2岁女儿买雀巢奶粉而做出的牺牲。母乳喂养一直很难，而当地社会的共识便是，奶粉和母乳一样好，因此她开始购买奶粉。

▲24岁的杰西卡和2岁女儿，身形消瘦

身体极为消瘦，脸颊和锁骨突出，杰西卡很明显已经营养不良。她2岁的女儿也是一样，粉红色T恤盖住了她肿胀的肚子……购买奶粉平均一个月的花销在比索（约合242元人民币）左右，而杰西卡每月只能负担800比索（约合97元人民币）。

“为了让孩子吃奶粉，我都不怎么吃东西”，杰西卡说，“有时几天都不怎么吃。很贵，不能每次在她饿的时候就喂给她吃，我每次只让她喝半瓶，一天四次。”

▲杰西卡为女儿准备的配方奶粉，每次只让她喝半瓶 

杰西卡的家是用废弃的三合板、旧铁和塑料板材搭建而成。在没有自来水和电的环境下，杰西卡承认，她很难对奶瓶进行消毒杀菌，而且用来冲调奶粉的水温也达不到要求。

“我女儿身体不好，曾因腹泻和哮喘住院3次。”

而世界卫生组织在《国际母乳代用品销售守则》中有明确规定，禁止奶粉公司将母亲和卫生保健工作者作为直接的宣传对象，并限制广告内容。在贫穷国家推广奶粉则更为特殊，因为宝宝得肺炎和腹泻的风险更高，而妈妈们由于缺乏接触卫生保健工作者的机会，更不容易得知母乳喂养的益处。

直接针对母亲和助产妇的策略，违反了菲律宾法律以及国际公认的守则。这项起草于年的《国际母乳代用品销售守则》，起因就是因为雀巢公司在营销时宣称奶粉比母乳更好，而遭到大规模的抗议活动。

“偷偷摸摸的手段”？

奶粉公司以资金便利换取医务人员的忠诚

尽管雀巢公司声称他们早已对此进行整治，但40年前被全球谴责的类似做法至今仍在发展中国家中盛行。救助儿童会的报告指出，奶粉公司们有组织地违反这一守则，对婴幼儿健康和死亡率造成了灾难性影响。奶粉行业的领头公司们，平均投在世界上出生的每一个婴儿身上的营销费为36英镑（约合317元人民币），而出生率高和经济增长迅猛的东亚，是奶粉公司们的主要目标。

▲菲律宾马尼拉大都会附近，19岁的用奶瓶给4月大的女儿喂奶粉 

“奶粉公司们目前采取的是偷偷摸摸的手段”，和救助儿童会合作20年的阿玛多医生说道。

“从表面来看，他们已经改进了。但事实上他们却绕过国际母乳代用品的守则，在办公时间之外经常拜访助产妇和医生们，并和他们进餐。”

朱利安·伯瑞斯是葛兰素史克的一名医药代表，自年以来就一直和奶粉公司的代表们一起在医院工作。在他的形容中，两者之间已经形成一种资金依赖文化。一旦医生们想要参加某些昂贵的医疗会议（通常在奢华酒店或国外举办），他们就会要求奶粉公司赞助，有时他们还被允许携伴侣出席。奶粉公司代表还会为医生及家人支付“休闲娱乐活动”费用，比如太阳马戏团的门票，和热门餐馆的餐费等。

伯瑞斯同时还发现，在医院小卖部中，奶粉公司的代表会举办一些“育儿”和“营养”论坛，同时发放一些品牌免费赠品，比如雨伞、奶瓶等。

所有这些做法都违反了菲律宾法律。

虽然并不是每个女人都选择母乳喂养，或者能够母乳喂养，配方奶粉经常是种必需品，但市场营销的集体轰炸、电视和社交媒体上的轮番广告，以及免费赠品，都让一些错误信息被公然传递和误导。

在马拉邦的一个健康中心，助产妇格蕾丝承认，在接受培训以前，她和许多人一样，经常和雀巢、美赞臣和惠氏的人一起吃饭喝酒，而他们也给自己提供过不少次的会议赞助费。

去年10月，雀巢还提出免费供她去怡朗出差，但被她拒绝。

“作为回报，如果有患者决定喝奶粉，我必须得推荐雀巢奶粉。他们很有说服力，使人感觉他们的产品对新生儿妈妈和宝宝的确非常好一样。”

▲助产妇探望患者杰西卡及其女儿 

救助儿童会的调查还显示了全球的奶粉推广行动有多强大：在墨西哥，只有31的婴儿在头6个月里喝纯母乳，50的母亲称他们曾被医生推荐配方奶粉；而在智利，75的医生、护士和助产妇都曾称受到奶粉公司代表的拜访。

“我们表示强烈反对”

奶粉公司均否认存在任何不当行为

然而，在对《卫报》的声明中，所有奶粉公司均否认存在任何不当行为。

雀巢称，公司将“调查报道中的所有行为”，“一旦发现任何不当行为将迅速采取行动”。在声明中，雀巢还表示，“对母亲和婴儿，我们首先要表达，也是最重要的表达，就是尊重母乳喂养，遵守法律和公司最严格的程序。对于雀巢不遵守法律义务和WTO守则的指控，我们表示强烈反对。”

雅培公司对《卫报》称，公司“致力于遵守营销产品中的道德规范，在开展业务时遵守各国法律法规”，并补充说，“你所说的行为和我们公司的政策不符，我们将对所有不服从规定的行为认真对待。”

美赞臣公司则表示，他们目前“还没有收到任何报道中所指出的违规报告，美赞臣将对所有收到的报告根据事实和信息进行调查……我们完全遵守现有法律法规，并以此来指导我们的生产、分销和市场营销工作。”

长滩分为一号沙滩二号沙滩和三号沙滩。一号沙滩主要是酒店为主，二号沙滩主要是集市中心，也有酒店，但是个人感觉比较差，三号沙滩比较荒凉。

酒店好的有香格里拉，一般不接待旅行社，其他比较好的就是菲威和阿兰达，有自己的私人海滩。

沙滩的话是白沙滩，还不错。比起巴厘岛和普吉岛，人为的污染要少很多，海水很蓝，可以直接看到海里的生物。一号滩没个小时都有去的免费嘟嘟车。自己打车去也很便宜。

二号很热闹，吃饭的地方很多，海鲜真的是非常的便宜，一顿海鲜自助50人民币就搞定了。龙虾也很便宜，哪里的人以前不吃龙虾和河豚什么的，现在都被国内的人把价钱抬高了。

你要还有什么具体要咨询的可以看我的资料，里面有我联系方式，随时问我吧，记得给加分哦