健身房跑步机怎么用-跑步机显示屏图解

每个健身房的跑步机都不同的，如果你不知道健身房跑步机怎么用，最好有专门的教练或者会用的人指导你使用，不知道怎么使用就去跑的话，很容易出事故的哦。你在使用时速度保持在2～4档，先开启跑步机，慢慢再站上去就可以了。

跑步机刚开始运动的时候，是不建议直接把速度调上来的，跑步机是一个循序渐进的过程，因此，你开始跑的时候，建议把速度调到就如你平时走路的速度一样，然后慢慢地上升到小跑，继续再上升到正常的跑步速度上来。当然是为了减肥才去健身房用跑步机的话，你就加到7左右。实在不知健身房跑步机怎么用amp懒得学，学了也搞不懂那么复杂的机器，你就花钱请个教练陪着你吧。

dis是的缩写，距离的意思。cal是的缩写，就是卡路里，是消耗的热量。

一般跑步机上习惯显示的都是千米数

每一款跑步机显示屏都有不同接口式样以及主板都会有所不同更换跑步机的显示屏只能跟原厂联系更换一样的。

跑步机说明书的最后几页都有故障代码的详细解释，看看说明书就明白了，

一、跑步机为室内健身器材，不能在室外使用，若阳台使用，务必防雨（电子元件受湿会断路烧毁）防暴晒（跑带和电子元件受热老化加速）。摆放场所要干净平整，注意防潮（机械元件易生锈），注意勿将跑步机放置厚地毯一类物品上，以免影响跑步机底遮板空气流通。跑步机在不使用时应把电源线插头拔掉收好。

二、患有疾病、有头晕、疲劳无力、高血压、心脏病等患者，请勿使用跑步机。使用中，如身体感到不适，请立刻停止使用跑步机。并在与您的医师沟通后，方能使用跑步机。使用前准备好合体的服饰、运动跑鞋、饮用水，有条件者可选放有节奏感的VCD、CD等音乐。

三、安全须知—先打开电源，手扶握着侧扶手上机台，双脚站立于机身两侧的保护条；再按启动，待马达低速运转后，双脚才站于跑台中间开始运动。记得要将安全开关夹别于腰际，可防止因不慎跌倒或身体不适时瞬间停止跑步机运转。

四、跑前热身的好处：在让心脏和肌肉启动前，得先让体温升高，也就是所谓的热身。热身最普遍的方法是温和的拉开肌肉，使血液充份供给，以免肌肉僵化或受伤。不幸的是，这种技巧对你的心并没有帮助，而有氧运动需要靠身心共同进行，因此心里也得有所准备。好的热身是慢慢逐步渐进，换句话说，先走再跑。怎么做最适当呢？运动心理学家建议五到十分钟等你开始流汗时，表示你的身体已经热了。

五、开始前热身准备：

A、着运动装与运动鞋，长发女性应盘发；

B、准备一条毛巾、一杯温水或运动饮料；

C、有条件者可以将音乐或音响调节好；

D、检查跑步机是否放置平稳，跑步板上是否湿滑，电源是否插好；

E、患有疾病、有头晕、疲劳无力、高血压、心脏病等患者，请勿使用跑步机。使用中，如身体感到不适，请立刻停止使用跑步机。并在与您的医师沟通后，方能使用跑步机。

F、开窗并调节室内新鲜空气

G、适量进食淀粉类食品和适量水分，可增加身体的热源供应，使能量供应充足，提高锻炼的效果，避免空腹训练。