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ptsd-ptsd可以自愈吗

2020-11-04 22:30作者:堆糖网 240人阅读

简介一、ptsd 的常见治疗方法通常包括药物和心理两种治疗方式。抗抑郁的药物可以缓解的症状；与治疗师面谈也可以帮助你度过的难关。几种已经被证实有效的心理治疗包括： 1、认知行

一、ptsd

的常见治疗方法通常包括药物和心理两种治疗方式。抗抑郁的药物可以缓解的症状；与治疗师面谈也可以帮助你度过的难关。几种已经被证实有效的心理治疗包括： 1、认知行为疗法：它帮你确认那些有问题的思维方式。比如：把失去家人的伤痛归咎到自己没有照顾好。认知疗法可以扭转这种信念，比如：“这并不是你的错，你已经尽力了”。 2、暴露疗法：它认为你在灾难中学会了那些引起你恐惧的想法、感受和场景。治疗过程中，在安全可控的环境下，治疗师会要求你一次次重述创伤的过程，直到不再对回忆产生恐惧为止。目的是教会你正视并控制恐惧。 3、系统脱敏疗法：在治疗师的帮助下，患者首先回忆较为轻微的创伤性记忆，事务，人物，或场景。与此同时，治疗师教患者运用肌肉，肢体，和呼吸的渐进放松法调解情绪上、身体上、和心理上对于这些创伤性记忆的反应。然后，治疗师引导患者逐步回忆越来越强烈的创伤性经历，并让患者使用放松术调节身体和心理的反应。 4、小组治疗：与组员一起分享经历，加深理解，讲述自己的故事和感受，互相支持，讨论如何应对，面对现实而不是过去。可能与其它心理疾病同时发生，如抑郁、药物滥用、酗酒等。治疗可以减轻其它心理疾病的症状。不一定每个治疗师都适合你，下面是关于如何选择治疗师的建议： 1、尊重你和你的想法； 2、鼓励你充分表现自己，当你不同意他所说的时候，不表现出不高兴； 3、不低估你的感受，尊重你的感受； 4、在你做好心理准备前，不逼着你叙述过程； 5、治疗师应该和你一起制定适合你的治疗目标，还应该告知治疗方法、时间长短、如何衡量治疗效果； 6、治疗师应该可以回答你提出的任何关于治疗的问题。的日常应对方法 1、了解的知识，请了解你不是孤立无援的、脆弱的，或者失常的人；你的反应是人类对于灾难的正常应激机能； 2、和亲人、朋友、医生讲述你的感受和症状； 3、与其他的患友建立联系，彼此支持； 4、能够意识到自己出现紧张的症状了； 5、使用洗澡、听音乐、深呼吸、沉思、瑜伽、祈祷或锻炼的方式来放松； 6、你也可以更投入地工作，或参与社区活动，转移注意力； 7、不能靠喝酒、吸毒、吸烟等方式来逃避创伤； 8、健康饮食、饮水； 9、保证足够睡眠； 10、或抑郁的患者可能有自杀的念头，当你有这种念头时，要及时告诉你信任的家人，朋友，或医生。有的地区已有自杀干预。请一定使用这些帮助。 11、当一种方法不再有效控制你的症状，你应该向专业人员寻求帮助。
以上数据内容来源于：百度ptsd、搜狗ptsd、360ptsd

