弯腰驼背-背背佳害了一代人

驼背也叫圆背，是脊柱变形的一种表现，男女老幼都可发生。

临床上没有治疗驼背的药物，只有通过体育疗法才能矫正过来。矫正的原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度，扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势。其具体的方法如下：

（1）爬行运动两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。

（2）打滚运动将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。

（3）太极拳太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。

（4）挺胸转体自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。

（5）持棍转体自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。

（6）床边振臂仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。

（7）仰卧拱桥仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5～10秒钟落下，如此反复做10～20下。

背背佳一般在628岁之间都要效果，只是每个年龄阶段的效果不同，618效果为最佳，正常三个月，可以矫正正确的坐姿。岁的因为骨骼发育慢慢完善，效果相对的会比较缓慢，但绝对也是适合矫正的年龄阶段，通常6个月能恢复正常的坐姿。28以后因为骨骼基本定型，所以需要的时间要更长，这个就要考验您的耐性和韧性了，通常需要一年的时间，当然每个人的“病态”程度不同，具体的可以咨询北京背背佳专卖，我也是问他们的估计他们给您能提供更全面的解答。

我以前和你一样，我170，听他们说高一点是比较容易驼背，我当时是每天背靠着墙，把头，肩，臀，和腿都贴到墙上，每天站一个小时。很快就有效了，而且站着的时候可以看电视，吃零食什么的。不会很无聊嘻嘻……

其实对于你的问题，我以前也有同样的毛病，也很怕（真的很难看的）。不过我还是慢慢改过来了，也没用什么特殊的产品，给你说说我的经验吧。

首先吧，你要想不驼背就不要睡席梦丝那么软的床垫了，因为你如果一天都很注意不驼背，但是到了晚上就麻烦了。睡那种有床板而且很硬的。刚开始会很不舒服，后来就习惯了。

其次呢，就是平常注意了。可能你有这样的体会，就是每次提醒自己不驼背，刚开始还能坚持，但注意力一转移就忘记了。恩我的做法就是多用做有靠背的椅子（那中直背的），把PP坐到最后面然后靠好了，这样想驼背都不行了（当然你要是写字什么的那就没准了），象看电视电脑什么的就用这种方法最好（其实看电脑的时候用马扎也可以，不过用一段时间就不行了）

最后呢，最重要的就是要有毅力，而且没天能做到做一些俯卧撑，靠墙站几分钟，反正是能不驼背的方法都可以用，发挥你的创意吧

希望你能够尽快改过来哦