二指禅-二指禅倒立视频

三个指头到两个指头的过渡得一段时间，这段时间挺难熬的，但别泄气，要学会让自己乐呵着点，不要急

还要坚持练三指俯卧撑和别的全方面的身体素质锻炼。先坚持一个月，根本不要想二指禅的事。等一月后开始，每周休息一天后，第二天稍微活动开，让身体发热，在这个精力，劲头最足的时候，试一下二指做俯卧撑，做不了也无所谓。再一个来月，基本就能做一两个像样的二指俯卧撑了，然后再坚持，巩固，在试着做倒立等更高难度的动作吧

总之，慢慢来，不要急于求成，小伙子，祝你早日成功

“中国二指禅第一人”王巍堡

王巍堡，毕业于广州体育学院武术系本科，现为广州体育学院武术系老师。年出生于甘肃省静宁县的一个武术世家，祖辈曾以大力鹰爪功及卧虎功、拳术“七步功——八步转”著称。在家传武学的熏陶下，他自幼习武练功，在爷爷的影响及父亲的教导下，8岁开始习练二指禅，曾先后师从原河南省武术运动管理中心副主任林素朴、原中国技巧协会副主席都庆廉、原解放军体育学院大队长罗宝山等众多老师。

曾获荣誉

全国武术功力大赛冠军、国际传统武术暨绝技大赛冠军、中国十佳绝技绝活第一名、上海大世界基尼斯之最、年至年获得两届吉尼斯之最英国、吉尼斯十大惊奇记录第一名，年参加了中央电视台春节联欢晚会“对弈——舞武”二指禅表演，年7月获得《武动亚洲功夫达人》全国选秀比赛季军。

二指禅，是一种鲜为人知的秘传功法，通过一定形式的长久锻炼，把全身的气与力集中到中食二指，功成后，手指坚硬如铁，被誉为“绝世奇功”、“武林秘招”。

应记者的要求，王巍堡利索地将上衣一束，便在地上用双手的中食二指固定好身体，随后一阵运气，整个人便倒立起来。不多时，只见他左手离地，然后右手的食指也接着收了起来，一个56公斤的西北汉子，就这样仅凭一根手指倒立着。

小小的几根指头怎么能支撑起全身的重量这让看完表演的记者很是揪心。王巍堡双手食指的第一关节明显比其他关节要粗得多，中指的第一关节也有厚厚的一层老茧。广州军区医院的医生曾经对他的手指做了检查，结果发现王巍堡的骨骼和关节与常人相比并没有什么特别。然而就是这一指，让传说中的二指禅成为现实。

从小练功无惧吃苦

15岁能做双臂二指倒立

王巍堡出生于武术世家，从小就开始练习手指上的功夫，八岁时在父亲的指导下开始正式练习二指禅，家里兄弟4人都会二指禅，至今属王巍堡的成就最高，“武术就是这样的，只知道招数是不行的，到达了一定程度的时候就没人能再教导你什么，而只能靠自己去领悟。”王巍堡说。

王巍堡小时候练功的苦，他至今还历历在目。北方的冬天很冷，地上全都结着冰。人们习惯晚上都睡得很早，傍晚6、7点的时候就上床睡觉。父亲的教导很严厉，常常到凌晨1点，父亲就把他们兄弟4人从被窝里拉起来，坐盘，站桩练功法，扎实了内功基础，然后开始练外功，从腕力、臂力、背肌、腰肌、腹肌到最重要的指头功力。夏天在沙石地上练，冬天在雪地上练，王巍堡手指已冻裂了流着血，但还是冒着严寒在外面练功，练完了再回去睡觉。

王巍堡笑言，“有时候眼困得很，正写着字的时候也能趴在桌子上睡着。”然而王巍堡却很感激父亲的严厉，是父亲训练他学会了吃苦，学会了持之以恒。15岁的时候，王巍堡已能做出双臂二指倒立的动作，而那时能做到这个动作的，全国也就几个人。

在武术界练二指禅的人很多，但苦练并不是蛮练，这是要靠科学的理论系统来支撑的。王巍堡说，二指禅实际上是一门全身功夫，要用到腕力、臂力、背力、腰力和腹力等，当然最重要的还是指头的功力。为了加强指根的力量，王巍堡用食指和中指勾杠铃、做引体向上和俯卧撑，把盛满水的水桶悬挂在食指、中指指尖上，此外还做各种负重倒立练习。二指禅除了撑力，其实还有缠力、钩力、插力、抓力和点力等外功法，他在练撑力的同时，也兼习了这些功法。

是叫方世玉吧

如果有真传，尤其是配合心法的话，可以炼成的。不过懂此内功的社会上已经太少了，不容易遇见，那种打着二指禅的招牌，收你很多教学费用的，一般都是忽悠人的，都是假的，不要轻易上当。

每个手指接触面按3平房厘米，体重按60KG2x3平房厘米就是平方米60kg约是600N压强就是KPa