二、十大最严重的心理疾病

SCL90自评症状量表 CN综合浏览字号：大中小 21CN专题：世界精神卫生日评选最“有病”的十大名人《症状自评量表SCL90》是世界上最著名的心理健康测试量表之一是当前使用最为广泛的精神障碍和心理疾病门诊检查量表注意：下面有90条测验项目，列出了有些人可能会有的问题，请仔细地阅读每一条，然后根据最近一星期以内，您的实际感觉，选择适合的答案点击，请注意不要漏题。 1头痛没有很轻中等偏重严重 2神经过敏，心中不踏实没有很轻中等偏重严重 3头脑中有不必要的想法或字句盘旋没有很轻中等偏重严重 4头昏或昏倒没有很轻中等偏重严重 5对异性的兴趣减退没有很轻中等偏重严重 6对旁人责备求全没有很轻中等偏重严重 7感到别人能控制你的思想没有很轻中等偏重严重 8责怪别人制造麻烦没有很轻中等偏重严重 9忘记性大没有很轻中等偏重严重 10担心自己的衣饰整齐及仪态的端正没有很轻中等偏重严重 11容易烦恼和激动没有很轻中等偏重严重 12胸痛没有很轻中等偏重严重 13害怕空旷的场所或街道没有很轻中等偏重严重 14感到自己的精力下降，活动减慢没有很轻中等偏重严重 15想结束自己的生命没有很轻中等偏重严重 16听到旁人听不到的声音没有很轻中等偏重严重 17发抖没有很轻中等偏重严重 18感到大多数人都不可信任没有很轻中等偏重严重 19胃口不好没有很轻中等偏重严重 20容易哭泣没有很轻中等偏重严重 21同异性相处时感到害羞不自在没有很轻中等偏重严重 22感到受骗，中了圈套或有人想抓您没有很轻中等偏重严重 23无缘无故地突然感到害怕没有很轻中等偏重严重 24自己不能控制地大发脾气没有很轻中等偏重严重 25怕单独出门没有很轻中等偏重严重 26经常责怪自己没有很轻中等偏重严重 27腰痛没有很轻中等偏重严重 28感到难以完成任务没有很轻中等偏重严重 29感到孤独没有很轻中等偏重严重 30感到苦闷没有很轻中等偏重严重 31过分担忧没有很轻中等偏重严重 32对事物不感兴趣没有很轻中等偏重严重 33感到害怕没有很轻中等偏重严重 34我的感情容易受到伤害没有很轻中等偏重严重 35旁人能知道您的私下想法没有很轻中等偏重严重 36感到别人不理解您不同情你没有很轻中等偏重严重 37感到人们对你不友好，不喜欢您没有很轻中等偏重严重 38做事必须做得很慢以保证做得正确没有很轻中等偏重严重 39心跳得很厉害没有很轻中等偏重严重 40恶心或胃部不舒服没有很轻中等偏重严重 41感到比不上他人没有很轻中等偏重严重 42肌肉酸痛没有很轻中等偏重严重 43感到有人在监视您谈论您没有很轻中等偏重严重 44难以入睡没有很轻中等偏重严重 45做事必须反复检查没有很轻中等偏重严重 46难以作出决定没有很轻中等偏重严重 47怕乘电车、公共汽车、地铁或火车没有很轻中等偏重严重 48呼吸有困难没有很轻中等偏重严重 49一阵阵发冷或发热没有很轻中等偏重严重 50因为感到害怕而避开某些东西，场合或活动没有很轻中等偏重严重 51脑子变空了没有很轻中等偏重严重 52身体发麻或刺痛没有很轻中等偏重严重 53喉咙有梗塞感没有很轻中等偏重严重 54感到对前途没有希望没有很轻中等偏重严重 55不能集中注意力没有很轻中等偏重严重 56感到身体的某一部分较弱无力没有很轻中等偏重严重 57感到紧张或容易紧张没有很轻中等偏重严重 58感到手或脚发沉没有很轻中等偏重严重 59想到有关死亡的事没有很轻中等偏重严重 60吃得太多没有很轻中等偏重严重 61当别人看着您或谈论您时感到不自在没有很轻中等偏重严重 62有一些不属于您自己的想法没有很轻中等偏重严重 63有想打人或伤害他人的冲动没有很轻中等偏重严重 64醒得太早没有很轻中等偏重严重 65必须反复洗手、点数目或触摸某些东西没有很轻中等偏重严重 66睡得不稳不深没有很轻中等偏重严重 67有想摔坏或破坏东西的冲动没有很轻中等偏重严重 68有一些别人没有的想法或念头没有很轻中等偏重严重 69感到对别人神经过敏没有很轻中等偏重严重 70在商店或电影院等人多的地方感到不自在没有很轻中等偏重严重 71感到任何事情都很难做没有很轻中等偏重严重 72一阵阵恐惧或惊恐没有很轻中等偏重严重 73感到在公共场合吃东西很不舒服没有很轻中等偏重严重 74经常与人争论没有很轻中等偏重严重 75单独一人时神经很紧张没有很轻中等偏重严重 76别人对您的成绩没有作出恰当的评价没有很轻中等偏重严重 77即使和别人在一起也感到狐单没有很轻中等偏重严重 78感到坐立不安心神不宁没有很轻中等偏重严重 79感到自己没有什么价值没有很轻中等偏重严重 80感到熟悉的东西变成陌生或不象是真的没有很轻中等偏重严重 81大叫或摔东西没有很轻中等偏重严重 82害怕会在公共场合昏倒没有很轻中等偏重严重 83感到别人想占您的便宜没有很轻中等偏重严重 84为一些有关“性”的想法而很苦恼没有很轻中等偏重严重 85认为应该因为自己的过错而受到惩罚没有很轻中等偏重严重 86感到要赶快把事情做完没有很轻中等偏重严重 87感到自己的身体有严重问题没有很轻中等偏重严重 88从未感到和其他人很亲近没有很轻中等偏重严重 89感到自己有罪没有很轻中等偏重严重 90感到自己的脑子有毛病没有很轻中等偏重严重按中国常模结果，如果您的SCL90总分超过160分，单项均分超过2分就应作进一步检查，标准分为大于200分说明你有很明显的心理问题，可求助于心理咨询，大于250分则比较严重，需要作医学上的详细检查，很可能要做针对性的心理治疗或在医生的指导下服药。
以上数据内容来源于：百度十大最严重的心理疾病、搜狗十大最严重的心理疾病、360十大最严重的心理疾病

