内观-十日内观骗局

集中内观的进行步骤可分为如下：

1．面向墙壁，保持放松的姿势，坐下。为了遮断心理上和视觉上的隔离，可以

在屋里的一个角落，用屏风围起来，坐在中间。内观者可以躺着，可以闭眼

睛也可以开着眼睛。设定孤独的、自己静静地面对自己的情境。

2．要反省自己对于别人采取的行为。要从母亲开始，包括三点具体的事实：

（1）母亲为我做过那些事情？（20）

（2）我为母亲报答过那些事情？（20）

（3）我带给母亲的困扰有那些？（60）

内为时间的分配比率。

3．调查的次序是按年代顺序，从幼年时代一致持续

4．依次进行父亲、祖父母、兄弟、姐妹、配偶、子女、公司同事等，针对身边

的每一个人进行调查。一个循环后又回到自己对于母亲的主题，时间切割得

更细。

5．每两个小时有三至五分钟的晤谈，晤谈者打开屏风，互相敬礼之后，谘商员

照当事人所反省的各方向加以询问，每天大约晤谈七次。

6．内观的主题包括生活费的计算、撒谎、偷窃等。每一个主题都要严格质问站

在对方的立场去看，自己有没有过失。

7．上午六时起床，六时三十分至下午十时就寝为止，实施十五小时三十分的内

观（洗澡、上厕所以外的全部时间。严禁收听收音机、电视、读书、与别人

交谈。除非紧急事件不能打。三餐送到内观处，边内观边用餐）。1．每日定时实施，像集中内观时针对特定人物做一定时间的内观。

2．针对昨天和今天的人际关系进行内观。

3．因靠自己难维持日常内观，可以设法由有内观经验者集合做日常内观，或每

周写一封信给谘商员，报告内观的结果，也可以写内观日记，接受检查。初期阶段的特征是痛苦、杂念与内在抗拒而无法集中。内观疗法称此情形为初期的困惑状态，其原因如下：

1．课题与苦恼脱节：内观的第一个课题是要省察「幼小时候的自己和母亲」的关系，与当前的苦恼似乎无关系，在毫无心理准备或并无明确答案下

勉强接受此课题，难免感到困惑。

2．思考模式不熟悉：设身处地去想，或者把过去认为是当然的事情要从借贷关

系、负债、否定自己的角度去看，当事人很不习惯此种思考模式。

3．唤起记忆的困难：日常生活的思考并不需要重视太早的记忆，内观疗法要求

对于过去做系统而具体的回忆，诚非易事。

4．生理上的痛苦：在狭窄的空间静坐，早晨至夜晚，很不舒服，伴随生理上的

痛苦。

5．自我防卫机制与抗拒：内观思考是把自己错误的待人感情或事件暴露出来，

因此，在潜意识里表现对于杂念、记忆追溯之困难。第三天至第六天左右属于中期。内观加深，痛苦也随之增加，能够忍受这个痛苦，继续进行内观，就能感受到自己被尊重，得到别人恩惠的事实，由衷觉得自己的存在完全被接纳。

内观思考的确立或内观所达成的人格变化是相当戏剧性地展开，它是可以观察的。内观疗法称它为「转机」。改变的契机或类型是多种模式，并且是很微妙的。其因素或条件如下：

1．内观思考的增强：并非在某一段时间的瞑思、祈祷或借助他人力量，乃是在有限的时间内靠自己的力量去改革自我的意志为前提。集中思考训练，亦即时间上的连续、反复、查验指导、回忆的数量等增强学习，即使反复相同的主题，也应具备在质的方面有求变的意志。

2．粉碎概念：内观的命题不只是要否定自己的过去，也要否定自己的思考模式。吉本称此为「粉碎概念」，即粉碎并改变陋习的自我训练。起初会有不愉快的感觉和厌恶自己的感觉。到了饱和点之后，反而觉得舒适与放心。

3．记忆的重现：旧记忆的重视非常困难，不仅在数量方面很难回忆，并且不切实际。及至内观进行到某一阶段之后，回忆的数量会增加，时间的隔绝也随之缩短，现实感觉增加，存在的确认踵而至，然后才会有「转机」的出现。

4．洞察与情绪经验的出现：其特征如下：

（1）自我批判带来伴随情绪激动的自我否定，可能因自我厌恶、自我怜悯、

自卑而哭泣不已，于是有呆然若失或落魄的状态产生。

（2）生理上会有疲劳。

（3）心理上呈现一片空白状态。

（4）精神上是非常苦闷。

（5）同时伴随着安乐的心境，亦即大欢喜、非常肯定的经验。

（6）精神上摆脱一切重担－－怀疑、否定感情、不统整－－感激自己生存的

事实，对于社会有奉献的心情。

（7）刹那间虚脱或落魄的状态消失，充满活力。

（8）他人眼里也认为整个人都改变。

（9）以上的情形或者短暂就经过，或者同时发生几种现象。如果是集中内观，通常会有1小时左右的结束座谈会，互相交换内观体验。辅导员也会鼓励大家在日常生活上能继续进行内观。

