养颜粥-补血养颜祛斑粥

h前言h1、红豆养心：自古就认为如果心火过旺，则很有可能会引发口疮疖肿、头晕、心悸、烦躁等不适症状。而红豆则具有清热去湿、消肿解毒、补血安神的功效，因此夏天的时候人们都会煮红豆或者绿豆汤来解暑，也就是这个原因了。

2、预防低钾症：夏季炎热的天气，会让我们大量的排汗从而导致流失钾离子，如果这个时候不注意及时补充的话，很有可能就会导致心肌麻痹而危及生命。因此在夏季多吃红豆，除了可以增进食欲以外，同时还能给人体补充钾离子，从而避免低钾症的发生。

3、消水肿：在夏季我们人体大量的往外排汗，也就导致尿量减少，这种情况对于心、肾功能不好的人群来说，很容易导致下肢出现水肿的情况。所以平时要多吃些红豆或者绿豆，很有效的。

4、将红豆和鲤鱼煮汤食用，对水肿、脚气、小便困难等起食疗作用，还能治疗肝硬化、肝腹水，补体虚。"pic"h材料h主料：红豆60g、大米200g；

辅料：水适量h红豆养颜粥h红豆洗净"pic"大米淘洗净"pic"将淘好的大米和洗净的红豆放入电压力锅里"pic"锅里加适量清水"pic"按煮饭键"pic"电压力锅完成工作打开盖子后搅拌均匀盛出即食"pic"h小贴士h喜欢甜食的可以加糖。

喜欢稠一点的可以多放点水。

现在用食疗来祛斑的人不少，不得不说起到的效果也不赖。再者也不怕会有副作用，用食疗祛斑可以说是最健康有效果的。可多吃薏仁莲子粥、绿豆红豆百合粥、红枣菊花粥这三种不仅能补血养颜，同样具有很好的祛斑功效。那么这三种应该什么制作呢下面就来解答。

一、薏仁莲子粥：原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水毫升。做法：薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净红枣洗净去核。锅内加入毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。

功效：薏仁莲子的功效是可以排毒养颜，清热解毒，气血双补。薏仁莲子粥，美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。还可以活络经血哦

二、绿豆红豆百合粥：原料：绿豆、红豆、百合适量。做法：将绿豆、红豆及百合洗干净后，用水浸泡约半个小时，然后将粳米洗干净，放入锅内，再放入绿豆、红豆和百合，加入适量的水，熬成粥即可。

功效：人体湿热上升至颜面容易形成斑点，而绿豆、红豆能够清热祛湿，此款粥因此具有清热祛湿、祛斑养颜的功效。

三、红枣菊花粥：原料：红枣510枚、黑米100克、菊花15克。做法：加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖。

功效：此方具有健脾补血、清肝明目之功效，常食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。

每天早上要喝一杯豆浆，可以美白养颜。还可以选黑豆红豆绿豆黄豆紫米浸泡一夜早上加冰糖煮，不仅可以美白养颜还可以青春永驻，平常要多注意锻炼身体，多吃新鲜的蔬菜和水果可以补充各种维生素，还要多喝水排毒养颜。

核桃仁红枣粥 核桃仁30克红枣20克粳米150克调料需要鲜汤盐未经红糖 1核桃仁用温水泡软后刨去皮红枣洗净去核粳米淘洗干净备用2粳米红枣核桃仁放锅内加入鲜汤置旺火上烧沸撇净浮沫改小火煮45分钟调入盐味精红糖搅匀即可   麦片奶粥 麦片50克粳米150克鲜牛奶250克调料鲜汤白糖 1粳米洗净用清水浸泡30分钟掏出控水2过重加入鲜汤粳米煮沸转小火煮约1小时至米粒软烂粘稠加入鲜牛奶上中火煮沸加入麦片白糖搅拌均匀即可