健身教练资格证怎么考-学健身教练后悔了

健身教练资格证，在我国没有统一标准，对于健身教练认证的部门有多种，如：人力资源部和社会保障部，国家体育总局，等。

颁发的证书性质一样，但是影响力会有不同。不同培训机构也会颁发自己机构的证书，虽说不是国家颁发，但很多也会被就业单位认可，因为对于就业单位来说要的是具备一定能力，能够为公司创造价值的人才。

如何考取

1、要考取健身教练国家职业资格证书，必须到国家体育总局授权的“体育行业特有职业培训试点单位（正式挂牌、有培训机构编号）进行培训，并由培训单位组织参加各省体育行业特有工种职业技能鉴定站进行的鉴定（由国家体育总局组织具有考评资格的多名考评员共同进行），通过公共理论、专业理论和实践技能的考核，合格者颁发健身教练国家职业资格证书。

2、北京健身教练职业认证培训基地：星航道健身学院，国内唯一一家以实战教学而文明的健身学院。也是国内最早一批国家批准的职业健身教练培训练基地。毕业颁发国家和国际双认证证书。因实战教学和科学的教学体制安排。国职考试通过率国内一直保持行业领先，树立了积极的口碑效应。

3、广东省内获得授权的健身教练职业培训试点单位

经粤体人号文件的批复，精英培训中心获批成为广东省唯一一家开展健身教练、健美操教练培训的体育行业特有特有职业培训试点单位，编号：。根据国家体育总局体职鉴字号通知的要求，在广东省内开展健身教练的国家职业资格培训工作。

4、四川省健身教练国家职业资格培训基地

四川省考生若计划考取健身教练国家职业资格证书，需要先去国家体育总局、四川省体育局批准成立体育行业职业资格培训基地：德西健身学校（、年国家体育总局优秀培训基地、年四川省先进培训基地）、成都动能健身服务（年四川省优秀体育行业职业资格培训基地，国家体育总局备案基地报名参加专业系统培训之后，参加由国家体育总局、四川省体育行业职业技能鉴定站组织的健身教练国家职业资格鉴定考试，顺利通过体能、实操、理论考试后，将会获得由中华人民共和国人力资源社会劳动保障部、国家体育总局联合颁发的健身教练国家职业资格证书！

学员报名缴费时，须按缴费标准一次性交纳培训费和鉴定费，可以选择现金或刷卡方式进行缴费。

能回答你的问题我很荣幸

并且很羡慕你

我也是个健身爱好者但是我们这没那种条件

第一次去其实没什么不好意思

如果真的感觉很不好意思那就带个人一起去

你练他看能放松点，要么就是和那些大力士聊聊

请教请教

你是不是想练腰部？

其实不管怎么练只要坚持就好

想把肩膀练宽点

我也不是很懂应该是有种叫做引体向上的动作

单杠的那种胳膊抓宽点拉肩

注意事项：

带毛巾。做很多器械的时候垫在身体下面。注意卫生

去了后不要害羞。。。即便是一身肥肉也大胆的裸露出来。不要穿过紧贴身不透气的衣服。。。

运动量不要大，一个器械做24组1组别人10个你8个中间最多一分钟休息。。。（一个器械）。不要把所有器械都做一遍。。。。

减肥。先跑半小时的跑步机（或踏步机）。算是热身。。（随时间推移逐渐增加）

第一次去不要做空手卧推和举重。。。

可以做一些躺着推的器械推。。总量不要太大。。。。。

你有什么地方想增强的就去问教练。他就会告诉你做什么器械。多少组。。力量多少。。

同时强烈建议。。运动12小时后是塑身良好时机。这个时候在做仰卧起坐。。效果非常好。。但是姿势要正确。。。。。。。询问教练

如果你所在的健身房有女孩子在跳健美舞蹈。而你是去减肥。在条件容许你和他们一起跳的情况下。建议你去跳一个月后在去做器械1个半月。减肥加健身。。。（壮壮的当然自己同时要注意饮食和身体素质）效果显著。。。。。

再补充（罗嗦一下），做器械一定要用毛巾垫在背后的器械上。。。。（除举哑铃）汗要及时檫干。。1防感冒。2注意卫生

很多喜欢健身的朋友开始的时候基本上都是在家里练习，但是据我了解，最终他们都还是会到健身房去的。因为第一，有专业的老师；第二，有很多现成的器材；第三，有很多共同目标的朋友。所以最终选择去健身房锻炼是一个必然的选择。

