1000m-1000长跑训练方法

端口一般说的是以太网端口，也就是M以太网接口，M说的是速率，单位。模块一般是指SFP模块，可以插光纤或以太网模块。光纤模块分多模（短距，一般是室内用，传输距离550m内）和单模（中长距离传输用，比如10KM25KM40KM70KM100KM），速率有100M10G

除了多练习外，由经验来，前三百米不能太慢，如果你们是多人一起跑，基本要保持前五名内；中间三百米大家都有点累了，你就保持一个速度前进；后三进米慢慢加速，跟上前几名；最后一百米要兴奋起来，冲刺。相信你可以的。

如果你感到很累不想跑，就看着地上，以原来的速度一直往前冲，等你冲过那种你厌烦的感觉后就觉得很轻松了。

刚开始我也是怕自己这一项考不过，用这种办法，当时考了全班第二

全都是一字一句打的，希望对你有用。给个好评吧，谢谢

分成两部分去完成，首先是基础的锻炼和初步耐力适应：第一周时候坚持上下午的锻炼，具体练习项目是；先慢跑五圈热身，再将全身拉开，韧带之类的；接着就是跑圈了，最开始速度可以适当的慢点，第一周由第一天的十圈每天增加一到两圈，注意上下午都得坚持去；第二部分就相对比较复杂了，除了要有特定强度的锻炼以外还要有赛前的调整阶段才能达到最佳水平，你坚持一周之后看看我给你的训练方法吃的消波，在此基础上少则减感觉量小就加，但是加减的量不要超过前面的20以保证耐力的恢复，在最后两天就要注意了，不要再增加了，并且得减少，尽量一慢跑为主，并且注意饮食的摄入。

M的宽带？现在最多也就听说有200M的宽带呢！

手机上网很简单，但不知道的朋友就略显局促，今天我就教大家简单的设置手机上网模式。我用的是华为p7，就以它为例。（其实不论是2G、3G、4G一般是没有分别的，只要操作系统一样方法就可以通用）

1、先回到主页面，看看里面的“设置”一栏，这里我就不在下图标注了，因为图里设置是个很明显的图标是个齿轮形状的，下面还有文字，设置两个字非常的清晰。（部分主题需要按菜单键，一般为手机三个按键中最左边的按键，轻按后菜单里会出现“设置”）

2、点击设置，然后进入“全部应用”在手机屏幕最顶上的右边那一栏，出现如下界面。你便可以设置上网的选项很多，我来一一介绍。

3、第一个是国际漫游设置，这个选项是你在国外的时候需要设置的，只要办理了相关优惠在国外是再开启漫游就会省钱哦，最重要是有流量，可以上网。他的设置界面如下，从第一张图点击第一项就可进入。

4、第二个就是移动数据了，这个选项是你平时上网必须要设置的哦。它的右边有一个白色圆点，向右拉开就可以用普通的流量了，就是平常所说的2G、3G流量了，这是普通的设置哦，由于我用的华为手机是双卡模式，单击这个栏目我们还可以改变用哪张卡片的流量呢，看下面第二张图。

5、第三个就是我目前没有办理的4G选项栏，这个我也打不开不能演示了。只有办理这个的才可以设置哦。（开通4G的情况下图标是可以滑动的，同上面的“移动数据”图标一样）

6、下面就是蹭网最爱的选项了，就是标注的选项，点击进去就会显示附近的无线网，你知道密码的话或是下载个帮助型软件就可以上网啦，这个一般情况下上网速度很快的哦，而且不浪费流量，即可以省钱（注意免费环境下勿打开私密个人信息，如银行个人信息、其他重要个人应用，防止密码等重要信息被盗）。

7、最后，我们还可以看到你一天所用的流量统计，也算进去的。

注意事项：上网一定要节制，小心保护眼睛。手机会收到相关的流量提醒，快玩完流量就把他们关掉吧，这样省钱。