三文治-最简单早餐三文治做法

材料：香蕉10克，苹果10克，方包3片（水果要选择质硬、新鲜）

调料：奶油20克

做法：

1、将奶油放入小碗中，用打蛋器向一个方向打至浓稠。

2、将水果切片上抹上奶油，夹到方包中间。

3、将双层水果方包切成4块三明治。

注：水果可依据个人喜好随意更换，但尽量不要选择橙子等质软多汁的水果。

简单早餐三明治的做法步骤

1大合照

2生菜洗干净

3煎两个鸡蛋，放入盐，和孜然（孜然是调味品吃着会像烧烤味，不放也可以）

4肠煎两片就好，留下两片，要是都煎了我感觉有点腻

5看看就是他们几个，现在他们就是半成品

6生菜洗完以后用纸擦干，要不然太湿味道不好

7步骤，先在面包上放鸡蛋然后没煎的那片肠，放上生菜，再放上煎的那片

8在煎的那片肠上放上生菜，在另一片面包上涂上你想吃的酱（我图的是蒜蓉辣酱）然后盖上就好了

9扎上牙签，这样不会散，吃的时候，在拿下来，

自制美味三明治

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三明治，最适合上班一族。冷吃爽口，热吃暖身，要减肥的TX，中午带到单位做午餐也很好，既可远离油腻腻的盒饭，又保证健康元素的摄入。

材料：番茄1只切片（无需去皮）、新鲜生菜1棵取叶、无淀粉火腿片、培根、（如无培根，可用去皮腊肉切成薄片代替）、吐司数片

调味料：卡夫蛋黄酱

做法：

1吐司切厚片，平底锅中火烧热，不放油，将吐司片放入锅内两面炕至微黄焦脆；

2将方腿片平铺在吐司片上，厚厚地浇上沙拉酱或千岛酱；

3将番茄片覆盖上。

4盖上一片烤过的吐司，放上生菜叶，再浇一层沙拉酱；

5盖上干锅煎脆的培根。如果没有培根，用去皮五花腊肉切极薄，煎脆后可以代替。如果嫌麻烦，采用烟熏口味的火腿，亦可；

6再盖上一片吐司，完成。可以从中对剖开，或者沿对角线切开，方便食用。

提示：

1番茄选生硬一点的比较好。如果水份比较多，请搌干番茄片再用，否则会出水。

2我不喜欢选用含淀粉的火腿，吃起来一嘴的渣子，不含淀粉的火腿吃起来又脆又爽，而且健康。

3蛋黄酱是沙拉酱的一种，市面上的沙拉酱分日式和美式，口味偏清淡和偏厚腻，可根据不同喜好选择。前者的代表是“丘比”，芥末味比较重，后者是“卡夫”，奶味比较重。肯德基的酱是“卡夫”。我一般自己做沙拉酱，可以控制油份摄入，这个大家感兴趣的话以后我再说；

4培根——，西餐里面常用到的材料，熏过的五花肉片，味道极像新鲜的腊肉，但肉质细嫩，没有那么硬。使用的时候常常是锅内不放油干煎到焦脆，搭配荷包蛋或者夹面包片或者就这样吃，家乐福麦德龙有售。