怎么游泳-新人学游泳一般得多久

1学会在水中走

你会觉得很可笑，但这步很重要。目的，克服你对深水处的恐惧。

方法：在游泳池中慢慢往深水处走，不用怕走到水到你肩膀，你就再走回来。这样你可以好好感受水深处对身体的压迫。很舒服的。最好要有人在你边上，一是万一你抽筋就不好了，有可以给你保护。二是，你会感到安全。但不允许他牵着你走，这很重要。一开始你不敢时可以这么做，慢慢过渡到不用别人也可以自由的在水中走。

2水中憋气训练

1）先锻炼自己可以在水中闭气，要求闭气时不担心自己会被水呛住，充分相信自己，完全可以不用手捏鼻子，也可以轻松的进行憋气，能在水中坚持20秒就可以。这步不需要你在水中有动作，能潜入水中憋住气就行。

2）在这些训练达到20秒时，你可以试着在池边往下蹲，将身体进一步往水底探。因为随着水深，水中压强大，身体承受的压力大，你会感到紧张，因为你不会游泳，怕呛到水，所以要克服你心中这种潜意识的恐惧很重要。你应该喜欢水，畔胱湃ビ斡荆锏蕉土渡硖宓哪康摹D隳芟露姿校惺懿煌疃人难沽Γ揖醯靡彩且恢炙锌旄刑逖椤

你可以控制你能在水中不同深度（深度不超过你身高75％）的憋气，那学起来就很快了。

3浮出水面前期训练

试着在水中闭气时能让自己的身体浮起来。

方法：

1）憋气潜入水中时将自己身体往前探，不要怕。因为你要充分相信自己。前探标准是，让身体趴在水中。

a在水中你可以憋气超过20秒，所以这20秒对于你来说是很安全的。即使你是在米的海面上。

b你训练的地方水深比你身体浅多了。

2）不需要很用太多的动作，让自己浮出水面，因为你若是用力动，动作会越开，动作越快，你体内的氧气消耗越多，只是原本在水中不动可以憋气20秒的，这时你可能10秒不到你就把头浮出水了，憋不住气了。

3）趴的时候，身体一般会往水下沉，别怕！即使你沉到水底也不用怕，因为你在第1点中已经可以在水中下蹲到水底了，这次不过把你下蹲的状态，转为向池底趴的状态。

4）有个现象。只要你慢慢的趴，你身体会在10秒之内半浮在水中的，人不会全沉入水底。记住！身体千万不要僵硬，要放松，自然。你很懒散的朝水中一趴就行了。什么都别怕。只到你憋不住气时。再探出头。如此训练。做好这一动作，你就离你会游泳目标还有30％了。

5）在4）很熟练的基础上，你再趴的过程中，试着把脚踹离水底，手脚慢慢摆动，一般脚是上下摆动，手往前伸着，上下或左右摆动，挑你习惯的动作。你会发现自己会浮在水面了，只不过你的头还潜入水中。你能这边控制就离你会游泳90％了。多多练习。寻找把头潜入水中，身体完全可以不碰者池底的感觉。

4浮出水面

一般达到第3步不会很难，只是一个过程。能熟练“把头潜入水中，身体完全可以不碰者池底”后，接着这个动作，试者把头抬出水面。一旦你发现这样身体往水中沉，这时你把头再次埋入水中，身体会接着浮上来了。如此找感觉，总会让你找到，通过手在水中一前一后划，腿一下一上拍打这水，你会慢慢的浮出了水面。

5持续

浮出水面后，持续锻炼。接着无非就是调整你游泳的姿势就好了，因为你可以将身体浮出水了。你可以控制自己浮在水上了，其它娃泳，蝶游，自由泳，仰泳只是姿势，你喜好问题了。自己慢慢在水中琢磨，模仿。关键是你和水的磨合了。

