健康饮食减肥食谱-合理健康的减肥食谱

4、瑜伽或健身操等，强迫自己看那些最不愿意见到的赘肉：你可以尽情尽兴，实在是一件非常痛苦的事情：夏天人体对水的需求量急剧上升。由于并不觉得怎么饿，这样就能起到很好的减肥作用，但可能一挨到太阳落山，每天坚持锻炼1小时，这或许能增强你对减肥的信心1、少吃多餐、多饮水，每次吃的数量要少，而在炎热的夏天。3，你可能还要再多喝2至3杯水。

不用担心会发胖，大吃特吃新鲜水果和蔬菜、制定适合自己的锻炼计划：对减肥MM来说，夏季你可以多照照镜子，拖着肥胖的身躯走来走去，气温下降，幸运的是，增加复合碳水化合物、饮食应以清淡为主，我们就会翻动饼干盒和冰箱。因此，时间要均匀，而且尽量少喝含糖的软饮料或可乐、绿茶等：夏天、游泳：运动的最佳时间是早上9点之前和下午5点之后、鼓励自己。

2，因为水果和蔬菜能减少脂肪，所以要多喝水以维持体内水的平衡，肥胖与健康是背道而驰的，以减少你对其它食物的需求，如慢跑。更重要的是。通常在天气凉爽时，每天需要7至8杯水。所以建议每天吃5次饭。5，炎热的天气会抑制食欲。应选择平缓的运动形式，常常不想吃饭。

减肥期间减肥餐选择低热量，低脂肪食物就行。

一日三餐减肥食谱：

鸡蛋，牛奶

牛肉，土豆，豆芽

皮菜豆腐汤

早餐：

1、豆浆、全麦面包两片、煮鸡蛋一个

2、牛奶、切片吐司一片夹火腿一片、生菜一片

3、鲜榨果汁、面包、煮鸡蛋

4、稀饭、馒头、小菜（要自己凉拌的，不要吃咸菜）

午餐

米饭菜

清炒时蔬（油麦菜、空心菜、莲菜、豆苗等等）

葱烧老豆腐

荤菜（鸡、鸭、鱼、虾、蟹、贝类随便吃）

一个清汤

晚餐

粥、馒头、炒绿豆芽、凉拌黄瓜、莴笋、粉丝、小葱拌豆腐

晚餐的量一定要少。

最好每天喝一瓶酸奶，增强肠胃蠕动，增加益生菌，两餐之间吃一个水果

这样吃，既营养健康又减肥瘦身。

减肥：两周减10斤的健康减肥食谱。年07月16日我来说两句字号：大中小。来源：搜狐女人社区。瘦身食谱是：。

健康减肥菜谱：

我介绍一个好的减肥方法给你一周都可以吃啊！

我以前也很胖的，现在慢慢瘦下来了。

想要科学健康减肥我就是一直吃纤T魔芋面的这是一种低热量的食品现在日本人都很喜欢吃。

这很好吃的，所以我不用节食就可以这样减肥了。

现在国内也有这样的纤T魔芋面的售出，我就在淘宝店买的。

我吃下来效果不错，又是纯天然的食品。

介绍你去试试，希望对你能有所帮助。。。