三日减肥餐-三日减肥食谱原版

就是花菜

光靠饮食来减肥，效果应该不是很明显吧啊，还三日减肥餐，不信，在产品的选择上你可以去  ωwω点ｃōM  看看，他是个不错的减肥产品评测网，产品的信息都是网友录入的。排名我也参与了！相对信息比较真实的！

我现在每个月都吃一次三日苹果餐（刚吃完第四个月）

第一次减了6斤由于缺乏经验，反弹

第二次又减6斤没弹

上次减了3斤这次1斤应该是进入减肥平台起了

3日苹果餐其实有很多好处绝对不会什么三天不吃盐爬都没力气（身体过虚的人除外哈）

但是要注意科学不是咬牙吃3天苹果就好的

个人总结的一些经验：

1适量喝点茶。由于苹果是酸性的，伤胃，我第一次吃到第二天胃痛，后来加上普洱茶，就解决了。茶的碱性正好中和过多胃酸，而且普洱茶有治便秘的作用，这三天吃的东西太少，正好帮助上厕所。

2一定不让自己饿着。一饿就啃苹果。如果感觉到饿，反而会引起脂肪堆积。

3最最最重要的是三天过后的合理膳食。不是三天过后就解放了，饮食一定要逐步恢复。我这次的食谱是：（原则是淀粉和蛋白分开）

早上：一小碗薏仁米粥

中午：蔬菜汤随意喝（不放油）醋熘土豆丝（少油少盐，一定要少盐哈，否则肾会受不了的），一小碗米饭

晚上：小菜豆腐汤（不放油）番茄煎蛋

这样吃三天

以后再结合过午不食

别吃减肥药别不吃饭也别相信那些什么苹果减肥法这些没用的我给你说一个很好的减肥法是我自己亲身经历的最有效又不会把身体减坏的方法一天三餐一定要吃肉菜都吃我是肉食动物没肉我就吃不下饭注意每顿饭都吃6分饱晚饭后不要吃夜宵实在想吃就吃一个水果我在前40多天天减了13斤后面每个月都是减5斤现在一年了都没反弹但是不要吃多含淀粉的食物米饭可以少吃多吃菜和瘦肉土豆这些尽量少吃淀粉太多很容易下半身变胖胖的时候千万别去健身或做太多运动因为你脂肪还没减下来如果就去健身肉会变紧但是你就会变壮看上去不会瘦祝你越来越瘦所有的漂亮衣服都成为你的俘虏。

一什么东西都不吃只喝三天的蜂蜜说这样可以减七斤

二两天可以减四到六斤左右第一天只吃五到六个苹果第二天喝一千毫升的牛奶这两天中不能喝水不然就不会有效果

这两个方法还是第二个方法好科学性高效果好洗肠胃试试我的效果不错很成功的一个月可以是两三次

如果好的话顶我呵呵