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转呼啦圈的好处

1转呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部的手臂的健美。

2减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。

3挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。

4治疗便秘：经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。

转呼啦圈的坏处：

转呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动腰肌，腹肌，侧腰肌，长时间地扭动腰部，容易造成或加重腰肌劳损，腰椎小关节增生和腰椎间盘突出患骨质疏松的人，会加重病情，老年人和心脏功能不好的人容易诱发心律失常或心力衰竭。此外，同一方向长时间的扭转，还容易发生肠扭转。

转呼啦圈的注意事项：

1、首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。最好的减脂运动还是有氧运动，时间应保持在30～50分钟最好，如：游泳、跑步、自行车等。

2、每次运动时间不要太长。选择重量适中的呼啦圈。不适合有腰肌劳损或缺钙者。饭前饭后1小时之内不运动；不将呼啦圈放在脖子上运动；儿童仅将呼啦圈作为娱乐进行玩耍；女性孕期、月经期避免运动。

答：你所需要的软件当然是非城勿扰和百合网，因这些网站是官方网站相对来说比软靠谱，当然还有很多的交友软件APP下载你有很多旳选择最忠还是要看你自己的选择。

现在这种交友软件有很多，五花八门的，有一些也不是很靠谱。而靠谱的可能有些人不太了解，我接触过一款叫伊对婚恋APP软件的，是一款在线视频聊天交友软件，挺不错的，通过视频聊天可以对方本人。

MSN，微软官方的聊天软件，国外都用这个，国内的百度Hi比较好，做搜索引擎，市场也比较大，没有QQ那么多业务什么的，像个聊天软件

国内用MSN的好像不多，建议用百度Hi

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