情绪-控制情绪的经典诗句

1畅所欲言

当有什么事烦恼你的时候，应该说出来，不要存在心里。把你的烦恼向你值得信赖的、头脑冷静的人倾诉：你的父亲或母亲、丈夫或妻子、挚友老师、学校辅导员等等。

2暂时避开

当事情不顺利时，你暂时避开一下，去看看电影或一本书，或做做游戏，或去随便走走，改变环境，这一切能使你感到松弛。强使你自己“保持原来的情况，忍受下去”，无非是做自我惩罚。当你的情绪趋于镇静，而且当你和其他相关的人均处于良好的状态可以解决问题时，你再准备回来，着手解决你的问题。

3改掉乱发脾气的习惯

如果你感到想要骂激怒你的某个人，你应该尽量克制一会，然后把它拖到明天，同时将抑制下来的精力去做一些有意义的事情。例如做一些诸如园艺、清洁、木工等工作，或者是打一场球或散步，以平息自己的怒气。

4谦让

如果你觉得自己经常与人争争吵吵，就要考虑，自己是否过分主观和固执。要知道，这类争争吵吵将对周围的亲人，特别对孩子的行为会带来不良的影响。你可以坚持自己的正确的东西，但是静静地去做，给自己留有余地，因为你也可能是错误的。即使你是绝对正确的话，你也可按照自己的方式稍做谦让。你这样做了以后，通常会发觉别人也会这样做的。

5为他人做些事情

如果你一直感到自我烦恼，试一试为他人做些事情，你会发觉，这将使人的烦恼转化为精力，而且使你产生一种做了好事的愉快感。

6一次只做一件事

在紧张状态下的人，连正常的工作量有时都担当不起。工作量显得是如此繁重，去做其中的任何一部分都是痛苦的——即使非常需要去做的事情亦是如此。最可靠的办法是，先做最迫切的事，把全部精力都投入其中，一次只能做一件，把其余的事暂且搁到一边。一旦你做好了，你会发现事情根本不那么可怕。你做了这些事以后，其余的做起来容易得多了。

7避开“超人”的冲动

有些人对自己的期望太大，经常处在担心和忧郁的情况下，因为他们害怕达不到目标，他们对任何食物都要求尽善尽美，这种想法虽然极好，可是，容易走向失败的道路。没有一个人是能把所有的事都做得完美无缺的。首先要判断哪些事你做得成，然后把主要精力投入其中，尽你最大的努力和能力去做。做不到时，则不要勉为其难。

8对人的批评要从宽

有些人对别人期望太高，当别人达不到他们的期望时，便感到灰心、失望。“别人”可能是妻子、丈夫，或是他们要按照主观愿望培养的孩子。对自己亲戚的短处感到失望的人，实际上是对他们自己感到失望。不要去苛求别人的行为，而应发现其优点，并协助把优点发扬。这不仅使你获得满足，而且使你对自己的看法更趋正确。

9给别人可以超前的机会

当人们处于激动而紧张的情况时，他们总是想“取胜得第一”，而把别人的劝告抛开，尽管事情小得像在公路上驾车超前一样。如果我们都如此想——而且大多数人都如此做——那么，任何事情都变成了一场赛跑。其实，用不着这样去做。竞争有感染性。你给别人可以超前的机会，不会妨碍自己的前途；如果别人不再感到你对他是个阻碍，他也不会对你产成阻碍。

10使自己变得“有用”

很多人有这样的感觉：认为自己“被忽视”，被人看不起，被抛在一边。实际上这不过是自己的想象，别人正渴望你首先做出表现。可能是自己而不是别人看不起你。你不要退缩，不要避开，而应该继续把自己变成得有用——你要做出一些主动表示，而不要等到别人向你提出要求

希望能对你有用

容易生气的人。可能对一些小事细节太在意。本来没有必要生气的，你可能就生气了。、

想要控制自己的情绪。或许你可以先全面的了解自己。、剖析自己。

多看看书。听听轻音乐、让自己适应平静。淡定。控制好之后。还有更重要的、

一味的控制、积累久了。也是很恐怖的、控制自己的情绪的时候要给自己多做心理暗示。而且是正面的、。告诉自己、。没有必要、时刻保持宽容的心、当别人真正触犯到你的底线的时候、。你可以选择发泄出来了。。控制已经很难了。

希望对你有所帮助、；

幼儿期孩子控制情绪的能力较弱，容易受到周围人或事物的影响。如何培养幼儿的情绪控制力，是我们应该正视并重视的问题，也是幼儿园教学的一个基本要求。《幼儿园教育指导纲要（试行）》中指出：“幼儿园应为幼儿提供健康、丰富的生活和活动环境，满足他们多方面发展的需要，使他们在快乐的童年生活中获得有益于身心发展的经验。

”这就意味着我们教师要引导幼儿学会正确区别“发泄情绪”和“表达情绪”，“压抑情绪”和“表现情绪”的不同；给他们自由发泄的空间，或是用正确的方法训练、培养他们控制好自己的情绪，使他们学会对外界刺激做出适宜的反应，掌握用语言和表情表达情绪的能力。 一、理解、倾听，帮助幼儿化解不稳定情绪。

