膝上舞-下膝舞

htm在“起舞第一步”中，有哪些细节呢？请看：

低位前进走步慢镜头细节特写：

背心向前后脑略后颈伸直，头颈脊骨连通垂直不变形。

支撑足后腰前顶大腿绷直，身体前移支撑足膝盖下沉，

移动足足掌擦地膝盖前移，重心下降支撑足自然起跟。

掌尖承受体重发力腿斜直，移动足足跟前移开胯延伸。

一跟一掌支撑重心不摇晃，身体前移带动后足换重心，

后足随重心收尖掌收大腿，足到身到膝盖越过前足膝。

 低位后退走步慢镜头细节特写：

腰上提尾脊骨稍前背稍后，后脑引导控制重心不前倾。

支撑足相当稳定小腿略直，身体后移支撑足大腿跟随，

移动足腿足后退膝盖下垂，重心下降支撑足足尖离地。

前足发力低位平推腿斜直，移动足掌尖后移开胯延伸。

重心垂直在两个支点中间，身体后移带动前足换重心，

前足随重心收跟掌收小腿，足到身到小腿越过后足跟。

 九、学好、教好摩登舞的窍门   练舞首先要加强基本理论的学习才能弄清细节。盲目练习，越练越糟，难以入门。起舞第一步中进退走步的基本细节很多。要是加上反身动作的肩部引导、踝关节的柔韧、足位的准确、足触点跟掌尖的滚动，那就更多了。

如此众多的基本细节紧密相连，应当如何去练习呢？   1、要掌握其主次：身体移动与足步移动以身体移动为主，支撑足移动与移动足移动以支撑足移动为主，足部的掌尖运用与足跟运用以掌尖运用为主。移动足随身体移动而移动，随支撑足发力而延伸。如果急于动足不动身体，只顾动移动足而忽视动支撑足，身体就会变形，重心就会摇晃，也就没有惯性流动。

   2、提高其控制力：在同一时间值里，上身形体、支撑足、移动足各自的基本细节都在不停地移动。要全面掌握运用三者的不同细节，一个也不少，就要提高控制能力。顾此失彼是难免的，但不能因此而放弃一些细节。习舞者要有追求，要特别执着。只有重复练习，失控才能尽量避免。

   3、加强其速度感："起舞第一步"细节很多，要在很短的时间值全部完成，就要有速度感。身体移动要快，支撑足发力要快，胯裆打开要快，收足要快。双足要像双手那么灵活，足指头要像手姆指那么灵巧，不狠下苦功是不行的。速度上不去，细节出不齐，一旦心发慌，那就会乱套。

     4、要明确其要点：要点就是降。众多细节为降而移动，打磨细节其实是打磨好降。在身体移动中带动支撑足和移动足所有细节移动而降。   5、要学会听懂音乐，国标舞是一项融体育、舞蹈、音乐为一体的运动项目，不但是国标舞，就是其他舞蹈也是与音乐为一体，都是通过音乐的节拍、节奏、旋律。如果连音乐的节拍、节奏都听不出，那是与舞蹈无缘了。

舞蹈是离不开音乐的，舞蹈动作是借助于音乐的旋律、节奏来体现，不同的舞曲也反映出不同舞蹈的风格特征，也产生不同的情绪。舞蹈动作的连续、节奏的变化、情绪的表现都有赖于音乐。对同一首音乐，需要多听，强调理解的时候要能够分析它，强调感觉的时候要能够把身体融入音乐中。

   十、摩登舞基训内容   在进行华尔兹、探戈、狐步、快步、维也纳华尔兹的基本舞步训练前，必须掌握正确的站立姿势，基本站立姿势是：两腿平行，脚尖向前，两膝稍松弛的并腿立。技术要求与拉丁舞基本相同。   （1）握姿训练：主要是闭式位和开式位的握姿训练，以及探戈的握姿训练。先进行静止站立下的握姿练习，然后结合前进、后退、侧向移动下的握姿练习；再进行基本舞步和花步相结合下的握姿练习；结合成套练习。