三、ptsd可以自愈吗

精神创伤（或心理创伤）是指那些由于生活中具有较为严重的伤害事件所引起的心理、情绪甚至生理的不正常状态。这种不正常的状态可能比较轻微，经过一段时间（通常在三个月之内）的自我调整就可以自动痊愈。但是也有一些精神创伤的影响会延续较长的时间，甚至常常是终身的。对于较为严重的精神创伤，在心理学和精神科的分类中被称为“创伤后应激障碍”（－，）。可能引起精神创伤生活事件很多。从严重的灾难性的创伤事件，如美国911事件，东南亚海啸事件，大地震，战争，严重的交通事故，被歹徒绑架，被抢劫或强奸，目睹亲人或他人死亡，由于严重疾病所引起的死亡威胁或身体的严重残缺，以及暴力或其他犯罪行为的受害者等等，到造成相对比较轻微的创伤事件，如失恋，婚姻破裂，事业或学业的失败，人际矛盾冲突，职场上的挫折，遭受亲人的遗弃或背叛等等。人们常常根据创伤事件的严重程度来判断精神创伤的严重程度，认为如果一个人遇到了严重可怕的灾难事件，那么他一定受到了严重的精神创伤，相反，如果创伤事件不很严重，就会认为这个人的精神所受到的伤害不会很严重。其实这种看法是非常错误的。对一个内心坚强的人来说，非常严重的创伤事件也可能并不引起严重的精神创伤，相反，对一个心理比较脆弱的人来说，一般人认为并不很严重的事件也足以引发严重的精神创伤。所以我们判断一个人的精神创伤的严重程度并不根据创伤事件的严重程度，而是根据当事人的心理，情绪和生理的反应程度。轻度的精神创伤可能表现为情绪低落，郁郁寡欢，伤心落泪，生活动力下降，不愿和人交往，对生活缺乏兴趣等等。这种情况在我们的生活中非常常见，甚至严格地讲，每一个人在自己的一生中都要多次经历到。这种情况通常通过亲人和朋友的安慰和支持，自我的调节，经过一段时间的调整，就可以自我痊愈，而不需要专业的治疗。但是如果上述状态持续超过3个月以上，就应该考虑寻求专业人士的帮助了。治疗可以是通过药物，但也可以通过非药物的心理咨询或心理治疗。中度的精神创伤可能表现为长时间的情绪低落，悲观厌世，社会性孤独自闭，或严重的睡眠障碍，焦虑紧张，恐惧胆小，甚至出现自杀倾向。这时候常常会被误诊为抑郁症，神经衰弱，焦虑症或恐惧症。经过服用抗抑郁药物，抗焦虑药物后效果并不佳。因此需要特殊的，专门针对精神创伤的治疗方法进行治疗才会奏效。治疗主要依靠非药物的心理治疗，药物治疗只能起到辅助的的作用。严重的精神创伤也被称为，它除了上述症状之外，还具有典型的症状，如伤害事件的记忆或画面不断地出现在梦境中，或即使在清醒状态中也不断地在脑海中重现，因而使受害者经常处于惊恐和痛苦之中不可自拔，好像创伤事件就发生在刚才。这种现象被称为“闪回”。另外，生活中的很多正常的场景可能成为诱发创伤记忆的“扳机点”，唤醒对创伤事件的回忆和体验，从而造成强烈的情绪和生理反应。更为严重创伤，特别是童年期创伤还可能造成严重的人格扭曲，心理变态。对于这种情况，必须需要经过系统严格的精神创伤治疗治疗方可治愈或得到改善。遗憾的是我国目前真正受到系统严格的精神创伤治疗师并不多，所以大量精神创伤的受害者都是被作为普通的抑郁症，神经衰弱，或者神经症进行治疗的，其疗效非常有限。的患病率据美国精神病协会PA统计美国的人群总体患病率为1～14％，平均为8％个体终生患病危险性达3～58％女性约是男性的2倍。德国研究结果为人群总体患病危险性仅为13而阿尔及利亚研究结果显示高达374同时患者的自杀危险性亦高于普通人群高达19。一般说来，不同的人群或个体，不同应激事件所致的患病危险性亦不相同。有研究表明，交通事故后，无论受伤与否，约25％的儿童会患，且缺乏父母关爱的青少年受伤更易罹患本病。幼年遭受躯体或性虐待，10～55％的患者成年后患，％儿童患者症状会一直延续到成年。青少年罪犯中，的患病率是普通青少年的4倍，其中，女性是男性的2倍。对8名空难幸存者研究发现，创伤后一周有4名患急性应激障碍一个月后3名患，且2名共病抑郁障碍。另一项对海湾战争的住院士兵研究发现，有13％的士兵患有。等调查了年美国斯巴达克地区地震后的582名受灾者，74％患，22％患抑郁障碍。等研究40名交通事故后有轻微外伤的住院患者，一周后约75％患者主诉有强烈的精神痛苦，3个月后19％诊断为，时点患病率为9％，著者同时指出，交通事故后患者地早期精神痛苦严重程度、老龄、外伤严重程度等是患病的主要影响因素秦虹云季建林。
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