早餐粥-100种简单早餐粥做法

h前言h营养"pic"h材料h主料：大米适量、鸡蛋2～3、木耳适量、火腿适量、胡萝卜适量、菠菜适量；

辅料：调味品适量h早餐粥h淘米，准备原材料"pic"将原材料都切成碎备用"pic"先将米放入锅中，将熟时放入其他，加入调味品即可"pic"h小贴士h小火

h前言h早上起来做粥真麻烦，有了电炖锅这个好帮手就不一样了哦！"pic"h材料h主料：黑米50g；

辅料：枸杞10颗、红枣片适量h早餐粥h前一天晚上准备材料"pic"黑米洗净"pic"红枣枸杞洗净"pic"将所有材料放入电炖锅中，加适量水"pic"定时器设置开始时间4点和结束时间7点"pic"电炖锅开支快炖档，就ok啦"pic"第二天早上起来就可以吃上美味的黑米粥咯！"pic"h小贴士h为了便捷将红枣和枸杞与黑米同时放入啦，如果不赶时间，枸杞和红枣在粥煮好前半小时放入更易保持它们的营养

h前言h夏日新饮品养生杂粮粥

夏天我特别喜欢喝这样的粥，既算是补充水分，又能吃到杂粮补充膳食纤维，关键是这样的养生粥还非常简单；

可以根据自己的口味调整浓稠度，煮的浓一些即便是搭配上最简单的小咸菜，也能吃的很舒服。多放一些水，加入几个红枣、少许红糖，就变成了营养滋补的甜汤，特别适合女孩子喝；

这个粥我是每个周末喝，煮一顿一天的主食就有了，我觉得对于调整肠胃，排出体内垃圾特别有用，大家不妨根据自己情况随时饮用。另外，喝不完的粥，加入一些冰糖煮化后放入冰棍模具中，做出的冰棍没有可怕的热量，清新爽口。"pic"h材料h主料：黑豆10克、红豆10克、花豆10克、薏米10克、绿豆10克、糙米15克；

辅料：燕麦少许、黑米少许、冰糖3粒h养生杂粮粥h将除了燕麦以外的材料提前4小时用清水浸泡，如果隔夜的话要放入冰箱保存，并且盖上保鲜膜；"pic"砂锅中放入清水烧开，然后捞出豆类、糙米、黑米放入开水中，用汤勺搅拌一下防止糊底，然后改成中小火慢慢炖煮；"pic"汤水再次烧开后，放入一把勺子可以防止溢出，同时将火力调成小火炖20分钟，看到豆子都开花后，放入燕麦，冰糖煮沸即可。

"pic"h小贴士h五谷杂粮搭配起来吃营养更全面一些，里面的豆子煮到开花后就很绵软，喝起来沙沙的很好吃。如果一开始喝不惯全杂粮的粥，可以慢慢调整比例，一开始喝时可以用大米、糯米来调整；。

不同的豆类和谷类都有各自的功效，如果想对症食疗的话，可以将相应的食材比例加大，突出这方面的功效。但是要注意的是，并不是说添加的东西越多就越好，吃，咱还是悠着点儿；

加入三四颗冰糖后，整个粥会有一丝丝甜甜的味道，更能突出豆类的清香味，如果不喜欢甜的，或者需要搭配咸菜、炒菜来食用的话，可以不用加。

买点沙拉酱什么的买点面包，早上自己大点豆浆什么的，或者买点油条包子在家煮点粥

十分钟早餐轻松做（三）——番茄疙瘩汤

1准备好原材料；

2鸡蛋中加入盐，搅拌均匀备用；

3面粉中加入少许盐，加入一勺水，马上用筷子搅拌均匀；

4再加入下一勺水，搅拌均匀；水要一勺一勺地加，直至面粉成为小细粒；

5烧热锅，放少许油，将葱姜蒜末放入里面煸炒；

6煸炒香味后加入番茄块，直至熬出浓汁；

7加入适量的水、番茄酱和盐，一起煮上二、三分钟；

8下入准备好的面粉粒进去煮；

9再次煮沸后下入鸡蛋液，煮开后关火即可；

10盛入碗中，准备好其它的，花卷、水果、酸奶。

美味营养早餐汤面

1．锅内放入适量的清水烧煮。

2．将适量的葱花、盐、味精、胡椒粉、食油装入碗里备用。

3．锅开了放入米面煮和熟排骨、熟咸菜一起煮，面煮熟捞出放入碗内，加入适量的面汤拌匀即可。茶叶蛋剥壳与面同时食用。