原地踏步-原地踏步走一二一视频

原地踏步也能减肥，因为原地踏步也是在运动，和走路的效果一样。

原地踏步的动作要领：要求全身放松，两臂前后摆动，大腿带动小腿踏步，提足跟，脚尖不离开地面，练习1分钟，然后再高抬大腿，足掌稍离地面，练习2分钟。

原地踏步不能起到与跑步一样的效果。

原地踏步胯下作为驱动，可以提高肺活量，加大大腿肌肉的柔韧度，但运动消耗量太小。

跑步受力小腿腹部，前进且有阻击，是全身性的运动，不仅可以锻炼体力，增强耐力，还能有效的促进身体协调性，跑步消耗量大多了。

拓展资料：

原地踏步（原地步行）

原地踏步是指不离开一个地方的情况下，两只脚不断交互上抬的情况。保持身体直立，眼睛平视前方。现多用来比喻在学习或工作上没有显著成绩，没进步，也没后退。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说是指任何富韵律性的运动其 运动时间较长约15分钟或以上运动强度在中等或中上的程度最大心率之75至85。

步行是人类最基本的活动之一。人人有腿，都要走路，但是，不断发达的交通，使得人们在户外步行的时间越来越少，将它作为一种锻炼身体的形式日益困难。

参考资料：百度百科原地踏步

即“一”要落在左脚上，“二”落在右脚上。

原地踏步走的动作要领：

口令指挥与队列队形练习是学校体育教学的重要内容之一。它贯穿于体育课的各个部分，也使用于校内、外学校组织的集体活动。因而是每个体育教师必须具备的专业技能和教学技能。作为一名体育教师，不仅要熟练准确地掌握队列队形练习的内容、要领、口令、方法，而且要在实践中严格要求、反复练习、运用自如，真正具有体育教师的气质。

动作名称：踏步

口令：原地踏步――走！  一二一    立――定！

动作要领：听到动令“走”时，先抬左脚摆右臂，两脚在原地上下起落抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地，上体保持立正，两臂按起步或跑步摆臂的要领摆动。听到立定口令后继续踏二步停下。

口令下法：喊“原地踏步――走”时，“原地踏步”四个字要清晰宏亮，“走”字要用第四声喊出，舌尖要顶紧上牙龈。一二一的喊法要短促有力且连惯，不能有拖音，要用普通话，不能变调，让练习者的左右脚分别踩住一和二。

喊好原地踏步变立定的关键是要喊好“立定”注意是立定而不是立正，这个口令用二拍完成，即“一”要落在左脚上，“二”落在右脚上。“立定”这两个字都要用第四声喊出。下好这个口令有两种方法：第一种是当下完一二一的口令后停一拍再紧接着下立定，也就是要让过右脚再下立定。第二种是观察练习者的脚步，当练习者的左脚刚刚提离地面就要下“立”，右脚着地时下“定”，这样正好二拍完成这个动作。

多加练习一定能喊出响亮、优美、规范的口令来的。

一的时候左脚落地

二的时候右脚落地

一的时候再左脚落地

一二一即左脚落地右脚落地左脚落地

为的只是脚跟碰在一起的声音

到最后一步 双手收住 同时右脚要落地 不过要有声音 有气势——教官教我的

（如果跟不上节奏 那你就不能够落地有声了 那会显得不整齐）