   （2）身体动作训练：包括升降、反身、摆荡和倾斜的动作技术训练。   A．升降练习：可进行单人或双人的练习，首先在站立位置上做升降动作；再结合前进、后退、侧向运步做升降动作。   B．反身练习：先在并腿直立或半蹲站立位上做反身动作；在前、后弓步下做反身动作；结合向前、向后出步后做反身动作；结合舞步组合做反身练习。

   C．摆荡和倾斜练习：在并立位做向侧摆荡的倾斜练习；在增加向右、向左转动下的向的向侧摆荡倾斜练习；结合舞步组合进行练习。   技术要求：   身体动作练习必须在保持好身体的基本形态（架式）和握姿的情况下进行。掌握好身体重心位置以及中腰收紧拉长和控制。   升降技术掌握膝盖的屈伸和脚跟的提起与下落的关系。身体上升时，先脚跟提起，然后再直膝上顶。躯干不要主动上升，要保持向下的压力。

在下降时，先屈膝再过渡到脚跟落下，而躯干不要主动下落，要保持向下的感觉。   反身技术要求做反身动作时肩部和髋部保持水平，收腹立腰，夹臀立躯干保持挺身姿势。拧转时要求以身体中心为轴，并且使头、肩、髋与两腿在同一垂直面上。   摆荡时要求髋部与身体形成一个整体向侧直线摆动。完成倾斜动作时要控制好身体，避免躯干前倾、后仰或左右侧屈。

  （3）舞步动作训练：   A．华尔兹舞步动作训练：包括前进走步、后退走步、右脚并换步、左脚并换步、左转快步舞技术要求：   掌握快步舞的升降和摆荡技术，强调升的高，降的低，并步快，出步相对慢些的技术特点；注意脚着地点的跟掌关系，同时要求侧行位运步；掌握舞步的节奏特点。   总之，基本舞步的训练方法一般采用单个动作的教学方法，掌握单个基本动作的技术。

基本舞步训练的核心是基本技术训练，基本技术是完成某一类型舞步动作的关键技术或技术环节，掌握程度如何直接影响套路动作的质量。因此，基本技术训练要严格要求，反复训练，长期坚持。为了提高基本技术动作的熟练性，在单个舞步训练基础上可以结合一些组合训练。同时要注重与音乐的配合训练，做到不仅要掌握动作技术，而且应该是在掌握节奏的前题下掌握动作技术。   舞步动作必须在男女舞伴身体的相互作用下完成。

正确的身体重心位置是产生动力的主要方面。充分合理利用重力和身体内力作用于地板而产生给男女舞伴相互配合的作用力，通过双方身体动作，在男士带领下完成舞步。   注意身体各部位姿势，以及男女舞伴双方在空间所处的位置关系。   舞步动作必须考虑每一步子的顺序、路线、方向、移动的距离、动作的速度、动作的力量和动作的节奏等，此外，在技术细节方面要考虑舞步的风格，表现力的处理等。ge这几个你可以看看，太多，。

阿迪达斯、、锐步、乔丹的鞋子：

这几个品牌的鞋子，在美国的各大网站上经常打折。抓住打折时机来代购，无疑是最划算的。

LV包、，：

都是众人皆知的奢侈品牌，不需要过多的描述了吧

地道的美国品牌，包包很漂亮，在美国的售价比国内便宜非常多，而且有最新的款式。

CK、GAP、大嘴猴、AE、、Lee

类似的几个牌子，在美国是比较常见，都能消费得起的年轻品牌，一般都是几十美金或者左右的样子，而且折扣会比较多。

国内价格很贵，但是美国价钱很亲民。

美国品牌，甜美女生风格的包包、衣服、鞋子、饰品，设计风格独特。为女孩子营造的是芭比娃娃般的梦幻公主世界。美国品牌当然是美国当地买最划算。

二、化妆品

在美国买化妆品，当然是美国本土的品牌最便宜，这些品牌包括：倩碧，雅诗兰黛，契尔氏，，品木宣言等。其中倩碧的售价大约是国内的4折。、兰蔻、、娇韵诗、欧舒丹、娇兰等牌子，美国大概售价是国内的7到8折以上。

