哥本哈根减肥食谱-哥本哈根十三天食谱

这个是给欧洲人的，本质上来说还是要通过控制饮食来恢复正常体重，用处肯定有，但要在后面坚持健康的饮食习惯

我今天第一天执行，昨天去买的食材，但只是一部分，牛肉2斤备用，65元，羊肉300克30元，沃尔玛买的400g桶的无糖酸奶，两桶30元，雀巢黑咖啡盒装16元。鳕鱼一斤8元。火腿我先买了400g，19元。鸡蛋2斤，8元。柠檬四个，14元。生菜两颗5元，菠菜一斤4元。共计199元。这已经是大部分的食材了，剩下就是每天的蔬菜类了。我估计再有100元，怎么也够了。希望对你有帮助，一起加油

哥本哈根减肥法是不宜经期进行的，最佳开始时间为一个月经周期结束后的两周效果最好，这样既可以避免遇到经期造成伤害，而且在这时的身体承受能力和消耗能力相对是比较强的。

只要不是多量多餐就没关系，可以继续。但是我个人觉得这种靠低热量进食或者节食的方法减肥只能追求短期快速减重，后期可能会反弹。因为按照食谱减肥的期间，控制了碳水化合物摄入，打破了能量均衡，人的身体处于不适应期，体重会有所减轻。但是经过一段时间的适应，身体再次恢复能量均衡，体重又会回归原样。还是加强运动来的更实际一些。

现在哥本哈根第三天，已经对食物开始有味同嚼蜡之感，希望能坚持下来，通过自身体验来探讨此法的可行性。身边有成功通过此法减肥的女性朋友，但男性是否也适用此法尚不清楚。个人对哥本哈根食谱执行唯一改动之处在于食物用量上有所增加，尤其在看到一大块、一大片等字眼时自动翻译成吃到饱的量为止两块牛排，两片火腿等。

不过现在感觉对蛋白肉类食物有所抵触，主要是吃完后有莫名的口干感，喝水也帮助不大，而且很希望能有一些甜食来中和一下当然目前为止还未吃食谱外的任何食物。我的一个球友实施的时候是把中晚餐互换了，她觉得更符合饮食习惯。效果有的，减了8斤，她第十三天晚餐破功了，后面一点点反弹，1斤左右。