职场压力-职场压力测试

职场压力主要来自工作的超负荷，在科技迅速发展的现代社会，不进则退。这种无法回避的现实时刻提醒着白领们不能懈怠，由此产生的紧迫感给白领们造成了不可避免的压力。同样，职业中对未来的不确定性也在很大程度上对白领造成压力。如何降低压力反应有专家说每个人都可以做自己的心理医生。从理论上讲，一般的心理问题都可以自我调节，每个人都可以用多种形式自我放松，缓和自身的心理压力和排解心理障碍。

面对“心病”，关键是你如何去认识它，并以正确的心态去对待它。虽然我们找心理医生看病还不能像看感冒发烧那样方便，但提高自己的心理素质，学会心理自我调节，学会心理适应，学会自助，每个人都可以在心理疾患发展的某些阶段成为自己的“心理医生”。企业应助一臂之力一些企业管理的专家指出，压力无处不在。对此，我们的态度不是逃避，而是创造更有利的工作环境来缓解压力，应对压力。

这不仅需要个人具有乐观的心态，扎实的功力，成熟的心智，还需要企业营造一个良好的环境，和谐高效的组织架构，良好的支持、培训、沟通平台，成熟的管理队伍。在追求高利润的同时，企业也需要员工的健康问题，工作压力更是不可忽视的重要方面。

如果企业管理者能够积极有效地采取减缓压力的措施，帮助员工正确认识工作压力问题，了解压力来源，并通过培训使他们调整自己的压力应对方式，增强压力承受能力，那么，就能防止员工的压力向逆境发展，从而保持身心健康假如企业管理者对员工的工作压力问题缺乏重视，员工自身也缺少自我调节的意识，那么就可能产生心理疾患。

而更合理地分配工作，教会员工更为有效地管理时间，同时塑造学习型组织，让员工感觉到在这个组织中可以通过学习来减少对未来的后顾之忧，这些都是帮助企业员工缓解工作压力的可行方式。心理解压妙法1运用想像让自己放松通过想像，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，会在短时间内放松、休息，让精神得到小憩。

2支解法把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会发现，只要你“逐个击破”，这些所谓的压力，便可逐渐化解。3想哭就哭哭能缓解压力。心理学家曾按正常血压和高血压把一些成年人编成两组，分别询问他们是否哭泣过，结果87的血压正常者都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。

4一读解千愁在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后。读书可使人变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。5拥抱大树在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称拥抱大树可释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。

6运动消气法国有运动消气中心专业教练教人们如何大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。运动中心的上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。7看恐怖片英国有专家建议，有责任感的人才会感到工作有压力。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。与其通过放松技巧纯朔沽Γ蝗缂だ约喝ッ娑猿渎沽Φ那榭觯缛タ匆怀植赖缬啊8嗅嗅香油在欧洲和日本，风行芳香疗法。

原来香油能刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张、心理压力很有效果。9吃零食吃零食不仅能缓解饥饿感，而且还有能缓解内心的紧张和消除冲突。10穿上称心的旧衣服穿上一条旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为这会使人回忆起某一特定时空的感受，并沉浸在对过去生活的缅怀中，人的情绪也为之高涨起来。

11养宠物益身心一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，压力也随之减轻。

要对压力有正确的认识自然状态下，人们一般会面临两种属性的压力。

一种是我们的身体所能感受到的、客观存在并且往往可通过一定的方式测量到的物理压力，例如大气的压力、心脏的压力等，这些压力往往和生命系统密切相关。

另外一种就是和意志、精神相关的压力，例如生存竞争的压力、对某件事物的恐惧心理、人际关系带来的压力等，这些压力往往和行为比较相关。

人们通常对压力的理解并不全面，认为有压力是不好的事情，因此就经常有了“减压”、“消除压力”等说法。其实，适当的压力是必要的，压力过大、过小都不是正常的状态，要将压力维持在比较合理的状态。

要能够清醒地觉察和认知压力。俗话说：“流水不腐，户枢不蠹”，虽然说运动能够保持活力，但也能说明要把压力保持在合理的状态和水平上。其前提就是要对自身的压力状况有明显的认识和觉察能力。当压力不足时，人特别容易懒散、懈怠，不能进步。当压力太大的时候，身体又会不适应，精神状态不佳，经常处于焦虑、对外界反应迟钝、判断力下降等状态，严重的时候还会出现职业枯竭、抑郁等倾向，对职业发展非常不利。

因此，保持一种相对警觉的状态，时常对自己的状态自省、自察，出现压力时能够清醒地找到或者分析出压力源，并予以有效解决，这一点非常重要。要学会管理压力的一些方法保持积极乐观、豁达的心态，这一点是管理好压力的前提和基础，只有具有良好的职业心态和生活态度，才能有足够的好心情去处理工作和生活中各种纷扰人心的事情。“先理心情，再理事情就是这个道理。”要学会做好计划、管理好自己的日常生活和工作。

很多时候，我们工作中存在压力是因为没有做好时间管理，对各项工作事务没有做到“轻重缓急”的区分，顾此失彼，自乱阵脚，徒增烦恼和压力。要处理好事业与家庭的平衡关系。对于职场人士来说，家庭成员中的夫妻关系、亲子关系都是非常重要的。只有“后院”安宁，才有事业的成功，家和万事兴。

要学会沟通，会倾诉，更要会倾听。人际关系压力是职场压力的重要内容，保持良好的沟通能力，消除人际关系中的误会，压力定会减少很多。要有主动、健康的缓解压力的渠道和方法。

首先，要计划和管理好平时的日常工作和生活，做好时间管理，提高工作效率；

其次，处理好事业与家庭的平衡关系。多与家人沟通交流，让家人成为你的坚实后盾和倾诉对象，家和万事兴。

最后，就是要找到缓解压力的有效方式，例如听音乐、运动、参加聚会等等，这些都能够帮助你缓解职场上的压力。