呼伦贝尔大草原舞蹈-呼伦贝尔大草原舞蹈背面教学

不要报团，极不合意，5天时间恐怕你没有自驾的时间，最好的线路是火车至海拉尔，从北京和呼和浩特分别有车始发，呼和浩特的车在北京西直门停，北京到满洲里的车在北京站发车，下午到海拉尔。北京－海拉尔火车票卧铺可能是324张。你可以在海拉尔停留一天，到“蒙宾馆”的蒙古包吃手扒肉，住宿如果不讲究可能要150左右能找到普通宾馆，当地好一点的宾馆是“蒙宾馆”和“国府”，出租车都知道，火车站打车大概5元就到，平时价格为180左右，旅游旺季不好说，可能300左右。

从海拉尔第二天早晨有火车到满洲里，可能7点多发车，中途有几个小站是草原镇子（当地可能叫XX旗）都可以下车，直接有牧民或出租车在等待生意，拉到牧民家度假，消费不贵，当地人认为杀人的价格一般也比北京周边的农家乐便宜的多。但如果往回带马奶酒类的东西可能要被宰一刀（这种东西通常超市买的也不错，所以不建议从牧民手中买自酿的），骑马价格要商量，因为我也不知道多少钱，反正牧民喊破大天的价格也不会吓到你。

第三天可以继续座火车到满洲里，那里可以领略俄罗斯风情（通常满洲里俄罗斯人比例要多于中国人），满洲里市区很小，基本直线走路20分钟就快出城了，宾馆很多，一般150左右都可以住，在城里商场随处可以兑换卢布带回来留做纪念，然后可以乘出租车到国门去参观，门票去年是40，今年不知道，要和出租车讲价，20单程，回程也是这个价。他会在门口等你参观结束的，不用着急赶时间。

晚上满洲里有俄罗斯风情表演，俄罗斯人的舞蹈演出，安全问题应该能保证，但我没看过，价格挺便宜。

第四天起床后如回味牧民生活可返回途径的小站继续度假，距离不远。或者在街道上随便找个旅行社去俄罗斯转转，200多一个人，可能是3天，应该是到俄罗斯的后贝加尔，不过说实话那里和满洲里风貌差别不大，个人无法办出国手续。

回程最好从满洲里买票回北京，比较方便。

注意事项：1、不要买俄罗斯的洋酒，全是假的，进口咖啡是真货，但不好喝，可以买回留做纪念。2、在满洲里不要乘坐人力三轮，他们有帮派，尽量不去招惹他们，只管座正规出租车，而且在城里基本点对点没有需要乘车的距离。3、可以把牧民留下，牧民愿意和你交朋友，因为你会带给他下一次生意，内蒙人性格比较豪爽，好打交道。

4、牧民敬酒要注意当地规矩，喝多了推辞是大忌，碗中不要剩下酒，真的喝不动了把碗口向下扣下就可以，当地人把喝醉认为人品好。5、不要向主人要狗肉吃，大忌。6、当地治安比较不错，白天基本不用担心安全，晚上我也没试过。7、不要相信当地饭馆的所谓开河鱼开湖鱼，没真的，而且开湖鱼早过时间了。8、多给我点分数。

纪念品可以带套娃回来，要底部有俄罗斯人手工签名的，价格水分很大，玩命侃价就可以了，还有就是当地特产的白鱼罐头，5块一个，可以多买几个，非常好吃。饮料当地有特产叫笃斯果汁，要带果肉的那种，其他的品种味道差距较大，可以都品尝一下，笃斯果汁在任何城市可能都难找到，原生态野果子制作的。其他的基本买了也没意义。

回答完毕。

从无锡到呼伦贝尔你可以先到兴安盟，然后进扎兰屯，在往这边走，现在基本上都是高速公路（你可以走省际大通道）。你可去新巴尔虎左旗和右旗，那一路基本上都是一望无际的大草原。

有很多景，扎兰屯的柴河月亮湖，牙克石的凤凰山庄，原始森林，鄂伦春的布苏里山庄（当年这个是军用地方，后来对外了，很多开国领导人都去过），还有中国第一个少数民族王朝的发源地，嘎仙洞，海拉尔反法西斯战争纪念园，满洲里的中苏国门、套娃广场，都有很多景点。

根据个人喜好吧，15岁学形体是没问题的，我也推荐你学形体，瑜伽感觉有点枯燥。

给你个形体舞老师的扣扣，你自己问问呗，南京舞尚部落的，扣扣1A77A517

练习形体舞最好从基础的动作开始。

形体舞基础动作1

大腿和小腿成直角，双臂同时快速摆动30秒，然后放松，重复练习多次。练习的时候保持自然呼吸。

形体舞基础动作2

双臂从两侧举起，双臂向内画圈。画圈结束后，双臂伸直活动肩关节。重复练习4次。

形体舞基础动作3

自然站立，头部向右侧转动，并且快速地让头部向左甩动，让下巴碰触胸膛。然后再转向左边，重复练习。每侧各练习4次。

形体舞基础动作4

自然站立，上身微微向前弯腰，双臂从两侧平举，慢慢挺直腰身。重复练习弯腰和挺直腰身的动作10次。

形体舞基础动作5

双腿分开，自然站立，双手向上举起，上身向左弯曲，重心放在左脚上，然后弯曲右侧，重心放在右脚上。两侧重复弯腰多次。

形体舞基础动作6

双脚伸直站立，脚尖张开呈45度。一侧手扶着椅背，另一侧瘦叉腰，挺胸收腹，脚尖分别向左右两侧重复摆动，摆动的动作从慢到快。双脚各重复练习10次。

形体舞基础动作7

身侧右侧靠着椅背站立，右手扶着椅背，左腿向前抬起，和地面平行，左腿向左摆动。慢慢向前俯身，左腿向后举起，保持动作10秒，然后换另一侧腿重复练习，每侧腿重复做10次。练习的时候要扶着椅背保持身体平衡。