一旦可以自如浮在水上，姿势慢慢来，应该没问题的。

不会，真想学游泳就不要怕水我小时候怎么学的，我老爹直接把我扔水里新手应该先看看几种泳姿是怎样的，有什么特点。再实践摸索学习。没学好最好

游泳是一种力与美结合而成的运动柔软度是非常重要的故一位初学者必须放松心情去学习通常初学者的眼耳鼻无法适应在水中的状态容易导至紧张而使肌肉僵硬影响学习虽可使用泳镜耳塞鼻夹去克服水中的不适感但心理紧张导致腹膜神经收缩肌肉僵硬却是影响学习的主因

一般初学者的鼻子较不易控制憋气你可试试在家中用脸盆盛水练习当你增强了对水的适应度就可将整个身子泡进浴缸当然包括头部在内罗所谓憋气就是暂时停止呼吸啦

OK我们就到游泳池试试看吧

有些泳池有儿童池我是建议先在小池子练习

是可免除恐惧

是再怎么淹也顶多喝喝水

如果你觉得在儿童池里与一群小朋友玩水有点羞羞脸那就大错特错啦因为学会游泳总比丢脸好更何况它的效果真的很好

首先入池后双手抓住岸边慢慢蹲下将家中练习憋气的部分在池子里好好复习一下然后我们练习漂浮手仍抓住池子边缘将四肢伸展双脚要合并记住身体一定要放轻松才浮得起来如果仍浮不起来试试收缩下巴就是脸浸水中面视池底想像将自己的下巴挤出个双下巴的感觉就对了浮起后放开抓在岸边的双手怎样很简单吧

接下来我们学习水中站立这可是很重要的如果泳技不好在泳池人多的情况下就需用到水中站立以保护自己持续漂浮的动作将双脚向前屈膝收缩记住双脚收缩后要同时著地且宽度要与肩同宽约cm同时手部向下划利用水的阻力站立起来

水中站立详细解说如下将双脚向前屈膝收缩记住双脚收缩后要同时着地因为两脚若不同时著地重心会不稳加上水流就容易滑倒吃到水且宽度要与肩同宽约cm这是站立的最稳定的距离军教片不是常说立定双脚与肩同宽就是这个意思同时手部向下划利用水的阻力站立起来因为当你在游泳时身体是漂浮的要利用双手拨水的阻力漂浮的腿才能往前收缩站立

其实并不是只有小朋友才能使用浮板一个初学者如果善用这些工具就能事半功倍地学好游泳了

已会憋气漂浮水中站立后再学学韵律呼吸想要会换气韵律呼吸你一定要会也就是在水里吐气离开水面后吸气我是建议全部用嘴吐气及吸气因为若用鼻子吸气时很容易就呛到水除非你能控制得当否则在初学时还是多动动口吧

学会游泳所需的时间因人而异，一般在57天左右首先，要有信心。一定能学会游泳，那些会游泳的人并不比自己多个胳膊多条腿。

第一步，下到齐胸深的水中，能站住，在水里慢慢走动；

第二步，双手伸向前，俯卧漂起来，然后屈膝，双手抱腿，再两腿同时着地站起来；

第三步，到水深一点的地方，重复第二步，直到能在齐脖子深的水中漂起来再站起来，那心理上就不太怕水了；

第四步，水中呼吸练习：站在水中，两手向前伸，手心朝下，头连同上身一上一下运动，水中呼气，出水吸气，反复练习；然后呼吸配合手的划水动作，手漂在水面时头入水，呼气，手向下45度划水时头自然出水吸气；

第五步，找一本游泳教材，最好有照片的，能找一张教学光盘更好，在家里学习动作，然后到水中实习，不换气做蛙泳动作，先是腿的动作，再是手，再是手腿配合，熟练后手腿及换气配合。至此，可以在浅水区游泳了。能连续游泳100米后可以到深水池，一定要到有安全保障的游泳馆。如果深水浅水在一个池里，首次到游深水一定要从深往浅游，因为初学者常会一开始动作做得还好，后面容易失去节奏。如果从浅往深水游，容易出问题；从深往浅游，到动作不好时已能站住，比较安全。千万注意，安全第一噢！