速滑-速度滑冰5个基本动作

速滑鞋注重速度刀架比其他鞋子都长轮子也比其他的大所以在速度上占有优势

平花鞋注重花样也就是作动作个人感觉比较偏向平花

平花鞋中间两个轮子大外边两个轮子小

轮滑鞋是所有鞋子的统称

我用的是平花的但是也用平花刷过街

刷街理论上用速滑是最合适的

1陆地练习

陆地练习也称陆地模仿练习，是速度滑冰教学一项不可缺少的基本练习方法。一般在冰期到来之前进行练习，在教学中合理地得到运用，不仅能够为初学速滑者完成冰上教学和练习打下良好的基础，而且能够很好地发展和提高与速度滑冰相关的专项身体素质。

1．1滑跑的基本姿势模仿练习两脚两腿并拢，两腿屈膝深蹲，重心适中，双肩放松，上体前倾，背手，上体放松呈“弓”状，与地面平行或肩稍高于臀，头微抬起，目视前方。

要求：膝关节成90°—110°，踝关节成50°—70°，鼻、膝、脚尖三点成一线。

1．2直道滑行模仿练习a基本姿势前行练习。基本姿势站立，左腿向前迈出一步，同时重心移向左腿，随后右腿向前迈出一步，同时重心移向右腿，两腿交替前行；b基本姿势单腿侧出练习。由基本姿势开始，一腿向侧出，然后收回原位，两腿交替练习。要求重心放在支撑腿上，膝盖位于胸下。侧出脚要轻擦地面，向侧蹬出。侧出腿要伸直，收回时要以大腿带小腿，注意放松，侧出脚尖与支撑脚尖在一条直线上；c基本姿势单腿侧出接后引。

由深蹲姿势开始，单腿向侧蹬出后，以最短距离由侧位向后引，呈单腿支撑后引姿势，然后将腿收回并拢，两腿交替练习；要求：重心放在支撑腿上，支撑腿膝盖位于胸下。侧出接后引要以大腿带动小腿来完成，动作要连贯；d摆臂练习（双摆）。呈滑冰基本姿势，右侧臂肘关节微屈置于体前稍内合，高度不能超过下鄂。左侧臂肘关节伸直置于体后，手自然高于臀。要求：两臂前后交替摆动时，要贴近大腿，以手领先；e速滑完整动作模仿练习。

2冰上练习

21原地冰上练习a冰上站立。站立时两刀用平刃支撑，两脚与肩同宽，两刀成外八字站好，两臂自然下垂，重心放在两脚之间冰刀中部。学生冰上站立是下一步教学的基础，只有站得稳，才能进行以后的熟悉冰性的教学步骤，同时也能加快教学进度；b冰上站立蹲起。两脚与肩同宽，两刀平行，平刃支撑两腿弯曲，膝前弓，背稍高于臀的半蹲姿势，重心在两腿之间。

教法：二人对面站立，互握双方，一人做蹲起练习，然后独立完成半蹲练习；c原地踏步。两脚平行开立，两刀平行用平刃支撑，重心投影于两腿之间，随着熟练程度的提高，逐渐提高腿起的高度，冰刀平起平落。教法：二人扶持做提膝踏步练习；独立完成踏步练习。

22重心移动练习身体呈速滑基本姿势，双手背于体后，重心右移，a2c落在半蹲的右支撑腿上，用平刃着冰支撑，左腿向体侧伸直，两刀平行，左右交替进行。

23单腿蹬冰双脚滑行练习要想在冰上滑行，必须有初速度，初速度的获得是蹬冰的结果。身体呈冰上基本姿势，重心放在左腿上，右脚用内刃蹬冰，将体重推送到向前滑行的左腿上，右脚蹬冰后迅速与左脚拢成两脚平刃滑进，借助惯性使身体向前滑行。当速度下降时，接着用左脚内刃蹬冰，之后与右腿并拢成两平刃滑进。

要求：蹬冰时腿要蹬直，回时速度要快。惯性滑行时，保持冰上基本姿势，双脚平行靠拢。

24双脚滑行单脚支撑在双滑行的基础上，可将两脚左右分开大一些，在惯性滑行时，重心放在一只脚上用平刃滑行，另一只脚在体侧帮助扶持，体会单脚支撑时的身体感觉。

25单脚支撑滑行练习身体呈冰上基本姿势，利用双腿交替蹬冰具有一定速度后，使身体呈陆地练习中的单腿后引动作。

要求：重心一定要在支撑腿上，支撑腿膝盖位于胸下，保持身体平衡。

教法：短步伐的单腿蹬冰、单腿滑进练习。

26双脚交替蹬冰交替支撑，结合摆臂的完整动作练习。

3停止技术练习

31内八字停止法准备停止时，上体稍前倾，两腿微屈，两膝向里并拢内扣，用两刀内刃压冰，上体后坐，两刀跟逐渐分开，重心下降，移至冰刀的后半部。

32转体内外刃停止法准备停止前，两脚并拢，两刀平行向右转体90°，同时上体前倾后坐，身体向右倾倒，用右刀外刃、左刃、内刃逐渐用力压切冰面，重心偏于右脚。

4直道滑行易犯的错误动作及纠错方法

41走步式用刀尖“刨冰”，这是初试冰刀的练习者最易犯的错误之一。速滑同陆地上行走一样，足跟、足尖依次离地。纠正方法：原地踏步走，由站立姿势开始做原地踏步走。要求：足尖稍向上勾，做到冰刀平抬平落。这个练习既可以使初学者克服陆地行走的习惯，又可以达到熟悉冰性的目的。

42直立滑行身体直立，向前滑行。纠正方法：教师手拿一根木棍，要求学生必须弓身、屈腿才能通过。

43向前侧跨步这是在冰上有了一定活动能力的初学者常犯的错误。产生错误的原因是滑行中初学者的重心没有落在支撑腿上，浮腿（非支撑腿）被迫在支撑腿的前侧方着冰。纠正方法：让初学者在慢滑中做到浮腿的冰刀靠近支撑脚着冰，同时身体身心迅速移到新的支撑腿上。

44上体左右摆动在课上教师经常强调让初学者“移重心”，有些初学者便将其理解为上体左右摆动即完成移重心动作。结果出现上体领先于下肢的左右摆动动作。纠正方法：首先让初学者清楚，重心的移动是以髋的左右移动为发力点带动上下肢协调的运动。练习时，鼻、膝（支撑腿）、足尖三点成一线。

具体练习方法：由蹲屈姿势开始，一腿支撑、一腿成蹬姿势移重心练习；在慢滑中体会浮腿着冰瞬间，膝关节前顶，髋关节向新的支撑腿的同侧顶的动作。此时蹬冰腿不要用力蹬冰，以免影响支撑腿的稳定性。随着“移重心”的掌握，初学者可根据自己的控制能力的增强，逐渐加大蹬冰力量。

年世界速度轮滑锦标赛公路赛设成人组和青年组，小项为100米计时赛、单圈争先赛、积分赛、米淘汰赛、米接力限三人。

世界速度轮滑锦标赛于年9月10日至18日在南京举办。比赛分为场地赛、公路赛和马拉松三个大项，来自43个国家和地区的400多名运动员将在为期9天的比赛中参加三个大项的角逐。

1、场地赛设成人组、青年组

小项300米计时赛、500米计时赛、米计时赛、米积分淘汰赛、米淘汰赛、米接力限三人

2、公路赛设成人组、青年组

小项100米计时赛、单圈争先赛、积分赛、米淘汰赛、米接力限三人

3、轮滑马拉松设成年女子组、成年男子组

全程公里