鹌鹑蛋鸡蛋-鹌鹑蛋和鸡蛋有啥区别

鹌鹑蛋比鸡蛋贵很多，有时一斤鹌鹑蛋的价格是一斤鸡蛋的两倍。鹌鹑蛋的营养价值真的这么高吗？

第四军医大学唐都医院营养科副主任叶琳说，相同重量的鸡蛋和鹌鹑蛋所含营养素其实基本相同，差异不大。要说差别主要表现在四个方面：

1鸡蛋里维生素A的含量是鹌鹑蛋的4倍以上。

2鹌鹑蛋中的B族维生素含量多于鸡蛋，特别是维生素B2的含量是鸡蛋的2倍，它是生化活动的辅助酶，可以促进生长发育。

3鹌鹑蛋中的胆固醇含量多于鸡蛋。

4鹌鹑蛋中的磷脂含量高于鸡蛋。

鸡蛋、鹌鹑蛋中蛋白质、脂肪、碳水化合物的含量基本相同。

由于鹌鹑蛋的价格是鸡蛋的2倍左右，而它们的营养成分又相差不大，都是优质蛋白，吸收率都好，所以日常生活中不妨以鸡蛋为主，这样更经济、食用更简便些。

当然，对不同的人群还是可以区别对待的。比如6岁以下的幼儿，可以选择吃鹌鹑蛋，每天34个为宜34个鹌鹑蛋相当于一个鸡蛋，因为同样重量的鹌鹑蛋中磷脂的含量高些，有助于孩子的大脑发育。

中小学生学习负担重，用眼比较多，可以选择吃鸡蛋，每天2个左右，鸡蛋中维生素A含量高，它对视力发育有利。

老年人不宜吃鹌鹑蛋，因为其中所含的胆固醇高，每天可以吃1个鸡蛋。但是有肝胆疾病的人吃鸡蛋，要根据身体情况选择少吃或不吃蛋黄。

不论是鹌鹑蛋还是鸡蛋，以蒸或煮的方式吃最好，消化吸收率基本可以达到100。

吃20个肯定够了

应该是3至4个吧

23个吃多了小心胆固醇会高哟呵呵呵酌量不过年轻人代谢旺盛，一天吃35个还可以的

很多人虽然知道蛋营养丰富，但还是不太敢吃，主要是怕胆固醇含量高。事实上，按每100克全蛋计算，鹅蛋含胆固醇704毫克、鸡蛋585毫克、鸭蛋565毫克、鹌鹑蛋515毫克。按一只鸡蛋大约50克，鸭蛋大约重70克、鹅蛋约130克、鹌鹑蛋约10克计算，一只鸭蛋的胆固醇含量约等于14个鸡蛋。一只鹅蛋的胆固醇含量约等于31个鸡蛋，一只鹌鹑蛋的胆固醇含量约等于02个鸡蛋。

鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋营养价值有什么区别锟儿妈发表于

鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋营养价值有什么区别？鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋三者放在一起，让家长们任意选一种给孩子吃，肯定绝大多数人都认为鸡蛋的营养价值高。同样100克重量的蛋，三者含有的主要营养素量及产热量都较接近。鸭蛋除碳水化合物含量较低外，其它营养素都高于鸡蛋。传说鹌鹑蛋营养价值高，从表中分析看，也没有科学依据，因此从营养角度考虑，大家不必过分强求孩子只准吃一种蛋类，而是应该根据市场的供应来选择。

糟蛋、冰蛋与鲜蛋相比营养价值有什么区别？1．糟蛋。糟蛋是酒糟浸敷于鲜蛋壳外而成，酒味较浓，有酒的香醇气味，风味别具一格。糟蛋因受酒糟中酒精作用，使蛋白质凝固，并能杀灭蛋内微生物，由于酒糟会发酵，糟蛋只宜于冬季寒冷时制作及低温保存。糟蛋与鲜蛋营养基本无差别。2．冰蛋。是为了便于贮存与运输，将鲜蛋壳洗净、晾干、去壳后，将蛋内容物混在一起，进行冰冻制成。冰蛋营养成份不变，在解冻后冰冻的蛋就还原成鲜蛋。

3．蛋粉。鲜蛋去壳，捣和均匀后，在温度49℃以下烘干，即成蛋干，蛋干被粉碎成粉状即成蛋粉。用喷雾法将捣均匀的蛋喷雾干燥做成的蛋粉最好。蛋粉与鲜蛋比较，有以下几点：⑴鲜蛋制成蛋粉后，营养价值基本不受影响，蛋粉重量只有鲜蛋1／4～1／3。⑵因含水分少，在常温下不易变质，不需冷藏。⑶易溶于水，调理方便，不亚于鲜蛋。烹调后色、香、味等感官性状可与鲜蛋媲美。⑷运输便利，易于保藏。