我们要经常与幼儿进行情感的交流、沟通和应答，幼儿通过向老师倾诉，能化解他们不稳定的情绪，我们要站在幼儿的角度，去想象、体验幼儿的感受，不能以强制的手段去阻碍幼儿的情绪表达。当我们发现幼儿情绪冲动时，对幼儿的过激行为要多一份理解，少一些责怪，为幼儿创设一个理解、支持、信任的良好心理环境，这样我们才能引导幼儿把某些消极情绪表达出来，而不是隐藏起来。

幼儿往往会因为老师的理解和信赖，在情绪上变得更有自制力，也能自觉减弱或消除可能要发泄的消极情绪。

例如：我班的贝贝是一位经常和小朋友发生矛盾的幼儿，在班上时时听到小朋友对贝贝发出不满之声，每当听到有人告贝贝的状，我并没有急于批评他，而是询问他：“你怎么了，能和老师说说这是怎么一回事吗？”通过我对他的询问、观察，发现贝贝原来是个情绪很容易激动的幼儿，他只会用攻击性的方式与小朋友交往，所以总是做出一些危险的举动，如推人、骂人、揪女宝宝的辫子等等。

于是我在一日生活中总是耐心和他交谈，倾听他的心声，让他的不良情绪得到释放，同时教给他正确的交往方法，当他有小小的进步时我在集体面前表扬他，他从我的鼓励中感受到了老师的信任与理解，在这以后的日子里，贝贝逐渐学会了控制自己的情绪，骂人、打人的现象越来越少了。 二、帮助、引导，让幼儿学习以恰当的方式表达情感。

作为教师，我们的任务是让幼儿不要用破坏性的方式去发泄情绪，引导他们采取被允许的积极的方式方法去表达或发泄情绪。我们不仅要让幼儿学习认识各种情绪特征及体验其后果，还要教给幼儿一些情绪表达的方法。

如言语方式，即在任何时候都可以通过特定的言语将消极的情绪表达出来，老师将是他们最好的听众；有一次毛毛被爸爸打了，她就画了一只大大的、红红的手，嘴里还嘟哝着：“爸爸今天打我了！”可见绘画也是幼儿情感表达的方式；运动也是一种调适幼儿情绪的好方法，如打球、扔沙包、玩水、唱歌、跳舞等，这些运动也同样会使幼儿表达或发泄其情绪，运动之后孩子会显得格外轻松愉悦，忘记之前的不愉快；哭是幼儿表达情绪的一种永久有用的方式，当幼儿悲伤时让他好好地哭一场。

以前我任教大班时，有个孩子叫欣然，她的父母都在外地打工，一次父母回家和她团聚了几天又要走了。欣然眼泪汪汪地来上学，我没有过多地干涉她的情感，只是将她抱在怀里，轻轻抚摸着她的头发，听她静静地哭泣。因为我知道这时的欣然最希望得到老师的安慰和支持，需要老师紧紧的拥抱和抚摸，我让她尽情释放自己对父母的思念之情。

等她哭完之后，我温柔地告诉她：“欣然，虽然爸爸妈妈不在你身边，但老师会像妈妈一样关心你，爱护你！”有老师的爱围绕着欣然，她一直生活得很快乐；我们还可以为幼儿设置情绪角，供幼儿了解、表达自己的情绪，学习宣泄自己不良情绪的方法，给幼儿一个自由表现的空间，让幼儿有自己的发泄空间，这对培养幼儿更好地控制自己的情绪有极大的帮助。 三、实践、体验，让幼儿在自我训练中学习控制情绪。

我们在制定一日活动计划时要做到动静交替，强弱搭配，室内室外相结合，安排丰富的活动内容，使幼儿的情绪在快乐的生活中得到满足。鼓励并指导幼儿从游戏活动、与同伴的交流活动中学习自制。游戏的趣味性能使孩子愉快地、心甘情愿地服从角色和规则的要求。幼儿在与同伴交往过程中会逐渐意识到自己行为中的诸多不便，甚至体验到任意发泄自己情绪会遭到同伴的排斥，从而通过自我调适，慢慢学习控制情绪。

同时，幼儿得到的情绪控制的乐趣（如融洽的同伴关系）也会对他们进一步学习情绪控制产生激励作用。设计专门的情感教育活动，对幼儿进行情绪控制的训练。让幼儿实际面对这些情境作出恰当的反应，获得真实有效的体验，在体验中学习情绪控制。例如：健康活动《我的心情》，通过让幼儿体验伤心、难过、害怕等情绪，使幼儿知道并学习用合适的方式调节这些情绪。

 最后，我们在培养、训练幼儿情绪自控能力的同时也要了解到教师在其中所扮演的角色，教师不仅仅是执教者、主导者，更是示范者，在培养幼儿情绪自控的同时，我们要首先管理好自己的情绪，给幼儿潜移默化的积极影响，幼儿才能保持情绪愉快，做事充满信心，与周围人建立更融洽、更和谐的关系，从而快乐健康地成长！。