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多做有氧运动，比如长跑，骑自行车，快步散步，游泳等（最好边听着音乐边在跑步机上做长跑或快步散步，还可放松心情）。还有就是在有太阳的下午去打篮球或踢足球（切忌在太阳最烈的12—14点去！会中暑的！还要保证水分补充。）

还有引体向上也是很能帮助长高的！

体位性低血压是人体一种正常的生理反应，并不是疾病。所有人都会出现。如：蹲10分钟，然后突然站起来，就会出现头晕、视物模糊等，这就是体位性低血压。

一般来说，患者手术时的体位要既能方便手术，又能使患者舒适，以便配合手术的顺利进行。笔者十几年的临床实际操作也证明了这一点。现将手术患者体位安置的具体方法及注意事项报告如下。

1根据手术需要选择合适体位

患者入手术室，首先应根据手术部位决定体位，并向患者讲明体位的安排必须方便手术，避免因体位固定不当而发生的副作用。可使患者积极配合，以保证手术顺利进行。根据患者手术体位，选择合适的静脉，建立一个既便于输液、输血和用药，又便于手术操作的静脉通道。了解各种手术位置的特点，使体位安置正确合理。按照各种手术的要求合理安置体位。

如颈部手术的患者，肩下放一小软枕，以使颈部过伸，充分暴露手术野胆囊手术的患者右肋下放置一橡皮软枕也是此种目的腰椎手术的患者置于特制的桥形架上，目的是让患者舒适，便于手术操作。同时还应注意手术床的装置并合理运用。做肾手术时，应使患者手术部位对侧置于腰桥上面，摇起腰桥固定好体位，可使腰部过伸，便于手术操作。

2固定体位避免发生副作用

体位固定要舒适、牢固、准确，防止移动。体位摆放好后，要用固定带固定好，并适当加垫保护。如胸、肾、脑等部位需侧卧位手术的患者，应于前胸及后背各放置一橡皮软枕并用中单固定，腋下垫一个软垫，以免臂丛神经受压。将患者下腿屈曲，上腿伸直，于两腿之间放置大橡皮垫，分别于臀部及膝关节处以固定带固定，松紧适宜，以免长时间挤压形成褥疮。两上肢置于托手架上，加垫保护并固定好。这样固定患者既舒适、牢固，又不易出现副作用。

合理安置手术体位，避免发生副作用。如全麻或休克、昏迷的患者，长期卧于一种体位，容易造成某些部位的肌肉、神经、血管损伤。侧卧位时腋下垫一软枕，以减轻对臂丛神经的压迫。截石位时可在固定架上垫海绵垫，增加弹性，以减少对腓总神经的压迫。胸侧卧位时，前臂可用三角巾固定于麻醉架上，避免局部长期受压。

3小儿体位安置注意事项

诸多手术体位安置中，以小儿的手术体位安置更为慎重。小儿的体位最难以安置又最不易保持，要想使手术顺利进行，必须根据小儿的特点，将患儿妥善固定。如特制手术架，或用固定带固定，既保证患儿静脉输液通畅，又不易因躁动污染手术部位。

小儿的特点是皮肤娇嫩、肺泡发育不成熟，呼吸运动弱等，因此，安置体位时应做到动作轻柔，四肢要用棉垫包裹，枕部及易受压的部位以棉垫或棉圈垫好，固定要安全牢固，以免发生副作用及因躁动污染手术部位。患儿取侧俯卧时，必须注意避免胸部受压而影响呼吸。小儿手术时应做到细心观察，随时检查，以保证患儿术中安全，无意外发生。

1、交叉双手很自然很舒适的基本动作，留意让肩膀稍稍拉后，使身体更挺拔，并注意收肚腩。

2、交叉双手全身照在拍摄全身照时，让一只脚绕到另一只脚前，但留意重心应放在其中一只脚上，而不要平均重心，否则看起来较奇怪。

3、叉腰垂手很多时男模特儿会不知道双手怎放才好，答案其实只有四个轻松垂手、在臀部、在口袋或交叉胸前。重点是放松肌肉，除非你在拍摄健美先生比赛。

4、双手插袋陈奕迅唱“有人来拍照要记住插袋”是“浮夸”，但其实这姿势会让男模特儿感觉得自然而舒服，不论是全插或是半插都可。

5、潇洒形搭着外套，然后只插姆指进口袋，脚也绕着，是一种综合了的姿势。

6、挨墙站姿同样是很舒服的姿势。

7、挨墙站姿2以身侧挨着墙，这种姿势不论是随意拍摄，甚至较正式严肃的拍照都可以使用。

8、正经肖像姿势简单，重点在于手拿着的道具，可以是手提电脑、书或其他工具，以突显男士的职业。

9、坐姿把一只脚的足踝放到另一只脚上，感觉会放松自在些，试用高一点的角度拍摄。

10、坐姿2不要完全坐进椅子，坐出一点，身稍稍转向镜头，整体感觉会不那么硬绷绷，会更平易近人。

11、坐在桌前把专业相关的物件例如书本、电脑、其他工具等放在桌上，也可增加专业形象。

12、坐在桌前2上一幅图的变化，很适合正式人像照片。

13、坐在桌前3稍稍挨向桌边，同时转向镜头，当然也可在桌上放合适的物件以突出对象身份。

14、影后从背后拍摄过去，可以展示工作环境，既认真却又友善款待的姿势。

15、扶椅站立以椅子作为扶手，感觉会生动有趣得多，适合一些看来有活力及创意的对象。

16、深坐椅子完全坐进椅子并舒服地挨着，这个适合正式及企业形象的摄影。

17、轻松坐姿基本形态，试试找不同的角度和方向拍摄。

18、轻松坐姿2坐姿的变化，很适合户外环境使用。

19、轻松坐姿3颇适合男士使用，感觉会亲切而随意。

20、随意坐卧以背部挨着树或是墙之类，轻轻半躺着。

21、大头正面突破，让照片剪裁至集中对象的面孔，会很突出的。