人体经络使用手册-经络图解十二经脉

人体十二经络运行时间表子时上床睡觉去

时辰                时间                      对应经络

子时            23：001：00              胆经

人体状况：胆法需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差发病和死亡）

养生之道：临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里如果有心脏病人，要加可观察，备好救心丸。这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新，气色红润。

丑时熟睡保肝

时辰              时间              悠悠完美私服    对应经络

丑时            1：003：00        肝经

人体状况：此时是肝脏修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持，废理的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。

养生之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到充足能量。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲“卧则血归于肝”。所以丑时未入睡者，面色黄灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

寅时梦里深呼吸

时辰                时间              对应经络

寅时            3：005：00        肺经

人体状况：大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。肝脏在头两个小时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。

养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。如果家里有肺衰竭病人，一定要特别注意观察他此时的反应和症状。很多肺癌病人都在寅时去世。哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。

卯时便便吧

时辰                时间                对应经络

卯时            5：007：00        大肠经

人体状况：这是大肠经活跃的最佳时期。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。

养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进卫生间把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！

辰时勿忘吃早餐

时辰                时间              对应经络

辰时          7：009：00          胃经

人体状况：你的胃已经等了整整一个晚上，早就饿得不行，此刻它睡醒了过来，所以，这个时候吃上饭它会尽全力消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮。

养生之道：此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囔炎等危险！另外，这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。饭后一个小时后按揉胃经可调节胃肠功能。

巳时喝水6杯

时辰                时间                  对应经络

巳时          9：：00        脾经

人体状况：脾经最旺。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。否则唇白或唇暗，唇紫。

养生之道：这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。如此，身体会开始整个白天的“水循环”，进入比较良性的新陈代谢。

午时小憩一会儿

时辰                时间          对应经络

午时        11：：00      今生来世为你陪伴    心经

人体状况：心经最旺，也是人一天中精力最充沛的时候。心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。

养生之道：保养方法：此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。但午睡不能超过一个小时，否则会夺觉，容易引起晚上失眠。起床后要适量运动，以利疏通周身气血，增强脏腑的功能活动。

未时吃饭了吗

时辰                时间                  对应经络

未时        13：：00          小肠经

人体状况：小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。

养生之道：故午餐应该在下午1：00之前吃，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体。否则，好东西都没被吸收完全，真是物质的巨大浪费。

申时排尿

时辰                时间                    对应经络

申时        15：：00            膀胱经

人体状况：膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人尤为突出。

养生之道：膀胱最活跃的时候，适合多喝水。要想排尿，这个时候一定不要总是憋着，否则，久了就会有“尿潴留”什么的情况发生。即是说膀胱括约肌出现没有弹生的状况。

酉时

时辰                时间                  对应经络

酉时        17：：00            肾经

人体状况：“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的人本泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。这是一个男人的时刻。

养生之道：对于肾功能有问题的人而言，在这个时候按摩肾经的穴位，效果最为明显。

戌时散步

时辰                时间                  对应经络

戌时          19：：00        心包经

人体状况：心包经主要起到保护心脏、保存精力的作用。心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。

养生之道：脏不好的人最好在这个时候敲心包经，效果最好。此刻应该给自己创造安然入眠的条件。最好不要剧烈运动，否则容易失眠。所做的运动最好是散步。

亥时千万别怄气

时辰             网络语录   时间          对应经络

亥时        21：：00        三焦经

人体状况：三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。

养生之道：此刻要保持心境平静。不生气，不狂喜，不大悲。如果你跟老婆夜里吵架，而且赌气很严重，夜时11点气都不消，那你第二天一定精神萎靡不振。

一日十二个时辰，一个时辰流经一条经脉，首尾相接，如环无端，掌握了自己的身体，也就掌握了长寿的秘决

只有PDF的文件才较全不知你要不

你说的不错。大全集和三个分册，大宝典内容完全一样，只是大全集包装好一些，带中里巴人的经络养生功法精讲DVD一张，DVD里面就大家常见的问题做了回答，有模特对常用的养生方法如引血下行三步曲，地板上养生四法等内容作了演示，感觉还是不错的。《求医不如求己》光盘有两张，内容和上面说的差不多，在网上可以找到很多这样的光盘内容，如个人感觉主要是要接受中里老师的健康理念，当然他讲的很多方法简单易行，平常坚持做的话应该收到不错的效果。大宝典有刮痧板，点穴棒等赠品，价格也贵一些，当然这些也可以自己买到。

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8背部：自上向下疏通

9胸部：腹部正中线用美体刷自上而下疏通。胸部两侧以身体前正中线任脉为界，分别向左右（先左后右）用刷由内向外沿肋骨走向刮拭，注意避开乳头部位；

10腹部：腹部由上向下疏通（有内脏下垂者，应由下向上疏通）亦可用螺旋打圈；

11上肢：从上向下疏通；

12下肢：由下向上疏通（即向脏方向按摩）；

13脚底：从脚跟向脚肢方向按摩。