日常计划-生活规划合理安排表

730：起床，喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。

：在早饭之前刷牙。

：吃早饭。早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。

：避免运动。在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。最好步行上班，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25。

930：开始一天中最困难的工作。大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

：让眼睛离开电脑屏幕休息一下。每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。

：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

：你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。

：午休一小会儿。那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37。

：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。

：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。

：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。

：洗个热水澡，上床睡觉。体温的适当降低有助于放松和睡眠

1、家长需要做到自律。孩子的学习方式中有一个重要的方法是模仿。而他们最长模仿的对象就是自己的父母。所以给孩子讲了无数名人自律的例子，不如家长自己以身作则来得实在。

2、动机很重要。要想让孩子自觉地约束自己，关键是要给他提供对他来讲有意义的动机。我们要懂得什么才是孩子真正在乎的事情，然后想办法，把这个事情和你希望他有的行为捆绑起来，构成因果关系，当然这个关联越自然、越合理越好，最好也能是有建设性的。这样，我们就给他自律提供了一个强大的动机。

比如说，对于青少年来说，好成绩、好学校、未来的好工作都不一定是很能打动他的动机，但是独立的感觉、自主权、在同学间的地位、名誉、归属感、认同感，以及对自己能力的成就感等等，或许都是他很在乎的事情。当然孩子的价值观不一定正确，需要我们引导，不能一味迁就。但我们总可以找到既不误导他，又有效的动机。

3、让孩子去做。而在实施的过程中，最关键的就是要确保给他机会，让他自己去做。如果孩子能有机会自己做计划、自己选择、自己监督、自己评估、自己总结反省修正，那么孩子就锻炼到了自律能力。在这个过程中，家长不必时时监控，但要偶尔检查，掌握情况，适当帮助、引导。

4、在游戏中学会自律。在游戏中有两个方面可以教会孩子自律。首先是教会孩子遵守规则，游戏规则一旦制定好双方就要遵守，哭闹都是没有用的。其次是在游戏中可以特意的锻炼孩子抵制诱惑、克制冲动的能力。比如让孩子模仿自己的动作，但是在家长做的时候他不可以动，只有在家长做完说可以的时候再去模仿。

5、制作时间表。和孩子一起商量着制作一个时间表吧，确定下每天几点起床，首先做什么，吃完早餐，之后干什么，什么时候写作业，什么时候玩。如果做不到会有什么样的惩罚。如果某天孩子实在有困难，家长也可以通融一下。记得孩子在完成时间表后要给他一些鼓励和奖励。

—（答案优儿学堂专家）

做自己想做的事吧，学习很重要，多交点朋友，最重要是找到自己的目标，想想自己以后要做什么，然后为了做到这个目标，开始学习知识吧……

最重要是有目标，加油吧，不要虚度年华……

来到大学时，每一位学生首先要思考一个问题：“将来会怎样”“我将如何度过自己的大学生活”同时会睁大自己的眼睛审视现实的大学与专业。几多欣喜几多梦。几多失落几多愁。进入大学，并不意味着是12年寒窗苦读的终结。而应该是一个新的起点。大学里，同学们需要学习与完善自己的专业知识；需要培养和建立独立生活的能力：需要明确和巩固自己的政治价值观念。

当然，最直观的就是要为毕业后自己的发展如就业、考研、出国做好充分的准备。那么在大学4年的学习生活中。如何能切实有效地去实现以上要求呢大学新生从进校第一天起．就应为自己的大学入学几个月或半年之后乃至大学四年间的学习生活作一个系统的规划。

首先，在大学四年间应当养成良好的生活习惯，良好的生活习惯有利于我们的学习和生活，能使我们的学习起到事半功倍的作用。要养成良好的生活习惯就要做到以下几个方面的内容。

1．要合理地安排作息时间，形成良好的作息制度；

2．要进行适当的体育锻炼和文娱活动；

3，要保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯；

4．不能养成沉溺于电脑网络游戏等不良的习惯；

5在课堂上要认真详细的记笔记。

在我们刚到大一的时候，由于生活时空发生了很大的变化：由一个见识、交往、活动范围较为狭窄的天地进入一个见识较为广博。交往活动范围较为宽阔的天地；由上课、作业、考试及活动均由老师统一安排的环境，转化为需要自己来设计和安排的自觉学习、生活的环境等等。

新生通常怀着对大学生活的美好憧憬，把人生理想化，但缺少明确方向。彷徨、迷惑、定位、理想都产生在这懵懂的时候。这时的目标应当定位在适应大学生活，提高人际沟通能力上。为配合专业学习和丰富生活。学校的各类组织和团体会举办很多活动，这给同学们提供了广泛的空间展示才华和充分自我。在不影响学习的情况下，应当的积极地参加这类活动。从中我们可以得到很多的锻炼。

选择参加一两个社团组织，参与一些对专业要求不高的社会实践如家教、促销员等；如有某项专业技能．也可尝试去公司做兼职。但是学业是最重要的，参加活动和社会实践投入的精力和时间不能喧宾夺主；同时学会充分利用学校可利用资源图书馆、海报栏、勤工助学机构等。大一这个期间要着重了解自己所学的专业以及今后所要从事的职业方的信息，初步了解职业。

也可以多和师哥、师姐们进行交流了解就业状况，当然更多的应当是多了解自己所学的专业的一些基本情况。

大二﹑大三是4年中重要的过渡期，这时候大学的概念在我们的心中已经具体，我们也已渐渐适应了校园生活。这时是我们的学习和生活全面展开和深化的时期。这时我们不再像大一时那样盲目和不适应，自己的未来目标也开始逐渐形成，人生观也逐渐形成，这时是我们的学习生活的分水岭的关键时期。

在这一时期我们应该倡导正确的人生观；合理的安排时间，掌握科学的学习方法；确立学习目标，端正学习态度，明确专业方向后积极进行职业定向，除了学习自己的专业知识外，还可以多学习一些其它的各种知识，充实自己；提高学习兴趣，掌握学习规律，讲究学习策略和方法，提高学习效率，学会科学的运筹学习时间发挥它的最佳效用在具体学习内容安排上，分清主次．优先掌握基础的，带规律性的，应用价值较大的专业知识，兼顾其他方面的知识，在学习方法上注意具体和抽象相结合，实践和理论相结合；制定自学、复习计划，做到循序渐进，有条有理，并注意劳逸结合，保证有充沛的精力和良好的状态，全身心地投人学习中去。

除此之外还要多参加一些实践活动，替自己未来的工作多积累一些社会经验，提高自己应付和处理一些复杂问题的能力。

大四是大学四年的最后一年，是大学时期的准毕业阶段。这时我们经过了几年的学习有了一定的专业基础，能力上有了一定提升，具有分析，解决问题的能力，人生观大致定型。个性基本稳定下来。这时应当及时调整自我，适应社会，善于抓住信息。

为了在大学期间能够更好的完成学业，使我们的大学生活更加充实，我们现在就应当为以后的四年大学生活作好一个总体的规划，并去实现这个规划中的每条内容。