餐-餐食的意思

我最近在减肥和你分享下因为我是学生咋食堂吃饭也没什么减肥餐但这样下来一个月咋说也能瘦10斤我这个月差不多是这样

减肥千万不要不吃饭那太痛苦了还影响学习工作每天早饭正常吃中午尽量少吃米饭我几乎不怎么吃多吃青菜土豆之类的高淀粉食物我几乎不吃还有茄子之类的油很多的菜也不吃晚上6点吃完晚饭之后什么都不吃

每天喝2升水最好是普洱茶

每天坚持跑步30分钟以上跑跑走走的就行要慢跑绝对不会腿变粗我半个月前还比现在重6斤现在小腿跑步跑的细了挺多

晚上躺在床上做点踢腿运动我现在每天还做个仰卧起坐说会反弹肚子会变大的绝对是自己没去做不用信他们

对了还有就是早上起床要喝一杯温的蜂蜜水对身体好排毒

我也是没怎么可以去减肥就是这么做的和你分享下我每天的生活习惯把

早上6点半起床然后喝一杯温的蜂蜜水7点半左右吃早饭2个小包子偶尔再加一个鸡蛋

中午在食堂一般一个青菜一份鱼之类的或者再多吃一个青菜我很少吃米饭偶尔放纵一下吃面呵呵

晚饭有时吃一个玉米有时和中午吃一样大的5点半之前吃完饭之后就不吃什么了

晚上每天坚持跑步和仰卧起坐平时水果可以多吃苹果梨都可以喜欢吃黄瓜就吃黄瓜

偶尔还可以喝酸奶补充营养尽量喝低脂的

坚持下来3个星期应该差不多能达到你的目标

加油吧一起努力

对了还有如果你喜欢吃西瓜现在也可以选择吃西瓜减肥用西瓜带餐我一般是晚上那顿吃西瓜效果很好

这样下来那都会瘦慢跑加按摩效果很好这样健康还不要钱呵呵我今天早上看了下我的小腿又瘦了点但是不知道怎么能瘦大腿呵呵还要研究下

如果觉得这样慢可以选择苹果牛奶法或者黄瓜鸡蛋法在网上都能找到我就不多说了打字好累啊呵呵

祝你早日成功

转载，纯属转载

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郑重宣告“扶墙进，扶墙出”～此仍享用自助餐之最高境界也～

最近连续吃下数家自助，在损失了NN多现大洋之后，得出了一系列的经验教训，在这里总结一下哈

吃自助之前，提前2个小时喝水，喝到不觉得渴为止，然后再去吃自助。自助餐厅提供的所谓饮料都是为了让你喝多了吃不下东西才提供的，2个小时的时间差不多已经可以保证你的胃部排空并吸收够足够的水分了。真的是要喝免费饮料的话，一次只喝一小口，润喉而已才好。免得这些廉价的水占了胃部空间。

落座之后，一定要选择宽敞的座位，不要着急去吃什么小甜点啊什么的，甜食容易造成你的饱度，这样也就吃不下东西去了。开始选择食物的时候，提前问一下服务员，他们提供的特色食物是什么，然后直奔主题，吃到大概有13饱度的时候，差不多也就把费用赚回来一半了。不过要注意，少吃油腻的东西，油炸的东西也要少吃，这些都容易饱。之后穿插进行，肉类一般都是主打菜式，但是要调剂，偶尔吃一些素食来缓和一下。

当你的饱度差不多达到34的时候，就要去一下洗手间，一方面之前的饮料什么的也已经吸收的差不多了。另外一方面，趁机走动走动，可以在接下来的战斗中发挥更好的效果。

再有就是选菜，千万不要一下子取太多，吃同样的东西会很快感到饱的，要学会少拿多吃，一方面避免被食物给腻到，另外一方面嘛，和去洗手间的道理一样，增加运动量。

当吃到100％的饱度的时候，也不可以就此结帐走人，一定要再去转一圈。看看有没有什么小甜点啊水果啊什么的可以拿回来享用，这些东西都不会很占地方，吃到这个程度的时候多吃一些水果什么的也就无所谓了。不过呢，最好是每样只拿一个，品品味就足够了。对于MM而言，可以在吃到95％的时候开始这个步骤，不过不要吃甜点，主攻对象是各色水果，养颜啊～

吃完水果甜点之后，你会惊讶的发现，自己的胃部似乎又有了一点空间，那素因为你刚才的运动把胃部的食物压紧了一些，OK，趁着这个机会，去弄点汤来喝，如果没有提供汤的话，也无所谓，看看饮料什么的，不要可乐之类的东西，容易被无良商家兑水，找果汁喝，最好是鲜轧的，嘿嘿～

喝完饮料啊汤啊什么的之后，就可以收山了，恭喜你，你现在终于可以扶着墙走出自助餐厅了。不过……这样做的后果是……你可能会被餐厅永久划入黑名单中……

不过没有关系，反正北京的自助餐厅也不少，咱们吃完这家吃下家去……

不过捏，还有最狠的招数，实在是太恶毒了，偶咪有说……各位看官一定要问啊……那我就说吧……

咳咳，那就是，吃自助餐的时间……

一定要是中午，这是因为：

1、中午的费用相对可能较低

2、中午的时间宽裕

3、中午的菜码相对新鲜一些

4、最重要的是，如果你有毅力的话，可以从头一天的晚上就开始绝食做准备，保证第二天的战斗力，做到绝对的扶墙进！

飞机票买的时候上面写无餐食是什么都不可以免费吃的意思吗？无网上值机是什么意思。

无餐食就是说不提供中饭或者晚饭，应该你的航班不是在吃饭时间吧。

但是在飞机飞行一段时间会提供点心的。

无网上值机就是说不能在网上办理选位子这样的登机手续，只能到机场办理登机手续。