如何控制自己-如何控制大脑不去胡思乱想

您好这位朋友。

1、改变思维

努力对别人，其他事物感兴趣吧这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来。

2、与人交谈。

将心中的害怕、担忧坦率地跟朋友说出来，能使自己慢慢地感到踏实。向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。

3、融入自然增加运动。

只要身处大自然中，散步，行走、跑步或骑自行车都可以改善情绪，增强自信。这样不仅有利身体健康，也有利心理健康。把令人烦恼的东西丢在一边，转移注意力，从而改变不良的情绪。

4、音乐可改变心情。

经常聆听美妙的音乐可使人情绪愉快。如果情绪极度低落可先听缓慢轻柔的曲子，逐渐改变乐曲的节奏，不要一开始就听欢快热烈的音乐。

5、善于忘记。

记忆是大脑的一项重要功能，但忘记也是大脑的一项非常宝贵的功能。如果没有忘记，天常日久，我们的大脑将不堪重负。可以肯定地说：忘记并不是坏事，它本身就是人生来就具有的自我保护机制。调控情绪应该充分利用这种保护机制，要象清理房间或抽屉一样，及时处理掉“心理垃圾”。

生活中，面对我们的低落情绪，大家就应该注意保持自己的心理健康，同时也应该及时的自我调整，只有这样大家才能够让自己拥有一个快乐的情绪。所以在生活中，大家一定要学会以上摆脱低落情绪的方法，让自己能够每天都快乐。

祝福朋友幸福！

找一个宗教信仰，如基督教，多听讲，为善，宽容，大度，包容，扔掉负面，黑暗，痛苦。愿你常有喜乐。

要控制在闪念状态中，不可以发展成思维现象，更不能见到行动，那样就违法行为了

需要不断的进步和完善自己让自己变的更强大那样才可以有自信的去和别人相处的

  1要相信自己能克服这种小情绪。                                           2请人监督，时刻提醒自己                                               3提高明辨是非的能力，远离雷区

多交益友，不交损友。