榨汁机食谱-榨汁机食谱减肥

苹果、甜橙、木瓜各一只，去皮榨汁，适于早上喝，美容养颜，提神醒脑，还预防胆囊炎；晚上的话就喝黄瓜汁、胡萝卜汁、苦瓜汁等，苦瓜要现在水里焯一下，排毒减肥，还补充VC。这些汁喝不完还可以敷脸，美容效果显著，坚持下去一定有效，加油1

   一周减肥食谱之一

早：咖啡、苹果

午：米饭一小碗炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤

晚：煮虾数只，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽

一周减肥食谱之二

早：麦片粥一小碗、面包一片葡萄

午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋1个，蔬菜沙拉

晚：绿豆粥一小碗馒头一个，生拌茄泥，生黄瓜一根

一周减肥食谱之三

   早：乌龙茶、弥猴桃

午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

一周减肥食谱之四

早：大米粥一小碗、全麦面包一片、橙子一个

午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

晚：玉米粥一小碗、馒头一个、烧芦笋，生黄瓜一根

一周减肥食谱之五

早：咖啡、苹果

   午：米饭一小碗、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

一周减肥食谱之六

早：麦片粥一小碗橙子

午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

晚：白薯粥一小碗，凉拌菠菜、饼一两

一周减肥食谱之七

早：绿茶、苹果

午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋1个、西红柿汤

晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头1两、生黄瓜一根

注：这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。）

这样的食谱也有很多的，我是从我收藏的那个专业减肥站上“网”看到的，你也可以去那学一下，要全面一些，什么样的方法都有的呢。

山楂汁（推荐时间段：适宜

个月以上的婴儿）

食材：

斤山楂片，

两白糖，凉开水

斤。

制作过程：

用凉水将山楂片冲刷干净，清除杂质后，放到盆里待用。

将凉开水倒入盆中，迅速盖上罩子，闷上片刻。

等变成温水时，盛出并倒入杯中，撒上白糖，搅匀后喂食。

功效：促进幼儿肠胃消化，护脾养胃，对脾胃调节有极大的益处。

柠檬汁（推荐时间段：适宜

个月以上的婴儿）

食材：二两新鲜柠檬，一两白糖。

制作过程：

将冲洗干净的柠檬放进开水中，一刻钟后拿出，用刀切小片。

把玻璃杯搁入热水中消毒，取出后按照

层柠檬

层糖的方式，在杯中叠加起

来。

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天后，取出泡白开水进行喂食。

或用水将柠檬冲洗干净后榨汁，倒出果汁，撒入白糖直接喂食。

功效：该饮料中的

VC

和柠檬酸含量非常可观，在帮助幼儿吸收的同时，还可调

节胃口，增加食欲。

橘子汁（推荐时间段：适宜

个月以上的婴儿）

食材：橘子，白糖，水。

制作过程：

春夏秋冬走健康之路看四季养生网

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岁食谱果蔬汁篇

把橘子的果皮去除。

取半个橘子的果肉，用调羹把果肉碾碎。

将碾碎的果肉放入到笼布中，把果汁挤压出来。

在果汁中加水并撒上白糖，搅拌后喂食。

功效：该果汁中具备多种维生素与矿物质，是保护脾胃，提高食欲的绝佳饮品。

苹果汁（推荐时间段：适宜

个月以上的婴儿）

食材：苹果。

制作过程：

挑成熟的苹果，冲洗，洗掉杂质。

用小刀将其切两半，并将外皮和瓤一并去除。

使用擦菜器把半个苹果刨掉，待用。

把刨好的果肉搁入笼布中，将汁水轻轻挤出。

功效：该果汁中含有纤维素和有机酸，不但能够缓解幼儿腹泻还能帮助排便，调

节肠胃功能，此外肥胖的宝宝也可经常食用，来进行健康减肥。

甜瓜汁（推荐时间段：适宜

个月以上的婴儿）

食材：

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个甜瓜。

制作过程：

将甜瓜的外皮剥离，并用刀将瓤抠除。

先用小刀将瓜切成块状，注意每个个头尽量要小，再用调羹碾碎。

将瓜肉放入到笼布中，轻轻按压，汁水即可挤出。

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岁食谱果蔬汁篇

功效：该果汁适合幼儿在炎热季节食用，可解暑消热，赶走烦躁，抚平情绪，有

助排尿。

葡萄汁（推荐时间段：适宜

个月以上的婴儿）

食材：

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颗葡萄。

制作过程：

将葡萄搁入水中，反复进行清洗，去除表面灰尘杂质。

将葡萄炖煮，果肉煮烂后，剥掉外皮，去除果蒂。

将处理后的葡萄果肉搁进榨汁机，榨汁后盛出喂食。

功效：葡萄果汁中的维生素可以改善幼儿体质，免受疾病困扰，此外其还含有植

物纤维和矿物质，对于神经和骨骼发育极为有利。

番茄汁（推荐时间段：适宜

个月以上的婴儿）

食材：半个番茄。

制作过程：

先选一颗熟番茄，搁入到沸水中片刻，拿出。

将番茄的外皮剥离，抠出蒂和瓤。

用刀取番茄红色部分切块，并用调羹按压碾碎。

将碾碎的番茄肉放在笼布中，轻轻按压，汁水即可挤出。

功效：果汁口味酸甜，深受宝宝们的喜爱，此外果汁中的各类维生素和有机酸，

可帮助人体对营养元素的吸收，保护血管，帮助胃部消化，有利于排尿。

1蜂蜜牛奶果汁­

原料蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。­

做法香蕉、苹果去皮去核切成小块，将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨

汁机中榨汁即可。­

功效开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。­

2芒果椰子汁­

原料芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。­

做法将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛

奶即可。­

功效清凉爽口、降暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。­

3鲜姜橘子汁­

原料橘子2个、鲜姜1块、苹果2个。­

­做法将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块，然后一起榨汁即可。­

功效健脾、开胃、除湿，对感冒初愈者恢复食欲十分有益。­

4苹果萝卜汁­

原料苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。­

做法将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小块放入榨汁机榨汁，

再加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。­

功效富含维生素A、C及果胶，是老少皆宜的夏日饮品。­

5蔬菜苹果汁­

原料卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。­

做法将卷心菜、芹菜梗洗净切碎，苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁­

功效减肥、利胆、提神、养颜。­

6黄瓜猕猴桃汁­

原料黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。­

做法黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加

入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。­

功能黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。而猕猴桃性甘酸寒，能

入肾和胃经，功能解热止渴。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红

柿、柚子等。­