经期瘦身-经期后七天减肥法

阶段A减肥缓冲期

时间特征女性例假期平均46天

这时候，体内新陈代谢减缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁、郁闷或不专心。在此期间，不管你有多强的决心，也不建议在此期间进行减肥。不过在月经这段期间，许多女人因为身体虚弱，常以补充体力为借口，并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖，自动成为“巧克力的解禁期”。这样的想法一度影响了很多好吃的女生，她们平时也很注意节食，例假期就开始“放纵”自己，结果还是继续发胖。

你需要

1，注意保暖

2，此期间流失了较多铁质，可在饮食上多补充含铁丰富食物，例如猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等，但要计算份量

3，不要吃太咸或口味太重的食物，也不要抱着侥幸心理吃高热量食物，如炸薯条之类

4，不要进行剧烈运动，可以每天散步分钟

5，每天晚上分钟用热水泡脚，可以改善心情。

阶段B减肥最佳期

时间特征经期后的一周

这一周可以说是女生减肥的“黄金周”，需格外珍惜。经期结束后，新陈代谢增快，消化功能好，精神稳定，心情愉快，月经时在体内积聚的水分会排出。大多数女性在这时候都能感觉自己一下就轻盈了。所以要抓紧机会，不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。

你需要

1，如果要正常工作，在中午时可以正常地均衡饮食，保证体力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物

2，第一天调整饮食后，第2天要巩固效果。早上起床后，趁空腹运动分钟，如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐

3，运动方式以全身的有氧运动为最好，如游泳、网球等，如果感觉困难，柔软操、重量训练也是行之有效的方法

4，如果发现体重没有变化，再逐渐减少每餐的食量，这样可以比较稳定地在一周内减掉12公斤。

阶段C减肥维持期

时间特征经期后的第714天，

这一周是女生们正常生活的阶段，身体处于调整期，体温逐渐上升，新陈代谢依旧活跃，但后几天就趋向平缓，食欲渐增，对营养的吸收好。由于此时期是双重时期，好比是一把双刃剑，代谢快吸收也快，你可能会因为不注意饮食，而让“黄金周”的疯狂努力付之东流，也可以继续努力，巩固那份难得的轻盈。所以要减肥的女人，这时候一定要注意自己的饮食习惯，要知道这时期还是继续减重的好时期。

你需要

1，少食多餐的方法来控制食欲

2，准备一些低卡高纤食物增加饱足感

3，增加一点运动量。

阶段D减肥停滞期

时间特征经期前一周

没有女生喜欢这一段的烦躁期，新陈代谢又开始减慢，身体水分重新积聚，让你看起来脸圆脚短，情绪不稳定，暴躁易怒，食欲也大增。直接的后果就是，男友变得不认识你了，吵架后虽然也冷静了下来，但他依然怀疑你还是原来的那个你吗同时，你的体重在上升一般在12斤，伴随有便秘情况，脸上还可能爆出暗疮，这些外部变化不仅分散你注意力，而且影响你的自信心。这期间就不容易减肥了，但也不能轻易放弃。

你需要

1，多喝水，吃东西要清淡

2，可以吃一些红豆，冬瓜之类的食物，可改善身体浮肿

3，运动方式不必激烈，但要持续，尽量多出汗

4，配合运动做腿部按摩

5，保持心情愉快

参考资料网络

生活中还是有很多平胸的人，这样是不算有个完美的身材的，想要拥有完美的身材的话，首先得有一个性感的胸部承托的，但是胸部小的人还是占大多数的，经期通过食疗丰胸的方法是最有效的，可以通过吃一些木瓜，维生素A含量及其丰富，能有效促进雌激素的分泌，是丰胸食物之最。

一酸奶丰胸

丰胸功效：奶好喝营养价值又高，还可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感，能去除身体瘀滞型浮肿，所以酸奶是减肥MM的优质减肥食品。而让酸奶和其他食物搭配一下，不但能让酸奶更好喝，口感更丰富，还能有丰胸的效果。

二花生丰胸

丰胸功效：花生是优质减肥食品，同时也是有效的丰胸食品哦。花生富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。

三山药丰胸

丰胸功效：山药能为人体提供大量粘液蛋白，减少皮下脂肪的沉积，避免肥胖出现。另外，山药含有丰富的纤维，食用容易产生饱腹感。同时，山药高营养、低热量，吃多了也不会有发胖的后顾之忧。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。事实还证明，山药不仅能瘦身保健，还有丰胸的功效。

以上几种食物可以起到很好的丰胸效果，大家可以去选择自己合适的一种来改变的。

没有，绝对没有哦，告诉你每个星期最多不能超过15KG减肥，不然你就等着反弹吧，，，

是的。这段时间新陈代谢快，所以运动效果好

这个希望能帮到你：⒈鸡蛋黄瓜吃一个礼拜可以瘦５7公斤鸡蛋吃水煮蛋黄瓜生吃⒉苹果三日减肥法最好是夏苹果或者选用酸甜的不宜过甜三天只吃苹果可瘦⒊⒌公斤⒊苹果加牛奶法吃两天第一天只吃苹果第二天喝牛奶脱脂两天可瘦一公斤⒋蜂蜜三日法三天只喝蜂蜜不喝水可瘦⒊⒋公斤⒌红豆法红豆煮成粥喝吃一个礼拜可减⒌⒎公斤⒍黑米减肥与红豆法一样制作十天为一个周期可瘦⒋⒍公斤⒎水煮芹菜把芹菜用水煮好后拌醋调均食用一周可减⒍⒑斤只吃芹菜⒏海带减肥法拌醋食用可治疗便秘一周减⒌⒏斤⒐过午不食法过了中午12点就不再进食一天一斤⒑葡萄减肥法一个星期只吃葡萄可瘦⒏⒑斤11十二日减肥法⒈⒊天只吃水果和蔬菜热量低于一千卡⒋⒍天只和酸奶或脱脂奶最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12。

12黑咖啡减肥法一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎⒑斤13在一个礼拜中选一天不进食一个月就可减⒋⒍斤

13此外，牛奶荷叶胶囊，我感觉就不错，最起码没有副作用效果也是非常好的。网上就可以看到，你可以试一下。

成功就在眼前，努力前进吧！