怎么样才能减肥最快-三天减肥10斤

我大学以前一直是个大胖子最重的时候达到150斤试过很多方法都没有效果大一暑假中咬牙下定决心早上一瓶酸奶一根黄瓜中午一个馒头加凉拌青菜偶尔吃点清蒸鱼晚上两条黄瓜或者西红柿饿的时候就喝普洱茶晚散步一个小时说实话很饿但是为了苗条只得坚持大概二十几天吧减了十七斤有了基础后来饮食恢复正常但是不吃油腻的早晚坚持运动一点点瘦了下来其实减肥最好方法就是节食加运动什么药物还有手术成效快但副作用会让你后悔莫及

每晚睡觉前腿靠墙壁30分钟与身体成90度角长期下来保证您拥有双美美腿喔

二唱双簧先生们所常出现样子坐椅子上突椅子被拿走还保持原来姿势请想起种小心还保持样姿势

双脚交叉情景

要利用腰、背肌及大腿前侧力量让大腿紧绷因无法空做所要靠着墙静止里体会身体体重

顺序

疲倦也要让腰下垂要忍耐

1靠柱子上或墙壁上从脚跟大腿长度离开壁面站着（约40公分左右）

2身体离开壁面慢慢把背和腰往下蹲

3当大腿和地板平行时停止膝盖成直角停止下来忍住

次数

少数、二、三、四差多数五十左右多百止

重点

疲倦腰会慢慢下垂注意要静止下来相当重要

从背部脑勺要贴紧要领

其效

小腿、膝盖变细耐力战

我三天什么都不吃只喝水其实你会发现你只喝水也喝不了多少可以瘦8斤我试过两次都是这样差不多然后的几天你开始吃很少的东西就差不多一天一顿饭体重也没有什么变化但是我想只要挺住就还会继续减……

3天减10斤有点贪心呢一周减10斤努力些比较现实

不吃减肥药，不亏待嘴巴肚子，不做高强度运动，合理健康，因为轻松，也容易坚持，不反弹！

我最重的时候157，很厉害吧！现在基本保持在57KG左右（个子还比较高），从开始实施后大约两个月减了30斤吧开心，，

我的减肥经验就是［调整饮食］加［适量运动］轻松而且见效快这样才能使人有信心

饮食

早餐吃好，牛奶鸡蛋不可少。

中午基本饱，一天的主要蛋白质和高热量的东西都基本集中在中午搞定！注意蔬菜坚决不能少！

晚餐确实比较少，喝点汤，少量肉类，一些蔬菜一点豆腐就能吃个七成饱。睡前如果比较饿了，牛奶一杯，或者水果。（米饭都要的啊）

运动

我体能不好的又长期坐在电脑前肚子和PP都比较我选择的运动是两种［足尖运动］和［原地跑］

建议你在开始实施之前先准确的测量一下自己的腰围臀围和大腿围一周之后再测量一次这样比较容易看到成果更能激发自己坚持锻炼得更加美丽滴决心

⑴通常在中午饭后就站着看电视然后做垫脚尖——

面对镜子微笑——然后：

两脚呈八字站立，垫脚尖。要点：收腹挺胸、收紧臀部，往上提脚跟时吸气，下来时呼气，保持比较平稳缓慢的节奏，每天坚持早、中、晚各做3组，每组做8个8拍。每组之间要放松，以免小腿出现肌肉块。

最好在运动时翘起下巴，或者做脖子的拉伸运动，塑造脖子和下巴的线条。

⑵晚饭后休息一段时间，然后边看电视边原地跑，充分的摆动手臂，尽量抬高双腿。体能比较好的和需要快点见效的可以多做，我基本是跑5分钟休息一下再跑5分钟就大汗淋淋了。利用看电视的时间原地跑步又不需要专门的时间又出汗比较多还能锻炼心肺功能新陈代谢更快减重也更有效

（重点是运动之后充分滴放松！这点很重要！！）

就这么简单哦，没有那么多长篇大论的，实用而又容易实行，主要也是因为比较懒体力不行才摸索出这个轻松的方法，不过这样正好容易坚持呢！还有哈，我在减了两个月之后就比较少用原地跑了，就是经常用第一个方法保持下身形，同时那样也能使气质提升，整个人看起来都比以前挺拔了。想要更瘦的人最好一直坚持跑，特别见效的！

一起加油哈！O∩∩O

美美独家减肥经验请不要复制！谢谢！）