一、训练量

基本上来说，新手安排30分钟即可。以后可以根据自己身体的适应程度，可以增减增加到一个小时。

二、营养饮食

健身期间建议多补充鸡胸肉等白色肉类，另外水果也需要适量地补充，如果是健美肌肉，还应补充一定的乳清蛋白！

三、运动周期

一周最好安排5天健身，每天安排12小时。另外2天安排休息。

四、运动量安排

应该调配自己可以的体力，刚开始从少然后到中度，大倒是不建议，因为运动过量会造成身体上的负荷增加，也可能受伤而导致以后不能运动。然后那些重量训练的东西。

五、训练时间

先从慢跑开始吧，大概跑个30分钟，然后做胸部肌肉的训练大概分钟，在做腹部肌肉的训练分钟！剩下十分钟建议选择恢复性的锻炼！

六、锻炼部位

并不建议采用单一的锻炼部位，因为过度的锻炼会造成身体伤害，不过可以适量控制，让肌肉保持最佳状态，如此的细水长流才是长久之道。

下面是一些人的经历：

第一次是去的一个小健身房。和哥们一起，当时不知道里面的人叫啥就暗地里起外号。这是我最拿手的，就我和我哥们之间用：穿橙色紧身衣女孩——甜橙小妹；以经济学院竖头发老师——火鸡老师；一下胸肌大上熊小的哥们——奶哥；以自己练芭蕾的10岁妹——小天鹅；刚说自己飞镖飞的准就扎到镜框上的——彪哥；欧美女郎、逼哥

我第一次去，只是坐椅子，看别人玩，看了老半天，然后没好意思动手，直接回家了，连东西都没摸

我第一次去把所有器械都玩了一片。之前在家练了两年俯卧撑肌肉摆在那，哥不自卑第一次进入正规健身房也有跟楼主一样的情况，什么都想拿着练一遍

以前只能在学校场管理连连深蹲卧推，唉。第一次···把一条腿抬的高高的，旁边人问我在干嘛？？？？老衲说·你不知道啊，我在压腿啊，········笑掉一地牙！！！！！！！09年4月份第一次进健身房，记得那次是去体验的，上去就玩卧推，后来又把所有器械玩了个遍，3个多小时。

99年第一次去健身房里面还没跑步机，进去那个紧张呀，以为里面全大力士！什么都不好意思练，打了一个小时的沙包，真是失望呀里面没一个肌肉很发达的！健身房很大国营体育馆健身房但就一个40岁的教练没人教！还好在警校学过打沙袋，打了一个小时沙袋偷看他们怎么练，失望了一个小时。

啥都没学会，因为全是乱练的！害我也乱练了半个月，全身不舒服就偷懒了一周无意看见健与美，哈哈才走上正规！不得不说坚持最难，99年到现在我放弃练习过3次，第一次练了半年不到，休息了1年半到01年正式又开练，体重才120斤！坚持到04年3年多好不容易到了自己的一个顶峰体重到169斤，结果我失恋了。

太阳呀我没心情再去健身房我的肌肉直线掉我一休息又是3年多时间体重掉到117斤比当初99年没练时瘦！于是08年底又开始练起，现在走线条路线不走大块路线体重增加到140了！一看这个第一次进健身房的标题感伤真多，总结出一句话，健身真是好，但是真难坚持。第一次去健身房很新鲜就像处男破处一样。

第一天去就看到一个肌肉猛男在练背，，当是就迷恋上了他那身材。。。然后自己努力实现自己的梦想。。。。第一次去，把健身房转了个遍

看看有几个美女记得的第一次去练胸部和2头每个动作坐四组不练腿第一次去健身房，那时候还有另外2个朋友也和我去，3个人都是第一次去，所以紧张感也就没那么强。

一进去，健身房最老的鸟就直接给我句“你这么瘦来这干啥”第一次去健身房，是逃课去的，结果发现了同样逃课的纠察队学员队长…………脸都下白了。转身想跑，被他逮住了，正在忐忑不安时，他开始教我健身。……原来他在我身上找教练的感觉来了……仅供参考祝你好运！！！！！！

你的想法非常不错，退伍军人最好的选择就是健身教练。不论是体能还是体型，都达到了健身教练的标准。只要经过专业技能的培训和专业知识学习，相信你一定能成为优秀的健身教练。我是北京费恩莱斯国际健身学院的陈老师，很高兴为您解答，希望我的答案能帮到您，如果还有疑问，可以加我，或者咨询

很高兴问你解答

1健身教练现在是很热门的一个职业，但是我个人觉得健身不算是终身职业，毕竟运动的这一行都是靠年轻吃饭的。但是可以在自己年龄增大的时候往健身理论方向转，成为一名健康咨询师。

2现在为了应对健身教练鱼龙混杂的现状，国家已经制定的相应的健身教练资格证，有专门的国家健身教练培训机构，除此以外，国外的韦德健身教练培训也是大家都认可的一个机构。

3健身行业在中国发展时间不是很长，远远没有国外发达，在中国健身行业发达的城市多数就是经济发达的一线城市，北京，上海，深圳，广州，江苏长三角地区，厦门等经济发达的城市。其中以北京，深圳，上海和广州，南京这几个城市最为发达。