三、数码影音产品

这就不用说了，通常过节时刻都被低价震撼。

四、名牌手表

属于奢侈品的范畴。名表在中国大陆的商场里，价格还是相对比较贵的。美国买名表，价格上很有优势，当然除了价格优势外，更多的是能体验得到限量款的尊贵。

五、高尔夫、篮球、棒球等体育用品

除了野营、登山等户外运动，美国人对于体育运动的兴趣也是很浓厚的，球类运动中，橄榄球美式足球、棒球、篮球、冰球可谓美国的国球，追随这几类运动者人数众多。其次，高尔夫球、网球也是较为大众化的运动。划船、冲浪、滑雪、钓鱼、攀岩、骑车、跑步是美国人运动、健身的主要方式。与这些运动有关的服装、器材、用品、饮品的种类繁多，可选择性很大，并且价格很平民。另外，美国是NBA的故乡，因此所有NBA的明星纪念品在美国都能买到。

六、保健品

美国的’、GNC、等几大美国保健品品牌，常年打折，常年有买一赠一的活动购。

七、汽车配件，摩托车配件、车载装备

比国内便宜很多喔

侧副韧带轻微损伤

当然有关系滴、鬼舞步和腿部有很大的关系、你疯狂的练习、不注重保护下肢。腿部当然会痛、我以前也有过。不如去找医生看看、不想去的话、就休息好了再说吧、毕竟腿坏了、也就不能练了、

htm在“起舞第一步”中，有哪些细节呢？请看：

低位前进走步慢镜头细节特写：

背心向前后脑略后颈伸直，头颈脊骨连通垂直不变形。

支撑足后腰前顶大腿绷直，身体前移支撑足膝盖下沉，

移动足足掌擦地膝盖前移，重心下降支撑足自然起跟。

掌尖承受体重发力腿斜直，移动足足跟前移开胯延伸。

一跟一掌支撑重心不摇晃，身体前移带动后足换重心，

后足随重心收尖掌收大腿，足到身到膝盖越过前足膝。

 低位后退走步慢镜头细节特写：

腰上提尾脊骨稍前背稍后，后脑引导控制重心不前倾。

支撑足相当稳定小腿略直，身体后移支撑足大腿跟随，

移动足腿足后退膝盖下垂，重心下降支撑足足尖离地。

前足发力低位平推腿斜直，移动足掌尖后移开胯延伸。

重心垂直在两个支点中间，身体后移带动前足换重心，

前足随重心收跟掌收小腿，足到身到小腿越过后足跟。

 九、学好、教好摩登舞的窍门   练舞首先要加强基本理论的学习才能弄清细节。盲目练习，越练越糟，难以入门。起舞第一步中进退走步的基本细节很多。要是加上反身动作的肩部引导、踝关节的柔韧、足位的准确、足触点跟掌尖的滚动，那就更多了。

如此众多的基本细节紧密相连，应当如何去练习呢？   1、要掌握其主次：身体移动与足步移动以身体移动为主，支撑足移动与移动足移动以支撑足移动为主，足部的掌尖运用与足跟运用以掌尖运用为主。移动足随身体移动而移动，随支撑足发力而延伸。如果急于动足不动身体，只顾动移动足而忽视动支撑足，身体就会变形，重心就会摇晃，也就没有惯性流动。

   2、提高其控制力：在同一时间值里，上身形体、支撑足、移动足各自的基本细节都在不停地移动。要全面掌握运用三者的不同细节，一个也不少，就要提高控制能力。顾此失彼是难免的，但不能因此而放弃一些细节。习舞者要有追求，要特别执着。只有重复练习，失控才能尽量避免。

   3、加强其速度感："起舞第一步"细节很多，要在很短的时间值全部完成，就要有速度感。身体移动要快，支撑足发力要快，胯裆打开要快，收足要快。双足要像双手那么灵活，足指头要像手姆指那么灵巧，不狠下苦功是不行的。速度上不去，细节出不齐，一旦心发慌，那就会乱套。

     4、要明确其要点：要点就是降。众多细节为降而移动，打磨细节其实是打磨好降。在身体移动中带动支撑足和移动足所有细节移动而降。   5、要学会听懂音乐，国标舞是一项融体育、舞蹈、音乐为一体的运动项目，不但是国标舞，就是其他舞蹈也是与音乐为一体，都是通过音乐的节拍、节奏、旋律。如果连音乐的节拍、节奏都听不出，那是与舞蹈无缘了。

