肩宽-女生标准肩宽对照表

我的肩宽可是45呢自认为很宽的了

1趴在地板动作的软垫上，面朝下，双手扶在耳后3公分。

2慢慢以腰部力量抬起上半身，双手手肘扶在耳后慢慢离开地面，略停3秒，眼睛向前看，头部不要向后仰。

3再慢慢放下上半身，回复原来趴着的动作。

4可重复多做10次

减手臂材料两个可口可乐瓶子动作左右手各执一个缓慢做平举侧举动作多做几组至手臂有微酸感觉即可可以看电视时做很容易消磨时间待锻炼一段时间后可以在瓶子中加适量水

标准的身材围度计算表

据统计，亚洲女性的魔鬼三围的标准胸、腰、臀分别是84厘米、62厘米和86厘米

下面为大家提供的是女子标准体重的计算方法以及标准三围的计算方法

女子标准体重算法一

45＋身高cm－150X032＋年龄－215

算法二

身高112cm

围度算法一

胸围：身高x052

腰围：身高x037

腹围：身高

臀围：身高

大腿围：身高

围度算法二

下身比例以肚脐为界上下身比例应为58

胸围在腑下沿胸的上方最丰满处测量胸围应为身高的12

胸围腰的最细部位其标准围度比胸围小20CM

髋围在体前耻骨平行于臀部最大部位测量髋围应较胸围大4CM

大腿围在大腿的最上部位、臀折线下测量大腿围应较小10CM

小腿围在小腿最丰满处测量小腿围应较大腿围小20CM

足颈围在足颈的最细部位测量足颈围应较小腿围小10CM

手腕围在手腕与肘关节的中部测量手腕围应较足颈围小5CM

上臂围在肩关节与肘关节的中部测量上臂围应等于大腿围12

颈围在颈的中部最细处测量颈围应与小腿围相等

肩宽即两肩膀峰之间的距离应等于胸围的12减4CM

有一定的遗传因素，骨架可能比较大，但有的人肩并不是很宽，但有时给人感觉很厚实，那是因为肩也比较厚，那是可能就要做一定的运动来改善了，还有穿衣服的视觉效果

我的肩宽可是45呢自认为很宽的了

1趴在地板动作的软垫上，面朝下，双手扶在耳后3公分。

2慢慢以腰部力量抬起上半身，双手手肘扶在耳后慢慢离开地面，略停3秒，眼睛向前看，头部不要向后仰。

3再慢慢放下上半身，回复原来趴着的动作。

4可重复多做10次

减手臂材料两个可口可乐瓶子动作左右手各执一个缓慢做平举侧举动作多做几组至手臂有微酸感觉即可可以看电视时做很容易消磨时间待锻炼一段时间后可以在瓶子中加适量水