办公族-办公族久坐怎么办

Q：瑜伽除了塑形，还有其他什么功效呢？

A：瑜伽可以矫正脊柱，强化内脏，调节内分泌，延缓衰老。同时还有美容、美肤的效果。一些瑜伽体式，还能提高人的自愈能力，使身体各部位得到治疗。如：血压、心脏病、糖尿病、失眠、肩周炎、坐骨神经痛等。

Q：针对办公室一簇下半身肥胖的问题，有什么针对性的瑜伽体式吗？

腰腹：腰侧弯式

动作步骤：

1采取舒适的坐姿，腰背挺直，眼睛平视前方。

2两手放于身体两侧，指尖点地，吸气，抬起右手臂，贴近耳朵，呼气，向左侧弯，左手肘弯曲，掌心轻轻着地，不要承受太大的力量。

3眼睛看向右上方。保持均匀的呼吸，把意识力放在腰侧部，感受右侧腰部的拉伸。吸气，将身体还原。4呼气，放下由手。反方向。两手掌重叠，放松。

易犯错误：很容易耸肩，容易把力量压倒手掌心。

三星的就可以了

不是牌子好就会好用，看你要手机做什么了，我把所有大牌的厂商擅长的功能跟你说一下吧

智能，的智能机器基本上都是的S60平台，第三方软件如海如潮，可以安装游戏，多媒体，办公，系统增强电子地图等等软件，可玩性相当高。相信一般喜欢玩手机的朋友都会选择的智能机器，代表性的机器型号N72N73N80高端的N93iN95。

超薄，外形时尚，相信的薄机技术应该无人能比，而且现在主流的功能也一应俱全，但是价格上面，相比等大牌要便宜一些，质量上也是很不错的，是学生年轻上班族的最佳选择。

滑盖，相信如果说自己是滑盖第二的话，就没有人敢说自己是大哥了，韩国的机器也是一如既往的时尚，而且再技术上也是比较领先的，况且手机再功能上支持的也相对要好。菜单操作方便，机器手感也比较不错。是喜爱滑盖手机朋友的最佳选择。

照相、摄像、音乐，的手机主流推广的是K系列和W系列，这两个系列各占自己的一片领域，的影像功能和效果是无人能比的，如果相同都是500W像素的手机，效果最好的还是，K系列的由来就是著名的融入再其中，如虎添翼。代表机器K790iK818cK858cK880iK900i再说一下W系列，的MP3在许多音乐发烧友的心中占有一席之地，说的通俗一点，这个标志再爱好者的眼中就是音质好的意思。相信能和的W系列比音质也就是了，代表机型W800cW810cW958cW888cW960c。

说了这个多相信楼主你也应该明白了吧，买手机是看自己到底需要什么。而不是说哪个牌子好，就买哪个，我本人喜欢玩手机，选了的，喜欢上面就选择什么，这样才是对的。智能个性超薄时尚滑盖影像回答完毕，谢谢

揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。

滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。

推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓次，至局部产生发热感。

压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。

捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉次。

叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩30次。

抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓36次。

抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动次。

按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴12分钟。

点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按12分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。