早上空腹跑步好吗-一天中跑步的最佳时间

不好。没吃早饭，血糖本来就低，运动后，血糖会降的更低，可能会出现头晕，没力气等症，但是有人没有症状，就觉得没啥，可是长此以往身体会越来越不好的。

不好。

原因如下，

早晨起来，身体经过一夜的空腹，体内是处于低糖状态。

血糖低了之后，运动就会没有力量，导致在运动当中可能会受伤。

其次在做无氧运动的时候，会把蛋白质作为供能物质，会让身体流失一部分肌肉

这样得不偿失。

因此早晨空腹去做运动是不好的。

建议锻炼早上9点到10点左右锻炼，下午4点6点锻炼也很不错，这个时候人的体力也最好。

一天中最佳的运动时间是什么时间？

下午3点到6点是最佳锻炼时间，也是跑步最佳时间。因为这是人体新陈代谢最旺盛体力最充沛，或者是晚饭后，睡觉前一小时跑步（睡觉前一小时就锻炼完了）减肥最有效，今天多吃的脂肪什么的都可以在这时消耗掉而不是囤积在肚子跟腿上，跑跑更健康

关于“每天早上跑步多长时间最好”的问题，一般情况是这样，因人而宜，身体允许，时间允许，锻炼的程度极强度允许，时间可以放长，至于长多少自己根据情况掌握着办。毛主席说的好：一些从实际出发，实事求是。锻炼时间长短一定要量力而行。

早上跑步要慢跑，不要做加速跑，也不要过慢！早上一定要进行有氧锻炼否则这一天都会很疲倦，我不建议你早上跑很久，25分钟左右就可以了，就算是减肥，也不能选在早上进行，否则很难控制一天的饮食。早晨做锻炼的目的是使自己一天的精神振奋，从而提高工作效率。

如果你只能在马路上晨跑，我建议你还是不要去了！因为昨日的废气，灰尘慢慢的全都落下来了，马路上很容易呼吸到废气，对身体特不好。最好的时间是在9点钟，这时太阳升起来了，植物也有了充分的光合作用，氧气含量是最大的！此时锻炼是最理想的时间！

如果可以去公园锻炼，跑完步最好散步10分钟！这样可以让心情平静下来，使一天的状态更好。

如果有时间，你最好还是晚上锻炼把！又能有个好的睡眠，也不会因为锻炼之后的饥饿感而过量用餐。在晚上也是最好的减肥时段！如果出于减肥的目的，一定要跑40分钟以上，因为锻炼40分钟以上时，人体才开始燃烧卡路里，如果你只跑30分钟，效果甚微啊速度也不要太快，太快的话，小腿会长肌肉的！最好的是做变速跑！跑完要慢走510分钟！

晚上回家洗个热水澡，躺在床上一觉到天亮

这些全是我的经验啊这样锻炼很舒服的！