户外运动-儿童户外运动有哪些项目

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在户外运动中如何走路才能保护膝盖受损伤得最小：

首先，研究一下你的双脚是如何与路面接触的。看看你的鞋，是不是内侧磨损比较严重？如果是这样，表明你行走时足内侧用力过度，在足跟抬起到足趾着地这一过程中，脚部过度向内翻，如此一来，相应的胫骨上的扭曲会牵引膝盖骨偏离中心，这就有可能导致前膝部疼痛。最简单的矫正办法是穿一双结实的靴子，它能支持踝部，便于控制姿势。有足弓支持的鞋垫也能起到同样的作用。登山徒步一双好的鞋子引起足够的重视

其次，如果你需要长途跋涉，不妨准备一对护膝。最常见的护膝是一个有弹性的套筒，穿着时，会将整个膝盖包裹起来，它对膝关节及周围肌肉组织能起到轻度加压、支撑的作用，可以预防长距离行走后的膝盖肿胀。如果在徒步中膝盖轻度扭伤，立刻带上护膝可以保护、支撑受伤的膝盖。此外，护膝还有蓄热保暖的作用，适合在寒冷地区徒步时使用。有的护膝在膝盖处有个开口，露出膝盖，目的是在支撑膝部之余，又不会令膝盖受太大的压力，引起其他膝盖问题。选择护膝，不宜太紧，以穿着舒适为准。

第三，你的手里也别闲着，持一副轻便的手杖，可以大大降低徒步过程中对膝关节的磨损。这是因为一方面，手杖的支撑可以增强行走的稳定性，保持平衡，防止跌倒、磕绊，较少膝部受伤的几率；另一方面，有了两支手杖的配合，可以降低运动的强度，减轻膝关节的压力，从而减少对膝关节的磨损。

第四，如果你的徒步中要长时间攀登，比如上台阶，应该时不时停下来休息一下，因为持续长时间的攀登对膝关节的磨损最厉害。登二十分钟，停三分钟，可以缓解膝部的紧张。

第五，尽量选择平整的路面行走也是非常重要的。崎岖的、多石的路面，会让膝盖扭转频率加剧，对关节的磨损也就更大。

第六养成良好的行走习惯掌握科学的登山技巧也能有效的预防膝盖损伤膝盖的损伤是因为冲击重心不稳扭伤意外摔倒关节错位等造成的那么这三种情况的根源是重心问题重心稳是安全的重中之重在平路或坡度不大的小道行走时应该掌握好重心的情况下迈步有节奏有一定的弹性抬脚和落地保持轻快步幅不要太大步频也不要太快注意1小时左右适当休息3分钟如果负重登山注意重量一定要适度上升时重心前移然后攀登腿向上找准支撑点用重心心带动后面的腿自然跟上而不是用你的身体肌肉拉着身体和包向上在下坡时尽量不要奔跑重心向后并保持重心膝盖弯曲脚向外侧用力落地要轻

第七注意风湿寒的影响除了运动损伤外外界的风湿寒也是关节的大敌在徒步行走是关节消耗能量一样要发热一样要出汗行走时问题不大当休息时不要长时间吹风在夏季也不要图凉快而让膝盖直接着风休息是避开直接吹来的风并适当小范围活动身体避免身体一下子凉的太快而使膝盖受凉扎营时尽量烤干关节并更换干爽的内衣在冬季没有条件烤干关节的时候也要先活动让身体发热再钻睡袋

最后一点，要增强自己的膝盖保健意识。严重的损伤多源于徒步时的疏忽，或者没有充分的准备就踏上了崎岖的道路。增强保健意识，出行前做好充分的准备，如果膝部受了伤，千万不能掉以轻心，哪怕是轻伤，不要等轻微的疼转为钻心的痛时才止住脚步。

