失意体前屈-失意体前屈邪恶的意思

建议：失意体前屈，建议你先查查片子，还有腹部B超，看有无异常，平时规律的锻炼，解痉止痛药物治疗。再查查腰椎CT吧，看椎间盘的情况，平时注意姿势和体位，补充钙和维生素D吧运动可以选择慢跑，太极拳，游泳等。失意体前屈，体前屈下不去怎么办：先做腰部柔韧性的练习（1）前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。

然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直，髋关节屈紧，腰背部充分伸展。两手松引用双手从脚两侧屈肘抱紧脚后跟，使胸部贴紧双腿，充分伸展腰背部。持续一定时间后再放松起立。还可以在双手触地时向左右侧转腰，用两手心触及两脚外侧的地面，增大腰部伸展时左右转动的柔韧性。动作要点：两腿挺膝直立，挺胸塌腰，充分伸展腰背部，胸部与双腿贴紧。（一定要坚持）2后甩腰：主要用来练习腰部向后运动的柔韧性。

具体方法：并步站立，练习时一腿支撑，另一腿向后上直腿摆动，同时，两臂伸直，随身体向后屈做向后的摆振动作，使腰背部被充分压紧，腰椎前面充分伸展。动作要点：后摆腿和上体后屈振摆同时进行；支撑腿，膝伸直．头部和双臂体后屈做协调性后摆助力动作。3腰旋转主要用来练习腰部的左右旋转幅度。

具体打法；两脚左右开立略宽于肩，两臂自然垂于休侧以髋关节为轴体前俯，然后以腰为轴，使上体自前向右、向上再向左，回到的做顺时针或逆时针旋转；同时，双臂随上体做顺时针或逆时针的环绕动作，以增加腰部旋转的幅度和力度。动作要点：尽量增大绕环幅度，速度由慢到快，使腰椎关节完全得到活动、伸展。

囧通冏，是汉语的一个生僻汉字，从年左右开始在华人网络社群成为了一种流行的表情符号。

［网络上的“囧”文化］

囧这个字在台湾网络的讨论区社群上开始流行，囧也开始在香港快速普及，逐渐在该地区的青少年及网络族群开始普及，随后传入中国大陆，近来随着网络次文化的兴起，主流媒体开始尝试引入囧字作为新闻元素，开始在电影和广告产业产生效应。

囧字以其楷书外观貌似失意的表情在互联网上迅速流行。随后在香港，有网民将电视剧《乱世佳人》中的演员胡杏儿在剧中常做的委屈八字眉模样与囧字相比，评论其演技，进行恶搞，促使囧字在网络上更加流行。普通话的囧与窘同音，读起来的感觉也很容易跟窘境、窘况联想在一起，普及速度飞快。又用其字的形象来表示尴尬、无奈、真受不了或被打败了等意思。一些网民受到Orz的启发，用囧代替“O”，使得失意体前屈的头部更加写意，写作“囧rz”，甚至有人用这个字做了一个网站。

对于囧字在网络上的流行，也引起了一些争议。有人认为应该尊重汉字，用来恶搞比较不雅，有损中华文化的厚重感。但是也有人认为对囧字这样的生僻字的，有利于汉字文化的传播。网络语言对汉字、方块字的一种重新解读是一种积极的文化传播现象。

其中电影《人在囧途》，电影《泰囧》将其发挥的淋漓尽致。

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然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直，髋关节屈紧，腰背部充分伸展。两手松引用双手从脚两侧屈肘抱紧脚后跟，使胸部贴紧双腿，充分伸展腰背部。持续一定时间后再放松起立。还可以在双手触地时向左右侧转腰，用两手心触及两脚外侧的地面，增大腰部伸展时左右转动的柔韧性。动作要点：两腿挺膝直立，挺胸塌腰，充分伸展腰背部，胸部与双腿贴紧。（一定要坚持）2后甩腰：主要用来练习腰部向后运动的柔韧性。

具体方法：并步站立，练习时一腿支撑，另一腿向后上直腿摆动，同时，两臂伸直，随身体向后屈做向后的摆振动作，使腰背部被充分压紧，腰椎前面充分伸展。动作要点：后摆腿和上体后屈振摆同时进行；支撑腿，膝伸直．头部和双臂体后屈做协调性后摆助力动作。3腰旋转主要用来练习腰部的左右旋转幅度。

具体打法；两脚左右开立略宽于肩，两臂自然垂于休侧以髋关节为轴体前俯，然后以腰为轴，使上体自前向右、向上再向左，回到的做顺时针或逆时针旋转；同时，双臂随上体做顺时针或逆时针的环绕动作，以增加腰部旋转的幅度和力度。动作要点：尽量增大绕环幅度，速度由慢到快，使腰椎关节完全得到活动、伸展。