加油卡、餐券、游泳票……只要在微信朋友圈集够一定数量的好友“赞”，这些东西就可以免费得到。在微信朋友圈内，这样的“赞营销”渐成热潮，但一些集赞的市民发现，点赞容易兑现难。对此，市消协称，由于微信赞营销是近段时间才兴起的，目前还没有针对其完整的规章制度，建议消费者参加此类活动时要多加注意，谨防“忽悠”。“亲，快去朋友圈帮我点个赞！”最近，平日生活精打细算的市民莫女士热衷于参加这样的点赞活动。

她告诉记者，最近共参加了10多次“集赞”，有幸“中奖”了4次。在求赞的活动中，她轻松获得了电影票、护肤美白套装、电热水壶等实物。莫女士表示，参加此类活动多了，她还摸出了规律。“有附加条件的、限制获奖人数的，获奖的几率很小。本地一些小商家推出的活动较有诚意，获奖几率更大。”有些微友却没有像莫女士那么幸运，反而接连遇到了点赞骗局。

市民庄佳慧看到有朋友发布的一条免费领取电饭煲的点赞信息后，她立即找朋友点赞，希望能得到电饭煲。很快，她就集到了所需的48个“赞”。“本以为可以得到，没想到将自己的和姓名发过去后，对方却迟迟没有回复。”庄佳慧告诉记者，后来她按照上面提供的打过去，也没有人接听。“等过两天我再一次在微信里点开对方的网页时，该网页却显示‘此内容被多人举报，无法进行查看’，这时才明白原来是一场骗局。

”在教育培训机构上班的夏雪洁也有过类似的被骗经历。她给记者看了一个忽悠人的商家链接，该链接内容写着，只要其，并累积获得66个赞，便可享受港澳4天3夜双人游。“起先我按要求发截图给他们，并留下了姓名、和地址，他们说会有工作人员在3个工作日内与我联系。可都过了半个月了，到现在还没有消息。现在想想估计就是个骗取好友的一个骗局。”夏雪洁无奈地说。

记者采访发现，对商家来说，推出微信“点赞”活动的目的是进行营销，这样的方式可以带来不少“甜头”，而在这个过程中，消费者要擦亮眼睛，在微信进行商品交易时更要保护自己。阜阳天瑞名城售楼部工作人员肖琳琳介绍，今年4月25日至5月15日，他们推出了“你来我就送，千桶食用油全城大派送”微信点赞活动。

只要在微信朋友圈中转发该活动信息，并集够36个赞，就可凭手机去天瑞名城售楼中心免费领取非转基因食用油一桶，每个仅限领取一次。“微信‘点赞’活动主要是为了与消费者互动，提高参与度和度在‘集赞’领取食用油的活动中，很快就有30多名消费者拿着微信截图到店里领走了礼品。”“消费者先得把这条信息转发到朋友圈里，然后集赞，每一次转发都会增加对我们的，而且很多人觉得集赞是个很有趣的过程，这也是拉动客流的一个办法。

”肖琳琳说。但她提醒消费者，参加这样的活动，也需要擦亮眼睛。“参加活动之前，最好先给商家打个，确定这个活动是真的后，再参加。”记者了解到，目前微信对于以企业名义申请的公众账号要求先经过工商等第三方资格认证；但对于个人申请的公众账号，无法进行资格认证，一些不良商家因此“钻空子”。

业内人士表示，针对这些新媒体的营销，《广告法》等相关法规并未涉及，相关部门也缺乏合适而有效的监管渠道，市民一定要谨防“忽悠”。对此，市消协提醒消费者，由于微信点赞营销是近段时间才兴起的，目前还没有一套完整的规章制度。

建议消费者参加此类点赞活动时，要注意四方面问题：一是不能贪图小利，注意保护手机存储的银行账号、等个人信息；二是最好选择信誉较高的企业及本地企业，如发生消费纠纷，维权较容易；三是详细阅读活动的内容，尤其是活动有效期、参与细则、兑换方式及限制条款等；四是集满“赞”后，要通过转存、收藏、截图等形式保留证据，如发生纠纷，可通过投诉、举报等方式维权。

同学你再减一点

追问：谢了，不过我要的不是这个，

建议看看南怀瑾的《白骨观》吧

附件：白骨观南怀瑾先生讲述

内观禅修就是指佛陀所教导‘戒，定，慧’当中的‘慧’。内观禅修需要去培养‘十六观智’或者‘七清净’而走向解脱。“观禅”，即连续不断地观察五蕴、六处、六界等的无常、苦、无我的现象，或随观集法及灭法，它将渐次地引导由粗略到细腻的观察。

在《清净道论》和《阿毗达摩概要精解》中，把佛陀所教导的修习观的方法和次第归纳为：

七清净：一、戒清净；二、心清净；三、见清净；四、度疑清净；五、道非道智见清净；六、行道智见清净；七、智见清净。14

十六观智：1、名色识别智2、缘摄受智3、思惟智4、生灭随观智5、坏灭随观智6、怖畏现起智7、过患随观智8、厌离随观智9、欲解脱智10、审察随观智11、行舍智12、随顺智13、种姓智14、四种出世间道智15、四种出世间果智16、省察智。