舞蹈是离不开音乐的，舞蹈动作是借助于音乐的旋律、节奏来体现，不同的舞曲也反映出不同舞蹈的风格特征，也产生不同的情绪。舞蹈动作的连续、节奏的变化、情绪的表现都有赖于音乐。对同一首音乐，需要多听，强调理解的时候要能够分析它，强调感觉的时候要能够把身体融入音乐中。

   十、摩登舞基训内容   在进行华尔兹、探戈、狐步、快步、维也纳华尔兹的基本舞步训练前，必须掌握正确的站立姿势，基本站立姿势是：两腿平行，脚尖向前，两膝稍松弛的并腿立。技术要求与拉丁舞基本相同。   （1）握姿训练：主要是闭式位和开式位的握姿训练，以及探戈的握姿训练。先进行静止站立下的握姿练习，然后结合前进、后退、侧向移动下的握姿练习；再进行基本舞步和花步相结合下的握姿练习；结合成套练习。

   （2）身体动作训练：包括升降、反身、摆荡和倾斜的动作技术训练。   A．升降练习：可进行单人或双人的练习，首先在站立位置上做升降动作；再结合前进、后退、侧向运步做升降动作。   B．反身练习：先在并腿直立或半蹲站立位上做反身动作；在前、后弓步下做反身动作；结合向前、向后出步后做反身动作；结合舞步组合做反身练习。

   C．摆荡和倾斜练习：在并立位做向侧摆荡的倾斜练习；在增加向右、向左转动下的向的向侧摆荡倾斜练习；结合舞步组合进行练习。   技术要求：   身体动作练习必须在保持好身体的基本形态（架式）和握姿的情况下进行。掌握好身体重心位置以及中腰收紧拉长和控制。   升降技术掌握膝盖的屈伸和脚跟的提起与下落的关系。身体上升时，先脚跟提起，然后再直膝上顶。躯干不要主动上升，要保持向下的压力。

在下降时，先屈膝再过渡到脚跟落下，而躯干不要主动下落，要保持向下的感觉。   反身技术要求做反身动作时肩部和髋部保持水平，收腹立腰，夹臀立躯干保持挺身姿势。拧转时要求以身体中心为轴，并且使头、肩、髋与两腿在同一垂直面上。   摆荡时要求髋部与身体形成一个整体向侧直线摆动。完成倾斜动作时要控制好身体，避免躯干前倾、后仰或左右侧屈。

  （3）舞步动作训练：   A．华尔兹舞步动作训练：包括前进走步、后退走步、右脚并换步、左脚并换步、左转快步舞技术要求：   掌握快步舞的升降和摆荡技术，强调升的高，降的低，并步快，出步相对慢些的技术特点；注意脚着地点的跟掌关系，同时要求侧行位运步；掌握舞步的节奏特点。   总之，基本舞步的训练方法一般采用单个动作的教学方法，掌握单个基本动作的技术。

基本舞步训练的核心是基本技术训练，基本技术是完成某一类型舞步动作的关键技术或技术环节，掌握程度如何直接影响套路动作的质量。因此，基本技术训练要严格要求，反复训练，长期坚持。为了提高基本技术动作的熟练性，在单个舞步训练基础上可以结合一些组合训练。同时要注重与音乐的配合训练，做到不仅要掌握动作技术，而且应该是在掌握节奏的前题下掌握动作技术。   舞步动作必须在男女舞伴身体的相互作用下完成。

正确的身体重心位置是产生动力的主要方面。充分合理利用重力和身体内力作用于地板而产生给男女舞伴相互配合的作用力，通过双方身体动作，在男士带领下完成舞步。   注意身体各部位姿势，以及男女舞伴双方在空间所处的位置关系。   舞步动作必须考虑每一步子的顺序、路线、方向、移动的距离、动作的速度、动作的力量和动作的节奏等，此外，在技术细节方面要考虑舞步的风格，表现力的处理等。ge这几个你可以看看，太多，。