冬季户外运动有很多，比如：滑雪、长跑、打球、跳绳、踢毽子、体操等等，都可以通过活动加速血液循环，从而保证关节有足够的血液供应，增强免疫力，提高血液中氧气含量。其中滑雪是最刺激、最好玩的户外运动，但是运动过后记得加减衣服，户外运动安全第一。

1．儿童的特点是活动量大，易出汗，因此要注意及时随外界温度增减衣物，避免出汗后着凉。衣着宽松舒适，鞋子要合脚，要特别留意儿童的鞋带是否系好。

2．止泻药、乘晕宁、创可贴、好得快等常用药有备无患，家长还应了解一些安全、急救常识，以免发生意外时手忙脚乱。

3．注意外出时的饮食卫生，儿童接触细菌的机会多、抵抗力弱，更应注意餐具和手的清洁卫生，可以用温盐水漱口，消除咽喉部细菌，防止呼吸道疾病的传播。

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1始祖鸟：公认的顶级，其系列具有至尊无上的地位。该品牌仅生产服装和背包，无论是材料的选择还是做工的技术，都是No1。其冲锋衣的三层压胶，压胶条宽只有13mm（行业标准22mm）；每英寸要缝16针（行业标准为68针）。连行业标准都被颠覆之时，你只能说：那不是产品，而是“作品”。

2土拨鼠：高山装备的顶级品牌。它采用最好的材料和技术，只生产高档产品，品质绝对一流！其羽绒服系列享有盛誉；其全无缝技术冲锋衣，对于山友来说是个很棒的选择。

：简称MHW。这个牌子不用多说，顶级。主要以服装和帐篷为强项，特别是服装。有人认为，它在研发和做工上与始祖鸟不相上下。

：美国品牌，只生产服装。虽然有大量的休闲系列，但也生产户外专业极品服装。它的产品设计非常合体，做工精细。其抓绒衣和冲锋衣裤的每个细节，都有细致地考虑。

稍差一点的牌子：

1北面：在中国影响面最广的国际品牌。虽然现在受到假货（北京的民工不乏穿着者）和一些负面消息的影响，但正品的样式和质量，丝毫不失大厂风范。值得购买。

2哥伦比亚：美国大厂，有自己设计的面料。现在更多的是大众化的休闲产品，多注重款式和颜色搭配，其专业性不是很强。产品线很全，以服装为主。

3布莱亚克（，黑耗牛）：号称韩国第一品牌，系韩国三强之一，属中高档品牌。产品线很全，几乎囊括了所有类型的装备，主要以服装为主。用料扎实，品质相当不错，价格不便宜。进入中国后开始本土化设计和生产。

4沙乐华：德国品牌。在欧洲，它属于中高档品牌，产品系列齐全，从服装、背包一直到攀登器材都有销售，知名度较高。在国内，它主推的一系列服装产品采用较好的材料和工艺，但价格略偏高，加上很多人对其产品的不了解，所以至今没有取得相应的知名度。

5飞鹰：法国户外品牌，设计新颖、简洁，掺入了很多时尚元素，比较好看。其风格偏于休闲，带有法兰西式的浪漫，是高级品牌的另类。

6乐飞叶：法国品牌，是世界3大户外用品集团之一。休闲及专业户外产品兼有，实力雄厚。旗下有很多知名品牌，BP背包就被它吃下。因为主力销售的产品以休闲为主，加之价格略高，所以，在中国不太为专业户外市场所接受。

7猛犸象：主做服装，尤其是高山装备，品质一流。在国内市场还没什么大动作。

8沃德：德国品牌，以生产背包出名；其冲锋衣面料独特，品质一流！

：这家公司以生产背包为强项，但它的功能性外衣质量很高。主要针对高山探险，突出了轻便、耐磨的特点。适合登山、攀冰等高强度户外活动使用。

：挪威品牌。这个品牌不为国人熟悉，但国内已有代理商了。强项在于背包和服装。服装是比较典型的欧洲风格，非常的花哨和漂亮，工艺也很好，但价格相当的贵。