方便面的热量-热量最低的主食排行

我跟你说，吃方便面不会长胖，真正使你发胖的是调味包。我曾经减肥就是靠吃方便面减的，不放调料

食用100克方便面就会产生470千卡左右热量。方便面是一种油炸食品，因此，方便面的热量非常高，在减肥期间的话最好不要吃方便面，否则会致使身体发胖的，从而会导致越减越肥。

方便面是通过切丝出来的面条通过蒸煮、油炸后，让面条形状固定，一般为方形或圆形，食用前将调料倒入面中以开水冲泡即可，待水溶解调味料后，即可食用，时间一般在4分钟左右，简单方便。现今的方便面一般由4部分组成，面饼、调味包、脱水蔬菜包、棕榈油调味酱，其主要成份，碳水化合物、脂质、蛋白质之中，碳水化合物约60、蛋白质、尽管产品种类不同，但几乎没有多大差异。

变瘦不一定，但是身体素质肯定会下降，建议你不要这么样减肥，减肥的同时一定要保持营养均衡，不要没减了肥，身体却垮了，得不偿失。

是不是吃泡面瘦的不清楚，因为泡面其实热量并不低，但是如果不吃其他任何东西，三餐只各吃一包泡面的话，总的卡路里是低于一般人的基础代谢的。

但是说瘦了以后怎么吃也不胖，这理论上是不可能的，除非身体有病。

韩国的吧因为这边普通人的主食就是大米泡菜最要一点就是他们的菜都不是用炒的而是用煮的几乎没有什么油水···别吃烤肉绝对瘦

热量低的主食有玉米、燕麦等。

热量低且吃一点就很有饱腹感的食物：

1、玉米：玉米是粗粮的代表，也是人们最喜爱的粗粮之一。吃玉米并不是说他有减肥的功效，而是他当中不含脂肪和过多的能量，能够使人体产生饱腹感，就不用再吃其他的东西了。

2、燕麦：众所周之，燕麦片是最好的早餐之一，并且燕麦所具有的医疗价值和保健作用已经被古今中外医学界所公认。用燕麦面取代常规面粉，家中自制饼干、煎饼或面包等。此法有助摄入双倍膳食纤维，而且热量更低，所以更容易产生饱感，有助成功减肥。

3、洋葱：洋葱会刺激胃肠和消化腺的分泌，能够增进食欲，有助于消化食物，而且洋葱中不含有脂肪，它的精油中还含有可以降低胆固醇的混合物，对于治疗食欲不振、消化不良、食积内停等症状，有良好的效果。

4、胡萝卜：胡萝卜含有胡萝卜素、叶酸、钙质、纤维以及各种维生素，使人体吸收营养更全面。含有的膳食纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。还能抑制人体进食甜食和油腻食物欲望。

5、西红柿：西红柿富含果胶、茄红素以及膳食纤维，能够加速肠道蠕动，并降低胆固醇，让血液变清澈，加快新陈代谢，消除身体氧化的氧自由基，让你拥有一个能够轻松减肥的体质。

6、鱿鱼：鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血。很多人认为鱿鱼的胆固醇含量很高，其实它的可食部分胆固醇含量并不高。鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。

7、海带：海带含海带素为多糖类，海带多糖与肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多种矿物质、微量元素等，能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。如果缺碘也会引起甲状腺分泌不足，使身体的基础代谢率降低，严重的缺碘可造成低水平的能量输出从而诱发肥胖，海带对甲状腺功能低下引起的肥胖有较好的作用。